Bisa bener jadi leres yen indulging dina nikmat, bar coklat poék organik lowers koléstérol? Upami Anjeun gaduh kolesterol tinggi, impian anjeun mungkin geus datangna leres.
coklat poék téh salah sahiji loba pangan anu geus ditémbongkeun ka handap kolesterol dina percobaan klinis. Tapi, éta henteu hartosna anjeun kudu ngahakan eta kalawan unggal tepung.
Dahar coklat poék kedah bagian tina parobahan arah anu gaya hirup healthier lamun anjeun serius ngeunaan nurunkeun koléstérol Anjeun.
Masihan diri sababaraha coklat poék sakumaha ganjaran pikeun dahar mangrupa diet sehat, kalah beurat, sarta ngahontal tujuan latihan Anjeun.
Dupi abdi tiasa Cokot Kolesterol-Nurunkeun Mangpaat Ti Susu Coklat?
Jinis coklat anjeun meakkeun urusan lamun datang ka dahar coklat pikeun kaséhatan alus lantaran éta sipat koko anu nawiskeun mangpaat kaséhatan.
coklat poek, sabab ngandung leuwih koko ti produk coklat palatable sejen, boga jumlahna leuwih luhur flavonoid sahingga leuwih gampang exert éfék pelindung ngalawan panyakit jantung.
Sangkan paling of nambahkeun coklat nepi diet anjeun pikeun nurunkeun kolesterol anjeun, milih produk sareng eusi koko tinggi nu gaduh jumlah sahenteuna pamrosésan nu lowers eusi flavonoid.
Produk sareng jumlahna luhur koko anu bangga eta, sarta percentages anu dipake dipintonkeun dina labél nu. coklat organik geus biasana undergone kirang ngolah ti merek non-organik.
Sajaba ti, bentuk sejen dina coklat, kayaning bonbon Lebaran na coklat panas, bisa ngandung bahan pikaresepeun nu bisa ngangkat kadar kolesterol, kayaning sakabeh susu.
Poék Coklat lowers LDL
Dahar coklat poék salaku campur jangka pondok lowers low-Density Lipoprotein (LDL) jeung kadar kolesterol total, nurutkeun hiji meta-analysis diterbitkeun di Éropa Journal of Gizi klinis.
Peneliti dianalisis data ti 10 percobaan klinis numana 320 pamilon ditambahkeun coklat poék jeung diet maranéhanana pikeun 2 ka 12 minggu.
Pipilueun coklat poék nyata ngurangan LDL sérum jeung kolesterol total, tapi henteu luhur-Density Lipoprotein (HDL) atanapi trigliserida .
Poék Coklat naek HDL
Dahar tinggi-koko-euyeub polyphenol coklat téh éféktif dina ngaronjatkeun HDL di penderita diabetes tipe 2, nurutkeun ulikan diterbitkeun dina jurnal Kedokteran diabetik.
Dina ulikan ieu ngan 12 peserta, peneliti prescribed nambahkeun 45 gram coklat nepi diet maranéhanana pikeun 8 minggu. Satengah tina pamilon narima éta-euyeub polyphenol tinggi-koko coklat sarta satengah kapaksa tinggi-koko coklat.
Hasilna nunjukkeun nu polyphenol coklat low dihasilkeun euweuh parobahan. Grup polyphenol tinggi kedah jadi pinunjul dina HDL na panurunan dina total kolesterol.
Poék Coklat Dupi High di Flavonoid
Coklat boga leuwih 300 kimia kajadian sacara alami aya dina eta. Paling ogé-dipikawanoh kaasup kafein, gula, jeung koko.
Salah sahiji bahan kimia Lesser-dipikawanoh di coklat téh flavonoid. Flavonoid oge dina anggur beureum sarta geus kapanggih nepi ka handap LDL kadar kolesterol ogé exert éfék pelindung ngalawan kasakit jantung koronér .
Sajaba ti, hiji-katilu eusi gajih kapanggih dina coklat aya dina bentuk asam stearic. Sanajan eta mangrupakeun gajih jenuh , asam stearic exerts éfék nétral dina kadar kolesterol ; maksudna, bari teu muncul pikeun ngangkat kadar kolesterol dina sababaraha studi, teu muncul mun nurunkeun aranjeunna oge.
sumber:
Mellor, et al. Kedokteran diabetik: High-koko Polyphenol-Beunghar Coklat ngaronjatkeun HDL Kolesterol di Tipe 2 Diabetes Pasén. (2010)
Tokede, et al. Éropa Journal of Gizi klinis: Balukar tina koko Produk / Dark Coklat dina sérum Lipid: a Meta-Analisis. (2011)