Lamun nuju needing mawa hal mun potluck salajengna anjeun atanapi pihak, dips nu paporit riungan. Aranjeunna murah tur gancang nyieun - sarta mindeng wewengkon plato mimiti ngaleungit dimana wae Anjeun nyetel poto eta. Sababaraha dips, kumaha oge, tiasa kaluar-wates lamun aya di handap diet pikeun tetep kadar kolesterol jeung trigliserida anjeun cageur. Contona, sababaraha dips beuki populér - kayaning dips creamy na cheesy - secukupnya nikmat, tapi maranéhna ogé ngandung jumlah tinggi lemak jenuh na kalori.
Sababaraha dips bisa ogé ngandung gula disumputkeun. Ieu tips na resep baris mantuan anjeun pikeun nyieun dips cageur nu moal ngenalkeun loba gajih na kalori kana diet kolesterol-nurunkeun Anjeun.
Paké Kacang paporit anjeun
Kacang pisan serbaguna sarta bisa digabungkeun jeung praktis nanaon - naha anjeun porsi eta kalawan veggies atawa chip pita-gajih low. Henteu ngan aranjeunna low di gajih jenuh na tinggi protéin, kacang anu dipak kalayan serat - bahan nu bisa ngabantu tetep kadar kolesterol anjeun cageur.
Kacang Hideung, kacang ginjal, kacang angkatan laut - Anjeun bisa ngawula aranjeunna sadayana atawa nempatkeun aranjeunna dina Blénder pikeun ngahurungkeun kana campuran creamy. rasa maranéhanana henteu pisan kuat, jadi eta geus mindeng pikabitaeun pikeun nambahkeun hal pikeun ningkatkeun pidangan rasa maranéhanana. Upami Sadérék ieu nambahkeun hiji squirt tina jeruk nipis atawa rempah mangrupakeun cara ramah-kolesterol of livening up dips buncis Anjeun.
Tambahkeun Veggies paporit anjeun
dips sayur oge a hit hébat dina pihak.
Sanajan sagala jenis sayur nyaéta idéal pikeun ngawengku di dip a, loba dips ieu téh dijieun tina susu full-gajih na creams beurat nu bisa ngenalkeun jumlah tinggi lemak jenuh kana dip nu. Kabeneran, aya cara menikmati creaminess of a dip sayur tanpa nyata ngaronjatkeun eusi gajih.
Anjeun tiasa nambahkeun rupa-gajih low sahiji produk susu favorit Anjeun - kayaning krim haseum atawa krim kéju - mun dip Anjeun. Sajaba, Anjeun ogé bisa nyampur di polos, yogurt Yunani low-gajih méré dip anjeun beuki creaminess - tanpa nambahkeun loba gajih jenuh.
Diusahakeun-na-Leres Salsa
Lamun anjeun mikir Salsa, anjeun ngan bisa nganggap hiji tomat jeung bawang kombinasi dicincang. Sanajan kitu, aya sababaraha cara sejen bisa nyiapkeun Salsa - sarta ampir sakabéh métode persiapan ieu bisa nyieun dips ramah-kolesterol anu chock-pinuh ku gizi. Nyampur deui nepi, ngarasa bébas ékspérimén kalawan sagala kombinasi buah jeung sayuran:
- Rendang jeung ngagabungkeun hiji tomat, salah bawang beureum, sababaraha Ceuli jagung, sarta hiji atawa dua cengkéh bawang bodas kana mangkok jeung jus ti satengah tina hiji jeruk. Naon pikeun nambahkeun sababaraha protéin pikeun dip anjeun? Tos dina sakeupeul kacang hideung.
- Mun anjeun dina wanda pikeun hal amis, rendang jeung ngagabungkeun hiji jeruk bali, salah kiwi, salah jeruk, cilantro, salah tomat jeung hiji cabé héjo sangkan a Salsa amis (tanpa gula ditambahkeun).
- Tetep eta tradisional, rendang jeung ngagabungkeun hiji bawang bodas, tilu atawa opat tomat, cilantro, sababaraha cengkéh bawang bodas, jeung jus ti hiji jeruk. Lamun perlu bungbu éta nepi saeutik, Sprinkle sababaraha cabé.
Anjeun tiasa make campuran Salsa favorit anjeun ka dip sayuran séjén anjeun atanapi séréal sakabeh di. Ngan pastikeun ulah chip kentang, saprak ieu sarat kalawan gajih, uyah, sarta kalori.
Mertimbangkeun Maké Hummus
Sanajan ilaharna nyatet dina Tengah sarta asakan Tengah-Wétan, hummus ogé geus miboga popularitas di Amérika Serikat salaku dip ramah-kolesterol. Ieu dips creamy dijieun utamina ti chickpeas - a legume-serat tinggi nu ogé bisa ditambahkeun kana loba masakan samping na entrees. dip Ieu bisa nyebarkeun onto Crackers sakabeh-sisikian atawa bisa dipaké pikeun dip veggies Anjeun atawa sakabeh-sisikian pita roti.
Anjeun tiasa ngarobah rasa hummus ku nambahkeun bahan-gajih low lianna, kayaning nipis, cabe beureum, bawang bodas, atawa rupa rempah.
Tur upami Anjeun salah teu ngarasa kawas nyieun sorangan, aya nyatu merek pra-rangkep hummus sadia di toko grocery. Lamun mésér eta di toko, ngan pastikeun yén anjeun pariksa labél gizi anjeun gajih jenuh disumputkeun jeung gula.