Strategi pikeun mantuan Anjeun Cope
Coping kalawan asma, gering kronis tiasa hésé. Teu kawas hiji lieur, flu, atawa tulang rusak, gering kronis pernah mana jauh. A gering kronis kawas asma bisa ngabalukarkeun nyeri, kacapean, setrés , sarta disruptions dina kahirupan sapopoé. Ieu bisa ngarobah a timer gambar positif ka hiji négatip tur ngakibatkeun ditarikna ti kulawarga, babaturan, jeung kagiatan.
A gering kronis ogé bisa mangaruhan kamampuh hiji urang Cope di sakola atanapi di karya.
Dina kasus ékstrim, watesan fisik - kayaning shortness tina napas nu remen accompanies asma - bisa nyieun perlu ngarobah gawe, sakola atawa kagiatan rekreasi. A robah dina kondisi digawé, ogé expenses of gaduh gering kronis, ti sinyalna asuransi ongkosna mahal mun expenses médis kaluar-of-kantong, ogé bisa ngakibatkeun kasusah finansial.
Sanajan tantangan coping kalawan asma kronis kitu, loba jalma nu bisa ngokolakeun gejala asma maranéhanana, nyegah komplikasi terasrasakeun Kabiasaan sapopoé maranéhanana jeung kagiatan.
Ngatur anjeun kronis Kondisi Asma
salah No kedah di panolakan ngeunaan ngabogaan asma. Ignoring kondisi bisa hartosna hirup sareng gejala uncontrolled, serangan asma sering, sarta komplikasi. Ngadalikeun asma bisa ngurangan kabutuhan pangobatan asma tangtu. Léngkah di handap ieu bisa dicokot pikeun mantuan Anjeun Cope hadé jeung hirup kalawan asma:
- Dianggo sareng dokter pikeun ngahontal kontrol pangalusna gering éta. Ti pangobatan pikeun parobahan gaya hirup jeung lingkungan, dokter Anjeun bakal bisa dipaké jeung anjeun ngawas jeung ngubaran kaayaan anjeun. Tuturkeun rencana asma timer manajemén nu disadiakeun ku dokter.
- Paké pangobatan asma neuleu. Ieu ngawengku nyokot nginum obat anjeun dina jadwal na maké inhalers neuleu. Menta parentah, demonstrasi jeung eupan balik kana téhnik Anjeun saencan nyandak asal inhaler Anjeun. Dina ulikan 2014 diterbitkeun ku Alam Rakan Journal of Kamanusaan sarta Studi primér engapan Kedokteran, peneliti manggihan yén leuwih ti 80% sawawa nunjukkeun téhnik goréng lamun maké hiji inhaler.
- Janten sadar gejala serangan asma. Gejala bisa ngawengku batuk, wheezing, tightness dada jeung eungap. Nyaho lamun keur ngahontal keur nu ubar rusuh-relief prescribed ku dokter anjeun.
- Paké méteran aliran puncak ngawas asma anjeun. Kumaha gancang tur sabaraha hawa bisa niup kaluar tina bayah anjeun tanda kumaha ogé anjeun ngadalikeun asma anjeun. A méteran puncak aliran ngidinan Anjeun ngukur jumlah hawa bisa niup kaluar.
- Kontrol allergens di imah. micu lingkungan nu tangtu - kayaning haseup bako jeung pets furry - bisa nganyenyerikeun hate asma. Tuturkeun nasihat dokter pikeun nyieun hiji imah ramah-asma.
- Meunang latihan biasa. Mun serangan asma nu ngawatesan aktivitas fisik, ménta dokter pikeun saran ngeunaan cara ngasupkeun latihan luyu kana rutinitas sapopoé. Panalungtikan geus nembongkeun yen urang mibanda kasakit paru kauntungan duanana fisik sarta emotionally tina aktivitas fisik.
Naon Strategi lianna Kudu Jalma Paké ka Cope?
Di dieu aya sababaraha deui asma coping tips anu bisa nulungan anjeun hirup hirup ka fullest.
- Janten realistis, tapi jadi kréatif. Hirup ku geringna kronis henteu hartosna yén amoy jeung impian kudu ngaganti, tapi jalan aranjeunna kahontal meureun bakal béda. Nempatkeun énergi kreatif kana nyungsi cara pikeun ngahontal tujuan Anjeun.
- Diajar Cope jeung stress of gaduh gering kronis. Hirup kalawan asma kronis bisa ngakibatkeun parasaan kateupastian, hanjelu, amarah, sarta depresi. parasaan ieu ogé bisa mangaruhan kulawarga jeung babaturan. Sababaraha sinyal stres kaasup pola saré béda - kayaning saré leuwih atawa kurang ti biasa - salian kacapean, aches awak, nyeri, kahariwang, sénsitip, tegangan, jeung headaches. Neangan pitulung ku ngagabung grup rojongan babagi pangalaman kalawan batur anu ogé nu hirup kalawan gering kronis ieu. sangakan individu oge bisa mantuan. pangobatan anti depressant aya pilihan sejen pikeun maranéhanana anu depresi.
- Ngadopsi sikep masalah-ngarengsekeun tur kadalikeun pikiran négatip. Ulah Huni dina kaliwat méméh diagnosis asma. Tempo kaayaan sakumaha tantangan pikeun jadi patepung, henteu jadi masalah nu teu bisa direngsekeun.
- Jadi ahli dina gering. Beuki Anjeun tur leuwih anjeun dipikacinta nyaho ngeunaan asma, nu gampang éta pikeun ngatur. Tanya dokter nyadiakeun salaku loba informasi sakumaha anjeunna atanapi manehna bisa, kaasup sumber dipercanten on Internet. Candak waktu ngajajah situs ieu teuing, kaasup bagian pikeun jalma anu karek didiagnosis kalawan asma.
- Ngadidik anggota kulawarga sarta babaturan. leuwih beuki dipikacinta ngartos ngeunaan asma, beuki rojongan maranéhna bakal tiasa nawiskeun. Éta ogé bakal ngageter kana sinyal gera tina serangan asma. Nawiskeun buku atanapi pamphlets pikeun leuwih anjeun dipikacinta maca, atanapi menta aranjeunna datang ka kunjungan anjeun ka dokter sareng anjeun ambéh maranéhanana bisa nanyakeun sorangan.
- Diajar ngokolakeun kagiatan sapopoé. Nohonan tantangan gering kronis tiasa tiring. Ulah ngalakukeun teuing atawa teuing saeutik mantuan ngadalikeun asma.
- Lalaunan. Paké rélaxasi tur semedi ka pinuh difokuskeun keur di jaman kiwari, ku sabab stress sarta kahariwang mangrupakeun antara micu greatest anu bisa ngabalukarkeun serangan asma. téhnik rélaxasi ogé bisa mantuan nyegah panarajang asma.
Tungtungna, teu malire sagala pitulung anu disadiakeun, naha ti dokter, kulawarga, sarta babaturan, sumberdaya komunitas atawa grup rojongan. Panalungtikan geus nembongkeun yen urang hirup ku geringna kronis anu boga hiji jaringan nambahan pangrojong ongkos hadé ti maranéhanana anu mundur sarta jadi papisah. Néangan pitulung ti dokter jeung / atawa grup rojongan atawa profésional kaséhatan méntal nyaéta hambalan penting dina kaayaan nu loba facets tina gering kronis sarta baris nulungan balikkeun kaséhatan fisik sarta émosional.
sumber:
WebMD. Coping kalawan gering kronis: Naon Goes Wrong: Lamun datang ka Kaayaan kronis Timer Ngatur, Pasén Mindeng Jieun kasalahan.
> LeMaistre, JoAnn. Coping Jeung gering kronis. 1999. alpine kanu.
Hirup Jeung Asma. Nasional Lung Heart and Blood Institute Kasakit jeung Kaayaan Index. Nasional Lung Heart and Blood Institute.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Téhnik alat inhaler bisa ningkat dina sawawa heubeul ngaliwatan pangajaran tailored: timuan ti sidang dikawasa randomized. NPJ primér Kamanusaan sarta Studi engapan Kedokteran. 2014; 24: 14034