Kumaha Long Isuk Stiffness lasts bisa sangkan
Naon Dupi Isuk Stiffness?
Perasaan kaku sawaktos Anjeun pertama bangun isuk-isuk masalah umum pakait sareng rematik. Isuk stiffness ngabalukarkeun anjeun menyakiti sakuliah anjeun meunang kaluar tina ranjang. Anjeun nyokot léngkah munggaran anjeun, sendi anjeun sarta otot nyeri pisan, rék ngorondang ka katuhu deui kana ranjang. Kanyataanna, stiffness isuk bisa nyeri paling parah aran sagala beurang eta tiasa ngaruksak atawa ngaganggu pangabisa anjeun pikeun fungsi jeung ngalakukan tugas na rutin kagiatan hirup sapopoé .
Mayar perhatian ka durasi stiffness isuk anjeun (sabaraha lila eta lasts) bakal ngabantu duanana maneh na dokter Anjeun mutuskeun cara nungkulan eta. Isuk stiffness nu lasts leuwih ti sajam-na dina sababaraha kasus nepi ka sababaraha jam-mangrupakeun karakteristik rematik rheumatoid atanapi sejenna jenis radang of rematik . Isuk stiffness anu kirang berkepanjangan (ilaharna hiji satengah jam atawa kirang) nyaéta leuwih gampang jadi osteoarthritis atawa non-radang, sejen musculoskeletal kaayaan. Dina spite gaduh regimen perlakuan nu biasa, stiffness isuk masalah pengkuh for sabaraha jelema kalayan rematik.
Naon anu jadi sabab Isuk Stiffness?
Hiji téori ngeunaan anu ngabalukarkeun stiffness isuk ieu disebut salaku fenomena gél. Fenomena gél dasarna hartina stiffness tumuwuh sanggeus perioda panjang diuk atawa inactivity. Ieu ciri kaayaan non-radang.
Sababaraha peneliti dicatet yén stiffness isuk téh gejala circadian nu teu sapinuhna dipikaharti.
Sababaraha kasangka meureun aya cukup kortisol dirilis dina awak nalika peuting ka offset pro-radang luhur: cytokines , kayaning Il-6. Tapi, bangun nepi di tengah peuting nyandak corticosteroids atawa pangobatan anti radang séjén pikeun ngurangan peradangan bakal jadi pikaresepeun teu tanpa efek samping na sorangan.
Tips kanggo kaayaan Isuk Stiffness
Aya sabenerna geus mangrupa dirobah-release prednisone tablet maju. Dicokot di kira 10pm, tablet delivers a dosis prednisone pikeun awak ngeunaan 4 jam engké, anu dianggap wayah pangalusna pikeun ngurangan Il-6. Sababaraha studi klinis geus ngusulkeun yén ieu téh kalawan cara anu pangalusna pikeun ngatur stiffness isuk. Ubar-disebutna Lodotra di Éropa dimana eta ieu disatujuan samemeh AS persetujuan-dipigawé ogé dina studi. The FDA disatujuan dina 2012 dina ngaran Rayos .
Upami Anjeun gaduh rematik radang, menata stiffness isuk ngalibatkeun gawé bareng dokter Anjeun ngadalikeun peradangan dina. Euweuh urusan naon jinis rematik anjeun boga, di dieu sababaraha tips anu bisa ngabantu:
- Bobo dina posisi nu ngarojong sendi anjeun.
- Pastikeun yén pangkeng anjeun atanapi lingkungan saré téh haneut. Dipencét-up a hawa nyaman dina thermostat tur nganggo hampang pemanasan sarta blankets listrik pikeun kahaneutan tambahan.
- Sateuacan teu meunang kaluar ranjang, ngalakukeun latihan manjang basajan dina ranjang mun limber up.
- Lamun anjeun mimiti meunang nepi, nyandak pancuran panas. Nangtung di handapeun cai haneut bakal bersantai anjeun.
- Ngalakukeun sababaraha latihan leuwih sakali otot anjeun ngawitan loosen up.
- ceuk gampang ti rengse, tapi mun anjeun buka ranjang, hayu indit gawé, stress, atanapi masalah nanaon. Sadar rencanana kabur stress pikeun mantuan ngurangan tegangan sarta ngidinan awak anjeun keur bersantai méméh ragrag saré.
- Mun mungkin, reureuh kagiatan anjeun dugi engké dina poé. Mun anjeun damel, mertimbangkeun requesting a engké waktu mimiti.
A Kecap Ti
Isuk stiffness mangaruhan tingkat anjeun hanjelu, kamampuhan pikeun dianggo, tur kualitas sakabéh kahirupan. Mikir deui dina skala leutik. Kumaha anjeun ngarasa mun anjeun bangun ku nyeri huntu parna? Ngabayangkeun nu teu ngarareunah sarua sakuliah awak anjeun. Anjeun bakal ngalakukeun nanaon sangkan eta eureun, katuhu? Anjeun kudu meunang di kalayan rutin poéan anjeun. Ngabayangkeun, teuing, upami hal ieu kajantenan dinten saatos dinten.
Jieun unggal usaha pikeun ngurangan stiffness isuk anjeun. Coba hal béda ningali naon gawéna pangalusna keur anjeun.
Ngabahas eta jeung dokter anjeun. Malah saeutik saeutik tina usaha (misalna tinggal, latihan, posisi sare haneut) mana cara panjang. Mun stiffness isuk masalah badag pikeun anjeun, anjeun bisa jadi kudu mertimbangkeun parobahan regimen nginum obat Anjeun.
> Sumber:
> Da Silva JA et al. Dampak fungsi isuk impaired dina kahirupan sarta well-mahluk pasien kalayan rematik rheumatoid. Skandinavia Journal of Rheumatology. Suplement. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Kumaha kedah fungsi isuk impaired di rematik rheumatoid dirawat? Skandinavia Journal of Rheumatology. Suplement. 2011; 125: 28-39.