Budak leutik obesitas Dasar
Naon alesan balik wabah obesitas budak leutik?
budak leutik obesitas
Bari urang mindeng resep néangan alesan basajan pikeun nu ka ngalepatkeun dina naékna di obesitas budak leutik , éta kamungkinan pangalusna pikeun megatkeun eta turun ka faktor dasarna - loba teuing kalori sarta aktivitas fisik teuing sakedik.
Lamun anjeun pikir ngeunaan eta kawas éta, mangka gampang tingali kumaha aya kamungkinan henteu hiji hal nu geus ka ngalepatkeun, tapi nu leuwih kids dipikaresep kaleuwihan beurat kusabab kombinasi faktor, diantarana:
- Gedé ukuran bagian
- kalori tambahan ti soda jeung buah inuman
- Dahar kadaharan leuwih gancang
- Maén deui video kaulinan
- Dahar pangan beuki olahan (kadaharan gancang di imah)
- Belanja langkung waktos di internet
- Lalajo teuing TV
- Kirang waktos dimaénkeun bébas aktip
Nu mere Anjeun leuwih ti cukup alesan pikeun anak janten kaleuwihan beurat, tanpa malah ngabogaan kasampak di hal kawas lemak trans atawa sirop jagong fruktosa tinggi.
Ogé nyadiakeun hint mun naha sigana kawas kitu loba barudak moal bisa leungit beurat.
Setbacks Beurat Loss umum sarta kasalahan
Pamikiran ngeunaan sababaraha alesan naha kids jadi kaleuwihan beurat, éta bakal sigana kawas kudu gampang leungit beurat - ngan tuang kirang na laksana langkung. Tangtu, kaleungitan beurat teu sakumaha gampang saperti keur disada na kids mindeng nyanghareupan loba setbacks.
Kolot nu sering ogé sadar setbacks ieu salaku kids, sarta mindeng maranéhna sorangan, bajoang leungit beurat.
Salah sahiji setbacks leungitna beurat pangbadagna nyaéta mindeng yén maranéhna saukur nyerah alatan maranéhna coba mun ngalakukeun teuing sakaligus.
Contona, aranjeunna bisa pindah tina sakabeh ka susu skim, motong kaluar kabeh soda jeung buah jus, jeung teu ngidinan wae junk dahareun atawa snacks di jero imah. Dina waktu nu sarua, maranéhna bisa geus ditandatanganan anak maranéhanana nepi pikeun olahraga, anak saha mungkin geus pernah ngagaduhan kaluar dipan, sarta anu ngalakukeun eta sesi ku palatih pribadi dua kali saminggu.
jenis ieu makeover gaya hirup ekstrim ampir salawasna bade gagal. Naha? Teuing ketat tur teuas nuturkeun.
Éta pisan sababna naha eta mindeng Dianjurkeun yén kolotna balik teuing laun - dimimitian ku parobahan leutik lajeng digawé nepi ti dinya.
Salian teuing kamana gancang, kasalahan leungitna beurat umum lianna di antarana:
- Teu netepkeun realistis gol leungitna beurat . Contona, hiji gol munggaran alus nyaeta mun saukur ngeureunkeun gaining beurat atawa malah eureun gaining beurat jadi gancang. Mun anak anjeun meets gawang nu sanggeus sababaraha bulan, anjeun lajeng bisa ngaropéa diet jeung aktivitas tingkat sarta dianggo nuju hiji tujuan kaleungitan sabagian beurat.
- Nuluykeun pikeun ngidinan loba kagiatan sedentary, kayaning nonton TV, maén video kaulinan, atawa maén di internet, jeung sajabana
- Sahingga anggota kulawarga séjén pikeun ngeset hiji conto goréng ku terus kudu dahar jeung latihan kabiasaan goréng.
- Teu incorporating ngaronjat latihan (sahanteuna sajam tina inténsitas aktivitas fisik sedeng aérobik unggal beurang inténsitas kagiatan fisik beuki vigorous sahanteuna tilu dinten saminggu) kana rencana maranéhna pikeun meunang ka beurat healthier. Aya kamungkinan Anjeun kudu mimitian ku ngan 15 nepi ka 20 menit sapoé, sanajan, jeung lalaunan dianggo jalan anjeun nepi ka sajam sapoé lamun anak anjeun estu kaluar tina bentuk.
- Terus meunang loba kalori tambahan tina inuman, hiji tambahan badag sanggeus-sakola atawa waktu sare snack, atawa leuwih-badag ukuran bagian.
- Teu diajar ngeunaan kabiasaan dahar séhat, sarta gaganti concentrating on ngan nyobian ngawatesan kalori.
- Skipping hidangan, utamana sarapan, tinimbang gawe pikeun ngawatesan bagian oversized Ukuran di unggal tepung, keur yakin dahar tilu hidangan sapoé.
- Teu encouraging kids maranéhanana dahar lima atawa leuwih bungbuahan sarta sayuran unggal poé.
Jeung sugan kasalahan pangbadagna, sarta bagian hardest kaleungitan beurat pikeun kids déwasa, henteu lalaki ngamotivasi dahar healthier tur laksana langkung.
Beurat Loss Pitulung pikeun Kids Saha moal bisa leungit beurat
Sakali anak dimimitian coba mun jeung leungit beurat na gagal, atawa terus mangtaun langkung beurat, ieu mindeng bakal wanci nu kolot tersangka nu anak maranéhanana boga masalah hormonal.
Pikeun mayoritas agung barudak kaleuwihan beurat , sanajan, hijina teu saimbangna maranéhna bakal aya diantara jumlah énergi aranjeunna nyokot di (kalori tina dahareun / inuman) jeung jumlah énergi aranjeunna ngagunakeun (exercising jeung kagiatan sapopoé).
Mun aranjeunna sabenerna ngalakonan sagala hal katuhu, tuluy maranehna dipikaresep perlu ngalakukeun hiji saeutik langkung - boh motong deui dina sababaraha ratus langkung kalori unggal dinten atanapi meunang leuwih laksana unggal poé.
Ieu bisa mantuan pikeun meunang keur estimasu sabaraha kalori anak sabenerna perlu unggal dinten lajeng ngabandingkeun nu naon anjeunna sabenerna lalaki. Kolot bakal mindeng manggihan yén anak anu lalaki leuwih kalori ti aranjeunna ekspektasi atanapi nu maranéhna geus overestimated sabaraha kalori maranéhna kudu unggal poé. anak ogé bisa jadi kudu laksana langkung: The saran panganyarna pikeun hiji jam tina latihan unggal dinten estu pikeun nyegah obesitas, teu ngabantu leungit beurat.
Anjeun oge bisa nyoba nulungan anak anjeun:
- Ku cara tetep log pikeun ngarekam kumaha ogé anak anjeun lakukeun keur aktip, motong deui nonton TV, sarta motong deui dahareun gancang, jsb
- Meunang ngamotivasi pikeun laksana ku nyungsi hiji olahraga anjeunna bisa resep maén, nu dipikaresep bakal leuwih senang ti ngan ngajalankeun on treadmill atawa leumpang di sabudeureun lingkungan nu.
- Meunang ngamotivasi dahar hadé ku cara méré loba snacks cageur, inuman, jeung pangan sehat sarta henteu ngabogaan junk kadaharan di imah.
- Meunang ngamotivasi boga kabiasaan healthier ku sia sakabeh kulawarga aub dina dahar oge jeung keur aktif fisik unggal poé.
- Ku cara méré eupan balik positif pikeun hal alus anu anak anjeun geus rengse, kayaning dahar kirang , motong deui nginum soda, atanapi dahar kadaharan kirang gancang.
Mun anak anjeun ngan moal bisa leungit beurat, éta ogé bakal jadi waktu nu sae pikeun ngobrol pediatrician anjeun jeung sugan ningali hiji dietician didaptarkeun ngobrol ngeunaan kabiasaan dahar anak anjeun anu saeutik leuwih. Dina tahap ieu, pediatrician Anjeun ogé bisa evaluate anak anjeun kanggo kondisi médis séjén anu bisa ngabalukarkeun obesitas, kayaning épék sindrom, hypothyroidism, sarta sisi nginum obat Cushing urang.
sumber:
> AAP. Barudak, rumaja, obesitas, jeung Media. Pediatrics Vol. 128 No 1 Juli 2011, pp. 201-208.
AAP. Saran Komite ahli Ngeunaan ka Pencegahan, Penilaian, sarta perlakuan tina Child na rumaja kaleuwihan beurat tur obesitas: Ringkesan Laporan. Pediatrics Vol. 120 No. suplement 4 1 Désémber 2007, pp. S164-S192.