Dupi ieu berries biru leutik naekeun Anjeun well-mahluk?
Hiji buah raket patalina blueberries , bilberries téh pituin Éropa. Ogé kawanoh salaku whortleberry, huckleberry, atawa blueberries Éropa, bilberries anu mindeng didahar seger atawa dijieun kana jam, juices, atawa pies. Bilberries oge sadia di bubuk, jus, atawa formulir suplement.
Mangpaat pikeun Bilberry
Beunghar antioksidan katelah anthocyanins sarta polifenol, bilberries geus dipake keur kaperluan ubar pikeun kaayaan mimitian ti kaayaan panon ka diabetes.
Bilberry mindeng touted salaku ubar pikeun kaayaan panon kayaning glaucoma , katarak , panon garing , nu patali jeung umur macular degeneration , sarta retinitis pigmentosa.
Salaku sumber antioksidan, bilberries ogé pamikiran curb peradangan sarta ngajaga ngalawan kasakit pakait sareng stress oksidatif, kayaning kasakit radang bowel, kasakit cardiovascular, diabetes, gingivitis, sarta nu patali jeung umur turunna kognitif.
The anthocyanins di bilberry anu ceuk pikeun ngurangan peradangan, sarta nyaimbangkeun jaringan ngandung kolagén kayaning kartilage, tendons na ligamén.
Bilberry disebut nguatkeun dinding pembuluh getih sarta kadangkala dicokot oral keur urat varicose na hemorrhoids.
The mangpaat
Sajauh, saeutik pisan studi geus diuji efek kasehatan bilberry. Masih, aya sababaraha bukti yen eta nembongkeun jangji dina pengobatan tangtu waé. Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan tina hasil panalungtikan disadiakeun:
kacapean panon
Bilberry nembongkeun jangji dina pengobatan kacapean panon, nunjukkeun hiji ulikan leutik diterbitkeun dina Journal of Gizi, Kaséhatan & sepuh. Dina tés dina 281 jalma anu dipaké terminal tampilan video, peneliti ditangtukeun yén perlakuan jeung sari bilberry bisa ngabantu ningkatkeun duanana ukuran objektif tur subjektif tina kacapean panon.
Kaayaan Panon séjén
studi awal nyarankeun yén ekstrak bilberry bisa maénkeun peran mungkin dina pengobatan gangguan retinal jeung kaayaan panon lianna. Dina studi dina sato, contona, bilberry ieu kapanggih ngajaga sél retinal ngalawan degeneration.
Gingivitis (Gum peradangan)
Bilberry bisa mantuan ngadalikeun karét (gingival) peradangan di urang mibanda gingivitis, nurutkeun ulikan diterbitkeun dina Journal Internasional Élmu molekular. Pamilon dina pangajaran dihakan boh 250 gram bilberries, 500 gram bilberries, atawa placebo a, atawa narima perawatan baku pikeun tujuh poe. Para panalungtik menyimpulkan yén 500 gram bilberries nyababkeun dina ngurangan peradangan karét.
Balukar Sisi mungkin
Sanajan buah bilberry umumna dianggap aman lamun dikonsumsi dina jumlah ilaharna kapanggih dina pangan, réaksi alérgi bisa lumangsung.
Bilberries alami ngandung zat katelah tanin (kapanggih dina loba pangan sapertos kopi teh, anggur beureum, blueberries, cranberries, coklat, tur sababaraha kacangan sarta kacang). Upami Anjeun gaduh hiji alergi atanapi sensitipitas kana pangan nu ngandung tannin, Anjeun kedah ulah aya bilberry.
Kasalametan pamakéan jangka panjang atanapi dosis tinggi suplemén bilberry teu dipikawanoh. Sababaraha ahli Awas yén pamakéan jumlahna ageung atanapi suplemén bilberry kacida kentel bisa ngahasilkeun éfék ngarugikeun patali ka asupan kaleuleuwihan tanin.
Bilberry buah jeung bilberry extracts daun bisa ngurangan kadar gula getih.
Hamil atawa jompo awéwé kudu nyingkahan extracts bilberry, sakumaha kaamanan henteu dipikawanoh.
Éta penting pikeun tetep dina pikiran nu suplemén teu dites pikeun kaamanan, réaksi ngarugikeun anu mindeng henteu dilaporkeun, sarta yén suplemén dietary nu sakitu legana unregulated.
Anthocyanins bisa ngahambat ubar kayaning pangobatan antikanker, antibiotik, blocker béta, nginum obat rematik. asupan flavonoid tinggi ti suplemén bilberry téoritis bisa ngaronjatkeun risiko perdarahan lamun dicandak ku ubar getih-thinning kawas warfarin, NSAIDS, sarta aspirin, atawa lamun dicokot ku jalma jeung gangguan ngaluarkeun getih.
Anjeun tiasa meunang tips salajengna dina ngagunakeun suplemén didieu , tapi éta penting pikeun dicatet yén timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying perawatan baku pikeun kaayaan naon baé (kayaning glaucoma) bisa mibanda konsékuansi serius. Lamun nuju tempo nyobian suplemén bilberry, ngobrol sareng panyadia Podomoro Anjeun pangheulana beuratna nu pro jeung kontra na ngabahas naha éta luyu pikeun anjeun.
Nu Bottom Line
Bari bilberry teu kudu dipaké salaku diganti kanggo treatment baku atawa ukuran preventative pikeun sagala kaayaan médis, dina sababaraha kasus, dahar beuki bilberries (atawa buah-euyeub anthocyanin lianna) bisa mibanda sababaraha kauntungan pelindung.
Anjeun tiasa manggihan bilberries seger, beku, garing, tipung, atawa dina pangan rangkep kawas jam. Salian dahar aranjeunna seger, anjeun tiasa nyobian nambahkeun bilberries beku atawa tipung ka smoothie atawa make eta sangkan saos atanapi preserves.
> Sumber:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Supplementation ekstrak Bilberry pikeun ngahulag kacapean panon dina video pagawe terminal tampilan. J Nutr Kaséhatan sepuh. 2015 Méi; 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, et al. Konsumsi bilberries ngawasaan peradangan gingival. Int J Mol Sci. 2015 Méi 11; 16 (5): 10665-73.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.