Eksplor Patalina Antara Beureum Anggur jeung umur panjang
Urang kukituna sagala kawas hiji elixir nu ngajadikeun kami hirup hiji hirup lila, cageur . Tur upami nu elixir éta anggur beureum ... sagala hadé! Sanajan (tangtu aya hiji kumaha oge), sanajan anggur beureum teu boga loba kauntungan kaséhatan poténsi, éta tebih ti keur tamba-sadaya. Sakuduna masih dikonsumsi kalayan caution. Di dieu Kang naon urang terang ngeunaan anggur beureum jeung umur panjang.
The French Paradox
Dina upaya neuleuman "Perancis Paradox '" (naha urang Perancis bisa indulge dina pangan lemak tapi teu ngamekarkeun panyakit jantung), anggur beureum sumping kana fokus dina taun 1991 dina hiji episode tina "60 Minutes". Saprak harita, ilmuwan geus nyoco komponen anggur beureum keur mencit jeung sato lianna dina usaha ngartos mangpaat kaséhatan pinuh.
Resveratrol: The Flavonoid penting dina Anggur Beureum
Anggur beureum nyaéta tinggi di flavonoid, anu mangrupakeun antioksidan . Antioksidan mantuan nyegah molekul nu tangtu, katelah radikal bébas, ti ngaruksak sél.
Salah sahiji flavonoid paling neuleuman nyaeta resveratrol, nu geus kapanggih dina kulit anggur jeung siki. Hayu urang ogé kapanggih dina sababaraha pangan tutuwuhan lianna, kaasup cranberries , mulberries, lingonberries, kacang, jeung pistachios.
Panalungtikan geus credited resveratrol kalawan mungkin épék pelindung ngalawan rupa-rupa panyakit, kaasup kanker, panyakit jantung, sarta Panyakit Alzheimer. Tambih Deui, ayeuna teh geus numbu ka umur panjang.
Peran Resveratrol di umur panjang
Dumasar kana hasil panalungtikan, resveratrol bisa meta dina sababaraha bagian awak anjeun pikeun ngaronjatkeun umur panjang:
- Ieu ngaktifkeun nu nu patali jeung umur panjang protéin sirtuin 1 (SIRT1).
- Eta mantuan pikeun ngaronjatkeun sensitipitas insulin.
- Ieu ngaronjatkeun fungsi mitokondria, nu muterkeun hiji peran dina sepuh.
Anggur Beureum vs kalori Wangenan
Studi geus ditémbongkeun yén pangwatesan kalori bisa maénkeun peran dina umur panjang.
Dina bagian, éta alatan pangwatesan kalori bisa ngaktipkeun nicotinamide dinucleotide adénin (NAD), anu dina gilirannana tiasa spur nu "gén umur panjang" SIRT1 na SIRT2. Resveratrol sigana meta sapanjang jalur anu sarua pikeun meniru efek pangwatesan caloric on sél anjeun (atawa sahanteuna dina sél na lifespans tina ragi , flies buah, sarta beurit).
Anggur dina Moderation
Lamun inuman anggur atawa alkohol sejenna, Anjeun kudu bet kitu moderately mun meunang sagala poténsi kauntungan kaséhatan ti eta. Sedeng nginum diartikeun nepi ka salah sahiji inuman sapoé salila awéwé jeung dua keur lalaki.
Mun anjeun teu ayeuna inuman alkohol, ulah ngamimitian. Lamun inuman leuwih ti éta saran pikeun "sedeng" minum, maranéhanana kauntungan kaséhatan perlu dibatalkeun kaluar ku resiko kaséhatan pakait sareng konsumsi tinggi alkohol.
Nu keur ceuk, nu dosis resveratrol dipaké dina studi tebih ngaleuwihan jumlah resveratrol Anjeun kukituna meunang dina sagelas anggur.
Resveratrol suplemén
Mun anjeun teu nginum anggur, Anjeun bisa jadi wondering lamun kudu nyokot suplemén resveratrol. Sakumaha aturan, éta umumna hadé mun meunang polifenol langsung ti sumberna. Dina hal ieu, upami teu ti anggur, teras tina kacang, anggur beureum, sarta blueberries. Henteu ngan éta leuwih nikmat mun meunang gizi anjeun tina dahareun ti ti Pél, éta ogé gampang nganteurkeun gizi dina pakét lengkep.
A Kecap Ti
studi Panalungtikan datangna sarta balik ngeunaan mangpaat kaséhatan anggur na élmuwan nu neraskeun ngartos peran flavonoid di sepuh. Ngajaga hal ieu dina pikiran, nginum anggur beureum teu bade merta ningkatkeun lifespan Anjeun.
Aya sababaraha faktor sejen anu maénkeun kana kaséhatan anjeun sarta diet alus, latihan, sarta pilihan gaya hirup cageur téh masih dipikaresep leuwih mangpaat leuwih ti sagelas anggur.
> Sumber:
> Novelle mg, Wahl D, Diequez C, Bernier M, de Cabo R. Resveratrol Supplementation: Dimana Dupi Urang Ayeuna jeung Dimana kudu Simkuring Pindah? Sepuh Harita Panalungtikan. 2015; 21: 1-15. Doi: 10,1016 / j.arr.2015.01.002.
> Park SJ, et al. Resveratrol Ameliorates sepuh-Biomédis métabolis Phenotypes ku Inhibiting Camp Phosphodiesterases. Sél. 2012; 148 (3): 421-33. Doi: 10,1016 / j.cell.2012.01.017.
> Testa G, Biasi F, Poli G, Chiarpotto E. kalori Wangenan jeung Wangenan dietary Mimetics: a Strategi pikeun Ningkatkeun Sehat sepuh tur umur panjang. Desain Pharmaceutical ayeuna. 2014; 20 (18): 2950-77. Doi: 10.2174 / 13816128113196660699.