Naon nu peryogi kauninga ngeunaan antioksidan jeruk ieu
Hesperidin mangrupakeun bioflavonoid (tipe pigmén tutuwuhan kalayan épék antioksidan sarta anti radang) kapanggih utamina dina buah jeruk unripe. Jeruk, jeruk bali, nipis, sarta tangerines ngandung hesperidin, sarta eta oge aya dina formulir suplement.
Naha Naha Jalma Paké Ieu?
Hesperidin diduga gaduh épék mangpaat dina pembuluh darah. Hayu urang touted salaku ubar alami pikeun Jumlah masalah kaséhatan, kaasup alergi , hemorrhoids , darah tinggi , flashes panas, muriang jarami, sinusitis, gejala pakait sareng parobahan menopausal, sindrom premenstrual , sarta urat varicose .
Hesperidin oge cenah pikeun ngaronjatkeun sirkulasi, ngurangan peradangan , sarta ngabantu ngalawan kanker.
kauntungan
Panalungtikan dina épék kasehatan hesperidin téh cukup kawates. Sanajan kitu, aya sababaraha bukti yén hesperidin bisa nawiskeun kauntungan tangtu. Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan ulikan konci:
Kaséhatan haté
Konsumsi buah jeruk geus pakait sareng resiko ngurangan panyakit cardiovascular. Sababaraha percobaan klinis Ngalanglang pangaruh hesperidin urang on spidol kasakit cardiovascular geus yielded hasil dicampur.
Hiji studi 2015 diterbitkeun di Amérika Journal of Gizi klinis, misalna, disidik efek genep minggu supplementation hesperidin on pembuluh darah di jalma anu éta kaleuwihan beurat. Bari aya aya robah signifikan dina ngaleuleuskeun aliran-dimédiasi (test hiji dipaké pikeun ngukur arteri, atawa endothelial, fungsi) sakabéh, anu sawaréh ti urang kalayan fungsi endothelial rélatif cageur tadi pamutahiran signifikan sanggeus dahar tepung luhur-gajih dibandingkeun jalma anu nyokot nu placebo.
A dosis tunggal hesperidin teu ngurangan spidol résiko cardiovascular di lalaki di résiko panyakit jantung sedeng, nunjukkeun hiji ulikan 2015 diterbitkeun di Amérika Journal of Gizi klinis. Saatos dosis tunggal hesperidin ti jus jeruk atanapi suplement a, teu épék anu ditalungtik dina spidol résiko cardiovascular (kayaning fungsi endothelial, tekanan darah, sarta stiffness arteri).
Sanajan kitu, konsumsi hesperidin biasa bisa ngurangan tekanan getih sarta ngaronjatkeun fungsi wadah getih di urang anu kaleuwihan beurat, nunjukkeun hiji ulikan diterbitkeun di Amérika Journal of Gizi klinis dina 2015. Saatos opat minggu konsumsi poéan jus jeruk atawa inuman hesperidin, pamilon ' tekanan getih diastolic éta nyata leuwih handap sarta fungsi endothelial (sanggeus dahar makan a) ieu nyata ningkat.
Hesperidin nempokeun janji pikeun jalma nu geus miboga serangan jantung, nunjukkeun hiji ulikan diterbitkeun dina Journal of the Amérika College of Gizi dina 2015. Pikeun pangajaran, urang anu kungsi infarction myocardial nyandak boh suplement hesperidin atawa placebo pikeun opat minggu. Di tungtung ulikan urang, sajeroning nyandak hesperidin kungsi nyata turun tingkatan sababaraha spidol radang.
Kaséhatan kognitif
Konsumsi hiji-euyeub bioflavonoid jus jeruk jeruk bisa nguntungkeun fungsi kognitif di sawawa heubeul cageur, nurutkeun ulikan leutik diterbitkeun di Amérika Journal of Gizi klinis dina 2015. fungsi kognitif éta nyata hadé sanggeus konsumsi dalapan minggu a jus-euyeub bioflavonoid dibandingkeun ka dalapan minggu hiji inuman low-bioflavonoid.
Hemorrhoids
Dina ulikan na Téhnik dina Coloproctology 2015, suplement ngandung kombinasi bioflavonoids (hesperidin, diosmin, sarta troxerutin) ieu kapanggih mun rojong dina pengobatan hemorrhoids. Pikeun pangajaran, 134 urang kalawan hemorrhoids akut dirawat kalayan boh hesperidin / diosmin / troxerutin kombinasi atawa placebo keur 12 poé.
Dibandingkeun jalma ngalakukeun placebo, jalma anu nyokot bioflavonoids ngalaman réduksi signifikan dina nyeri na perdarahan. Proporsi jalma anu dilaporkeun kegigihannya bareuh sarta thrombosis ogé turun nyata. Sanggeus genep poe, jumlah nginum obat nyeri lisan dicokot ku jelema nyokot bioflavonoids oge handap.
Balukar Sisi mungkin
Hesperidin bisa memicu sababaraha efek samping, kaasup nyeri beuteung, diare , dermatitis kontak, sarta seueul.
suplemén Hesperidin bisa jadi aman pikeun jalma ngalakukeun pangobatan tangtu (kaasup anticoagulants, ubar tekanan darah, sarta blocker channel kalsium). Kituna, éta penting konsultasi dokter anjeun lamun nuju tempo maké hesperidin dina kombinasi kalayan pangobatan lianna.
panalungtikan klinis nunjukkeun yen hesperidin bisa mangaruhan clotting getih sarta ngaronjatkeun risiko perdarahan. Jalma nyokot anticoagulant / pangobatan antiplatelet, maranéhanana kalayan gangguan ngaluarkeun getih, sarta jalma dua minggu saméméh atawa sanggeus bedah teu nyandak hesperidin.
Aya hal dilaporkeun of purpura thrombocytopenic (gangguan anu bisa ngabalukarkeun perdarahan gampang atawa digedekeun atawa bruising) pakait jeung pamakéan dua suplemén ngandung bioflavonoids utamana jeruk.
Suplemén teu acan diuji pikeun kaamanan tur alatan kanyataan yén suplemén dietary nu sakitu legana unregulated, eusi sababaraha produk bisa beda naon anu dieusian dina labél produk. Ogé tetep dina pikiran nu kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun. Anjeun oge bisa meunang tips on maké suplemén didieu , tapi tetep dina pikiran nu care baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
The Takeaway
Bari ngaronjatkeun asupan anjeun tina buah jeruk bisa jadi tina sababaraha manfaat, aranjeunna henteu kudu dipaké salaku diganti pikeun perlakuan atawa amalan gaya hirup cageur. Lamun nuju masih mikir ngeunaan nyobian hesperidin, pastikeun pikeun nyarita jeung panyadia perawatan primér Anjeun pangheulana beuratna nu pro jeung kontra na ngabahas naha éta luyu pikeun anjeun.
sumber:
> Giannini I, Amato A, Basso L, et al. Flavonoid campuran (diosmin, troxerutin, hesperidin) dina pengobatan panyakit hemorrhoidal akut: a prospektif, randomized, triple-buta, sidang dikawasa. Tech Coloproctol. 2015 Jun; 19 (6): 339-45.
> Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, supplementation Shirbeigi E. Hesperidin modulates réspon radang handap infarction myocardial. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, et al. Konsumsi kronis jus jeruk-euyeub flavanone ieu pakait sareng kauntungan kognitif: hiji 8-wk, randomized, ganda-buta, sidang placebo-dikawasa dina sawawa heubeul cageur. Am J Clin Nutr. 2015 Mar; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al. Hesperidin nyumbang ka épék pelindung vascular jus jeruk: ulikan kawin silang randomized di sukarelawan séhat. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 73-80.
> Salden Ny, Troost FJ, de Groot E, et al. Sidang klinis Randomized dina efficacy of 2s hesperidin on biomarkers cardiovascular disahkeun dina individu kaleuwihan beurat séhat. Am J Clin Nutr. 2016 Dec; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S, et al. Jeruk jus turunan flavanone na phenolic métabolit ulah acutely mangaruhan biomarkers résiko cardiovascular: a randomized, placebo-dikawasa, kawin silang sidang di lalaki di résiko sedeng panyakit cardiovascular. Am J Clin Nutr. 2015 Méi; 101 (5): 931-8.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.