Nungkulan tantangan Hirup Ku Asma
Hirup kalawan asma tiasa nangtang, tapi lamun nengetan wincik manajemén asma sukses, Anjeun atawa anak anjeun bisa ngakibatkeun hiji, hirup cageur aktif. Ieu kabeh ngeunaan naon nu peryogi kauninga sarta ulah nepi ka meunang kontrol hadé tina asma anjeun.
Loba pasien nganggap ieu janten tugas daunting. Tapi nyieun sawatara parobahan na nyieun eta bagian hirup sapopoé anjeun mangrupa cara éféktif pikeun nalungtik manajemén asma hadé.
Contona, upami anjeun teu rutin ngawas asma anjeun lajeng saukur mariksa tur ngarekam puncak ngalir sakali per poé bisa nyieun béda badag di kontrol asma anjeun.
Hiji pendekatan positif kana kahirupan kalawan asma mimitian ku rencana manajemen asma solid fokus kana ngadalikeun asma anjeun sarta ngahulag tina interfering kalawan gaya hirup Anjeun. Dianggo sareng dokter Anjeun pikeun ngabaru hiji rencana anu hade pikeun anjeun. rencana sapertos bakal ngawengku:
- Otong jeung parobahan lingkungan anu bakal nulungan urang ulah micu asma Anjeun
- Nginum obat asma (s ) pikeun mantuan nyegah tur kadalikeun gejala asma
- Rencana pikeun kaayaan nu emergencies asma occasional, nyaéta serangan asma
Pastikeun pikeun nyokot waktos ngobrol sareng dokter Anjeun ngeunaan rencana manajemen asma anjeun atanapi rencana aksi, nu ogé kedah ngawengku biasa médis nurutan-up. Lamun hal anu teu bisa dipake keur anjeun, nyandak peran proaktif dina Podomoro Anjeun.
Hirup Jeung Asma gampang Jeung Pangaweruh
Aya hiji bebeneran heubeul, "Pangaweruh téh kakuatan," anu sakuduna pituduh Anjeun usaha dinten-ka poé hirup kalawan asma.
Beuki anjeun terang ngeunaan asma, naon ngabalukarkeun gejala Anjeun, tur kumaha carana nyegah eta, anu hadé anjeun gé bisa ngurus diri. Jeung healthier anjeun bakal sakabéh. Najan kitu, anjeun teu ngan kudu jadi pangaweruh (mikir sagala asthmatics nu nyaho udud goréng pikeun kaséhatan maranéhanana tapi neruskeun haseup), anjeun kedah nyimpen pangaweruh anjeun kana aksi.
Di dieu aya sababaraha hal nu peryogi kauninga:
- Kumaha carana make ubar Anjeun neuleu. Kahiji, manggihan sagala Anjeun tiasa ngeunaan ubar Anjeun asma, kaasup sabaraha na nalika nyandak éta, efek samping poténsi, sarta kumaha éta ngawasaan asma anjeun. Lamun ngagunakeun inhaler dosis metered, diajar kumaha ngagunakeun eta bener.
- Naon micu anjeun téh tur kumaha cara nyegah aranjeunna. Ieu penting uninga naon brings dina atawa micu-anjeun gejala asma. Micu béda pikeun masing-masing jalma, ku kituna bisa nyandak bari ka angka kaluar naon sakabéh Hormat. Ngajaga hiji diary asma bisa mantuan. Sakali anjeun terang micu anjeun téh, anjeun tiasa narékahan pikeun nyingkahan atawa sahenteuna ngawatesan kontak Anjeun sareng maranehna.
Ulah Anggap Asma Cokot di Jalan of Sapopoé Kahirupan
Inget, ieu masih mungkin janten aktif sarta tetep sehat, sanajan nu nuju hirup kalawan asma. perlakuan asma geus datangna jadi jauh di sababaraha ahir dekade éta jalma anu gaduh asma dinten tiasa ngalakukeun ngan ngeunaan sagala hal anu urang tanpa asma tiasa ngalakukeun, kaasup olahraga kalapa. Malah loba medali-unggul atlit Olimpiade gaduh asma.
Konci pikeun hirup kalawan asma hasil téh tetep eta dina kontrol. kontak wates jeung asma micu ku ngadalikeun lingkungan anjeun, mantau kaayaan anjeun kalayan aliran méteran puncak, sarta handap rencana perlakuan Anjeun mastikeun.
Ngarobah lingkungan Anjeun pikeun ngaleungitkeun micu asma Anjeun tiasa teuas, tapi usaha anjeun bakal patut eta. Anjeun kudu mimitian ngarasa leuwih hadé mun anjeun bisa tetep asal anjeun sakumaha pemicu bébas jéntré.
Sajaba, asma na stress tiasa narajang sakaligus. Bari aya kénéh sabagian perdebatan ngeunaan dampak pasti dina asma, diajar cara nungkulan stress nyaéta positif pikeun kahirupan anjeun dina asma general- atanapi henteu. Naha éta geus engapan latihan, tapa atanapi sabagian kontrol stress perlakuan lianna bisa ngakibatkeun kontrol asma hadé.
Kaayaan Jeung Emergencies
Kadé nyadar yén sanajan urang anu nyandak ubar asma maranéhna persis sakumaha prescribed sarta anu dianggo pikeun nyingkahan micu bisa boga serangan asma occasional.
Ku kituna, éta penting pikeun mibanda naon nu disebut hiji " Rancangan Aksi Asma " dina tempat for jelema jaman.
Hiji hiji Rancangan Aksi Asma mangrupakeun guideline ditulis nu bisa nulungan anjeun:
- Nangtukeun tanda yén asma anjeun dimimitian dieunakeun kaluar tina kontrol. tanda ieu kaasup duanana gejala jeung puncak aliran méteran maca Anjeun.
- Nyaho kahayang Peta nyandak, dumasar kumaha anjeun perasaan, laju aliran puncak anjeun sarta naon tahap mana anjeun aya.
- Meta gancang dina tanda bahaya pikeun nyegah atawa ngeureunkeun serangan asma.
- Kumaha carana ulah micu.
- Kumaha jeung nalika nyandak pangobatan Anjeun neuleu.
- Nalika keur nelepon dokter Anjeun atawa buka ruang darurat.
Nalika asma anjeun henteu dina kontrol, sababaraha tanda nu teu kudu malire nu hartosna asma anjeun meunang parah nyaéta:
- gejala asma langkung sering
- gejala asma beuki sengit
- Gejala bangun nu nepi peuting
- sakola leungit atanapi karya kusabab asma
- laju aliran Puncak mangrupakeun low atawa robah pisan ti poé ka poé
- Gejala ulah ngabales ogé pikeun obat asma Anjeun
- Kedah nganggo inhaler rusuh-relief anjeun leuwih sering ti biasa
Nu penting pikeun ngawujudkeun nyaeta nu masih bisa boga cageur, hirup aktif nalika hirup kalawan asma, najan anjeun kudu Pace diri di kali atawa nyieun sababaraha pangaluyuan didieu atanapi aya, kayaning Ngahindarkeun olahraga outdoor dina isuk mimiti, nalika sari diitung téh di pangluhurna maranéhanana (asumsina sari nyaéta salah sahiji micu anjeun).
Tips kanggo coping sarta Hirup Ku Asma
Kaayaan naon baé masalah kaséhatan, kaasup asma, bisa jadi stres di kali. Na, hanjakalna, stress tiasa janten pemicu pikeun serangan asma. Ku kituna, éta penting pikeun neuleuman kumaha carana Cope jeung tantangan tur frustrations hirup kalawan asma di sakumaha positif cara jéntré.
Anjeun oge bisa digambar inspirasi tina nyaho yen loba jalma nu kawentar geus diajar kumaha carana hirup kalawan asma na masih mekar dina kahirupan maranéhanana. Aya alesan naha anjeun teu bisa cicing sagampil hasil kalawan asma.
Ngawangkong sareng jalma sejen anu ogé hirup kalawan asma tiasa mantuan teuing. Anjeun meureun bisa manggihan grup rojongan asma lokal lamun cicing di wewengkon populated tapi berkat Internet, loba pilihan online sadia kiwari ogé.
Hirup kalawan asma tiasa malah beuki nangtang pikeun barudak, utamana leuwih ngora, sabab mangrupakeun harder maranehna ngartos naon anu bade di. proyek Anjeun sakumaha kolot téh mantuan anak anjeun jadi saperti aktif jeung cageur-gancang, sanajan ngabogaan asma.
Di dieu aya sababaraha tips ti Heart Lung na Getih Institute Nasional yén-lamun dituturkeun-baris mantuan anjeun ngabantu anak anjeun tetep asma dina kontrol:
- Tetep pasini dokter anjeun pikeun anak anjeun. Anjeun malah meureun hoyong mertimbangkeun ningali hiji allergist , pulmonologist , atanapi ahli asma lianna.
- Dianggo sareng dokter anak anjeun dina hiji rencana aksi asma na pastikeun anjeun terang kumaha nuturkeun eta.
- Ngobrol anak anjeun ngeunaan asma na kumaha carana ngontrol eta.
- Ngajaga anak anjeun tina haseup Secondhand di imah anjeun sarta di tempat umum.
- Candak Peta pikeun nyegah anak anjeun ti datang kana kontak kalayan micu asma umum, kayaning sari, mites lebu, cockroaches, atawa dander piaraan.
- Masihan anak anjeun na atawa ubar asma dirina salaku prescribed, sarta nalika anak anjeun téh cukup heubeul, ngajar anjeunna nya kumaha nyandak ubar mandiri.
- Paké méteran aliran puncak jeung anak anjeun pikeun mantuan monitor tur kadalikeun asma.
- anak anjeun tiasa aktif. Ku kituna, pastikeun anjeunna atanapi manehna ngiring dina eta kagiatan nak sapopoé sarta antrian.
- Tim up kalawan anak anjeun séjén caregivers, guru, atanapi peringkat pelatih pikeun mantuan ngatur / na asma nya. Tur pastikeun aranjeunna gaduh salinan rencana aksi asma anak anjeun.
sumber:
> Manih, (2007). Hirup kalawan asma. Disalin 9 April 2007, ti National Heart, Lung, sarta situs Wéb Getih Institute: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html