Handap nyanghareup anjing pasang aksi (atawa ka handap anjing keur pondok) mangrupakeun yoga acan nangtang dasar pasang aksi nu nyadiakeun sababaraha kauntungan, sarta pasang aksi nu beginners na veterans sapuk terus dipake dina ngaronjatkeun. Ngajaga ieu pikiran, éta normal lamun anjing handap Anjeun teu sapotong sampurna dilakonan gawé. Salaku kalayan sagala pasang aksi yoga, ide anu digawekeun nuju kasampurnaan.
Mangpaat tempatna dina prosés meunang aya, tinimbang sanggeus anjog.
Lamun boga beuheung atanapi masalah deui éta mangrupakeun ide nu sae pikeun ngarti kumaha pasang aksi di jalan, kumaha jenis kaayaan eta bisa ngabantu kumaha cara na ngaropéa pikeun kaamanan.
Ngaropéa anjeun Turun Dog keur Kasalametan
Pikeun ngaropéa handap anjing keur kaamanan, anjeun bisa hayang tetep tuur anjeun ngagulung dina mimitina, bari anjeun ngadegkeun posisi. prioritas sejen leuwih straightening suku anjeun pikeun manggihan peta ngeunaan gabungan hip Anjeun - dinya bakal rasa tilepan, sahingga anjeun ngabengkokkeun awak anjeun maju ka arah lantai. Pikeun ngaronjatkeun melu di hips bari di pasang aksi, Anjeun bisa mikir ngeunaan raising tulang diuk anjeun (lokasina di handap pelvis anjeun) nepi ka arah siling. Ieu otomatis bakal flex nu gabungan hip langkung deeply (lamun otot dina tonggong suku anjeun bakal ngidinan pikeun eta).
Graviti na tulang tonggong anjeun - Reversing nu kinetik
Handap anjing nawarkeun hiji kasempetan pikeun ngabalikeun gaya gravitasi anu biasana meta dina tulang tonggong.
Mencét beurat anjeun kana leungeun anjeun, nu di pasang aksi ieu dibereskeun di lantai, dipikaresep bakal nulungan anjeun turun taktak anjeun ka handap deui anjeun (ka arah tailbone Anjeun.) Wilah taktak anjeun bakal mindahkeun nepi ka arah siling, bari dina waktu anu sarua pindah ka handap tulang tonggong anjeun.
Nurun wilah taktak anjeun bakal masihan deui luhur cukup stabilitas pikeun ngidinan keur kombinasi refreshing tina strengthening tur manjang ti otot di wewengkon éta.
Jadi hiji konci pikeun posisi ieu mun nengetan wilah taktak anjeun nu nambutkeun rojongan pikeun awak luhur.
Anjeun ngawitan meunang rasa aman jeung posisi, Anjeun tiasa nyobian ngahontal sesa awak anjeun jauh ti leungeun anjeun, sarta ngidinan wilah taktak anjeun pikeun turun ka handap deui anjeun malah salajengna.
Alamat Kyphosis kalawan Turun Dog
Handap nyanghareup anjing téh pasang aksi alus pikeun mantuan ngabalikeun efek tina kyphosis. Deui, konci téh turun na nyaimbangkeun jalma wilah taktak. Kalawan wilah taktak anjeun anchored handap deui anjeun ayeuna boga platform kuat ngalawan nu otot deui luhur tiasa dianggo pikeun manjangkeun tulang tonggong. Nurun wilah taktak mangrupa aksi utamana dipigawé ku lats, hiji otot badag kapanggih dina tukang.
Alamat Datar Low Balik Sikep jeung Turun Dog
The manteng ditawarkeun ka balik ti suku ku anjing handap (basa aranjeunna keur aya lengkep lempeng) tiasa rada doozie a! Tapi manteng ieu bisa jadi kahayang anjeun kedah alamat datar sikep deui low lamun gaduh eta. Tangtu, Ngahindarkeun tatu pohara penting, jadi gauge sabaraha straightening nu peryogi ku rarasaan. Sakali anjeun yakin yén anjeun ngajalankeun sagala titik tina pasang aksi nu neuleu (apal ieu teu merta pinuh, ngan neuleu), ngalempengkeun suku anjeun ka titik dimana anjeun terang anjeun bisa ngajaga pasang aksi, tapi aran sababaraha tantangan dina eta hamstrings jeung / atawa anak sapi.
Ieu teh tempat gawé.
Nguatkeun Otot beuteung Deep kalawan Turun Dog
Handap anjing mantuan pikeun nguatkeun otot beuteung jero, nu mangrupakeun konci pikeun well-dirojong sikep deui low. Peta nu flexing gabungan hip na tilepan di hareup brings nu abdominals di caket ka arah tulang tonggong, strengthening aranjeunna.