epicondylitis gurat, ogé katelah siku ténis, nyaeta diantara panyabab paling umum tina nyeri siku. Ilaharna disababkeun ku hal séjén ti maén ténis, kaayaan ieu téh hiji sindrom overuse nu ngabalukarkeun hemeng ngilu dina luar tina gabungan siku. tanda umum tina siku ténis di antarana:
- Nyeri leuwih luar siku
- Kalemahan, kasusah grasping, sarta muterna objék
- Nyeri dilegaan handap leungeun
Jalma jeung masalah ieu teu resep nyeri, tapi aranjeunna mindeng neruskeun migunakeun panangan dina cara nu nyababkeun gejala pikeun persist keur bulan atawa panjang. léngkah perlakuan anu outlined didieu, tapi kanyataanana teh nya eta jalma perlu diajar mikawanoh kagiatan nu nganyenyerikeun hate gejala maranéhanana sarta coba mun ngaropéa atawa ulah pamadegan kagiatan husus ambéh awak anjeun bisa waras.
Otong modifikasi
Ngarobah cara Anjeun ngalakukeun kagiatan husus yén nganyenyerikeun hate gejala nyeri siku anjeun bisa dijadikeun salah sahiji kenop pikeun kasuksesan kalayan perlakuan siku ténis. Loba kagiatan bisa ngakibatkeun kana nyeri tina siku ténis , teu ngan racquet olahraga. Diajar ulah nyeri ieu, malah jeung parobahan basajan dina jalan Anjeun angkat , bisa ngabalukarkeun hiji réduksi dramatis nyeri ti siku ténis.
Ngarobah Kumaha (jeung naon) Anjeun ngayun
racquets ténis kudu ukuran leres. tegangan stringing luhur bisa nyumbang kana gejala siku ténis.
Maén dina surfaces harder ogé ngaronjatkeun risiko ngembang siku ténis. Mékanika stroke kudu dievaluasi pikeun mastikeun penderita anu nganiaya bola di puseur racquet nu; pamaén kudu mingpin racquet ku siku flexed. Tempo hiji ténis pro / instruktur pikeun ayunan na racquet evaluasi.
Pangobatan anti radang
Pangobatan anti radang anu mindeng dipaké pikeun mantuan nyeri control and inflammation. Bentuk lisan pangobatan ieu gampang nyandak na sering mantuan ngadalikeun peradangan jeung ngatur nyeri. Bari pangobatan ieu téh meureun moal accelerating proses penyembuhan, aranjeunna bisa mantuan nyadiakeun relief. Kadé, kumaha oge, janten cautious nu teu overuse siku ku masking nu nyeri jeung pangobatan; nyeri nu aya awak anjeun nanyakeun maneh teu ngalakukeun hal, ngalakonan eta tiasa worsen masalah.
Injections Cortisone
Salah sahiji perlakuan paling ilahar dipake keur siku ténis mangrupakeun suntik cortisone . Aya kontrovérsi ngeunaan naha atawa henteu urang kudu ngagunakeun cortisone. Kahiji, mindeng nyadiakeun relief samentara unggulan kitu, nya bisa ngakibatkeun overuse bari siku ieu perasaan hadé, ukur keur ngakibatkeun worsening gejala sakali efek geus subsided. Kadua, studi nunjukkeun teu lila-istilah kauntungan pikeun cortisone pikeun siku ténis, sarta sababaraha studi nunjukkeun hasil parah lamun penderita nganggo perlakuan ieu.
siku pananggeuy
Hiji orthosis siku, disebut hiji jepitan siku, bisa dipaké. Téori balik maké hiji jepitan siku nyaeta pananggeuy bakal alihan tarikan otot misaligned.
Pasén mindeng manggihan relief tina nyeri nalika maké jepitan salila kagiatan. Sababaraha penderita ogé manggihan kauntungan kalawan ngan hiji pigeulang wide basajan. A wide pigeulang nyegah gerakan kaleuleuwihan dina tendons pigeulang, anu anu penjahat tina nyeri siku ténis.
Latihan ténis siku
Sababaraha latihan basajan oge bisa jadi mantuan ngadalikeun gejala siku ténis. latihan ieu teu kudu ngakibatkeun nyeri, sarta maranéhanana anu ngalakukeun kudu dilakukeun dugi resolves nyeri. Ku strengthening otot sarta tendons aub kalawan siku ténis, anjeun tiasa mantuan nyegah masalah from mudik.
A perlakuan anyar pikeun siku ténis ngagunakeun alat strengthening disebut Thera-Band FlexBar nulungan nyeri siku ténis.
Hiji studi panganyarna kapanggih yén pasien anu dipaké dina Thera-Band FlexBar tadi kasuksésan hadé ti pasien anu henteu ngagunakeun alat husus ieu.
Extracorporeal Manten Wave Terapi
Terapi Shockwave mangrupakeun pilihan perlakuan kontroversial pikeun siku ténis. Gagasan balik terapi shockwave nyaeta ngagunakeun gelombang sora pikeun dipicuna disebut 'microtrauma' pikeun jaringan. microtrauma Ieu initiates respon penyembuhan pikeun alleviate nyeri. Hasil studi nalungtik perlakuan ieu geus dicampur. Aya bukti kuat yen shockwave nyaeta perlakuan hadé ti pilihan séjén.
Autologous suntik Getih & MPRP
A suntik getih migunakeun getih sorangan, dicokot tina véna a, sarta nyuntik kana urat ruksak, dina upaya merangsang respon penyembuhan. Sababaraha studi geus ditémbongkeun ieu janten perlakuan mangpaat, tapi moal leuwih hade tinimbang perlakuan sejenna disebutkeun.
Trombosit-euyeub plasma (disingkat MPRP) nyaeta perlakuan anyar nu sarua jeung hiji suntikan getih autologous. MPRP nyaeta konsentrasi sél trombosit dicokot tina getih anjeun, sarta platélét ieu boga faktor tumuwuh nu bisa mantuan dina prosés penyembuhan tina tatu kronis. Beda jeung MPRP téh nya éta ngagunakeun konsentrasi tina getih anu ditarik tina awak Anjeun.
Bedah Pikeun ténis siku
Aya sababaraha kamungkinan bedah perlakuan anu geus suksés. Ieu kaasup nyoplokkeun nyangkokkeun tina urat ruksak atawa ngaleupaskeun éta kantétan tina urat nu dimaksud. A perbaikan sahiji bagian sehat urat kadangkala dilumangsungkeun ogé. Sajaba ti éta, bedah arthroscopic siku geus jadi pilihan pikeun sababaraha pasien kalayan siku ténis.
A Kecap Ti
Sakumaha didadarkeun di, perlakuan pangalusna pikeun epicondylitis gurat nyaéta pikeun neuleuman kagiatan nu sigana nganyenyerikeun hate masalah na neangan cara pikeun ngaropéa atawa ulah kagiatan maranéhanana. Mindeng nyaluyukeun aksi, ngarobah Pakem anjeun, repositioning panangan anjeun, bisa ngabantu nulungan nyeri. Kamanusaan sarta Studi kudu dilaksanakeun kalawan perlakuan nu "nutupan nepi" nyeri, sakumaha dina ngajalankeun panjang, anjeun bisa pernah masihan awak anjeun kasempetan pikeun dudung masalah.
sumber:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, dines DM. "Tatu ténis: epidemiology, pathophysiology, sarta perlakuan" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Mar; 23 (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Ngokolakeun epicondylitis gurat: konsep ayeuna" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Jan; 16 (1): 19-29.
nyingkaban
E-Dagang Kandungan nyaéta bebas tina eusi redaksi jeung urang bisa nampa santunan dina sambungan kalawan pameseran Anjeun produk via Tumbu dina kaca ieu.