Tiasa Iyengar Yoga Mantuan Anjeun dudung?
Iyengar yoga nyaéta gaya yoga anu nekenkeun precision na alignment fisik awak. Ku digawé pikeun ngahontal alignment sampurna dina unggal pasang aksi, siswa yoga Iyengar Tujuan nyieun kasaimbangan dina awak jeung pikiran. Salian nulungan muridna mangtaun kalenturan jeung kakuatan, Iyengar yoga bisa jadi mangpaat dina manajemen kaayaan kaséhatan tangtu kawas rematik sarta nyeri deui kronis low.
Practicing Iyengar Yoga
Kawas sakabeh bentuk yoga, Iyengar yoga ngagabungkeun penah fisik, engapan jero, tur semedi. A fitur unik tina Iyengar yoga nya éta ngagunakeun prop (kayaning blok, bantal, samet, sarta bolsters), anu ngabantu siswa attain alignment sampurna dina unggal pasang aksi. Iyengar yoga ogé ngalibatkeun ngajalankeun penah dina runtuyan husus dina urutan pikeun maksimalkeun pungsi épék mangpaat maranéhanana.
Patali: 4 Cara tapa Dupi benefit Kaséhatan anjeun
Mangpaat kaséhatan ti Iyengar Yoga
Panalungtikan nunjukkeun yen practicing Iyengar yoga bisa ngahasilkeun kauntungan kaséhatan husus. Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan ulikan konci:
1) osteoarthritis
Dina ulikan pilot diterbitkeun dina Journal of Alternatif na kompleméntér Kedokteran taun 2005, élmuwan manggihan yén Iyengar yoga bisa ngurangan nyeri diantara jalma kalawan osteoarthritis of dengkul teh. pangajaran kaasup 11 beginners yoga kalawan osteoarthritis, sakabéh saha anu ditugaskeun ka dalapan minggu latihan yoga Iyengar (ngalibetkeun hiji 90-menit sési minggu tiap).
Salian ngalaman reductions signifikan dina nyeri, tujuh pamilon anu réngsé nalungtik némbongkeun panurunan dina stiffness gabungan sarta perbaikan dina fungsi.
Patali: remedies Osteoarththritis Pain Relief
2) Low Balik Pain
Iyengar yoga bisa betah nyeri, ngaronjatkeun fungsi, sarta angkat depresi diantara sawawa mibanda nyeri deui kronis low, nurutkeun ulikan 2009 diterbitkeun di tulang tonggong.
hasil ulikan némbongkeun yén 43 pasien ditugaskeun ka genep bulan kelas yoga Iyengar biweekly tadi reductions nyata gede di inténsitas nyeri, cacad, tur depresi (dibandingkeun ka 47 anggota ulikan anu narima perawatan médis baku). Anggota grup yoga ogé mecenghul pikeun ngurangan pamakéan maranéhna nginum obat nyeri salila kursus pangajian.
Patali: 15 remedies keur Balik Pain Relief
3) Pamulihan kanker payudara
Iyengar yoga bisa nguntungkeun salamet tina kanker payudara, ulikan 2010 diterbitkeun di Kangker Kaperawatan nunjukkeun. Pikeun 12 minggu, 24 salamet kanker payudara nyandak bagian dina kelas yoga Iyengar. Analisa questionnaires réngsé ku 17 anggota ulikan, peneliti kapanggih perbaikan signifikan dina sababaraha faktor kualitas-of-hirup (kaasup nyeri jeung kaséhatan méntal).
Nu Bottom Line
Sanajan Iyengar yoga umumna dianggap salaku aman, éta mungkin pikeun tatu kajadian kalawan sagala jenis yoga lamun penah teu dibales leres. Lamun nuju tempo pamakean Iyengar yoga pikeun masalah kaséhatan husus, pastikeun konsultasi panyadia Podomoro Anjeun sateuacan dimimitian nepi prakték yoga Anjeun.
sumber
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Yoga Iyengar pikeun nyampurkeun gejala osteoarthritis tina tuur:. Hiji ulikan pilot" J Altern pelengkap Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger lj, Mirus JJ, Courneya KS. "Evaluasi Pilot tina hiji program yoga Iyengar pikeun salamet kanker payudara." Kanker Nurs. 2010 Sep-Oct; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Evaluasi ngeunaan éféktivitas na efficacy terapi yoga Iyengar on nyeri deui kronis low". Tulang tonggong (Phila Pa 1976). 2009 Sep 1; 34 (19): 2066-76.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.