Diajar Ngeunaan Kitab 'Atkins Diabetes Revolusi'
Buku Atkins Diabetes Revolusi, diterbitkeun taun 2009, dumasar kana praktek ahir Robert C. Atkins, MD, sarta ditulis ku kolega Mary C. Vernon jeung Jacqueline A. Eberstein.
Dr Atkins éta instrumental di popularizing sambungan antara obesitas jeung insulin jeung pentingna ngawatesan karbohidrat, gula utamana refined na séréal, pikeun ngahulag sarta menata diabetes 2 jenis.
Ditulis sabagean di respon naon geus disebut dina epidemics kembar of obesitas sarta diabetes tipe 2, buku nawarkeun program komprehensif dumasar kana Dr. Atkins 'diet low-karbohidrat, keur kaleungitan beurat sarta ngahulag atawa ngaronjatkeun tipe diabetes 2.
Naon Dupi Tipe 2 Diabetes?
Jalma jeung diabetes tipe 2 (anu dipaké pikeun disebut diabetes sawawa-awal atanapi non-insulin-gumantung diabetes) gaduh résistansi insulin , anu hartina awakna teu bisa nganggo insulin maranéhna ngahasilkeun. Normal, insulin mana kana sél tur mantuan aranjeunna ngolah gula getih (glukosa) kana énergi. résistansi insulin ngajaga insulin ti jadi meunang sél. Hasilna, gula getih naék ka tingkat damang.
Lamun éta kajadian, sél awak bisa jadi starved pikeun énergi. Kana waktu, kadar gula darah tinggi tiasa ngaruksak haté, ginjal, saraf, sarta sanajan panon hiji jalma.
Anu Dupi benefit Ti Bacaan Kitab ieu?
Dr Atkins 'diet well-dipikawanoh geus dibere dina buku ieu salaku cara pikeun mantuan jalma kalawan (atawa dina resiko keur) ngetik diabetes 2 ngabantu awakna 1) dimimitian ngahasilkeun sarta ngagunakeun leuwih insulin jeung 2) ulah pakasaban hadé tina ngajaga kadar gula getih nu séhat.
pangarang buku urang nyebutkeun yén konci pikeun achieving Tujuanana ieu, anjeun bisa nyangka, ieu ngadalikeun asupan karbohidrat.
Ieu ogé leres yen kalolobaan urang, naha maranéhna boga diabetes atanapi henteu, bisa nguntungkeun tina ngawatesan asupan maranéhanana gula disampurnakeun sarta sababaraha séréal, sabab diet Dr. Atkins 'ngajak.
Bisa Anjeun, atawa Aya Anjeun Paduli Ngeunaan, Kudu di Risk pikeun Type 2 Diabetes?
Loba jalma anu sabenerna kudu diabetes tipe 2 teu nyaho aranjeunna gaduh eta, sarta loba anu dina resiko keur ngamekarkeun éta henteu sadar kanyataan yén.
Faktor résiko keur diabetes tipe 2 bisa ngawengku: mahluk kaleuwihan beurat atawa obese, mawa kaleuwihan gajih sabudeureun abdomén, hiji gaya hirup teu aktif, trigliserida getih luhur (hiji tipe gajih), kolesterol HDL low, sarta / atawa gula getih puasa tinggi.
Mungkin gejala diabetes tipe 2 bisa ngawengku: haus ekstrim atawa lapar, sering urination, leungitna beurat unexplained, kacapean mahiwal, rumeuk visi, sénsitip, numbness atanapi tingling dina leungeun atawa suku, penyembuhan slow motong na ancur, jeung kulit sering, karét, atawa inféksi kandung kemih.
Kumaha Kitab presents nu Pedoman Atkins Diet
Nu nulis buku ajak nonton individualize rencana hidangan maranéhanana. Atkins Diabetes Revolusi boga rencana hidangan dina tilu tingkatan béda tina asupan karbohidrat, dimimitian dina 20 gram per poé na wangunan ka 40 lajeng 60 gram per poé. The 60 gram per ménu dinten dina kitab ngawengku leuwih buah jeung sayuran.
buku ngajadikeun saran tambahan:
- Aya watesan dina protéin jeung asupan gajih, hartina dahareun leuwih luhur di gajih ti diets populér lianna.
- produk susu low-gajih teu dianjurkeun sabab pangarang kaayaan aranjeunna mindeng luhur di karbohidrat batan versi "full-gajih".
- Hiji jalma dina program kudu ngahakan henteu leuwih ti 4 ons kéju per poé.
Resep dina kitab kasampak alus, sarta paling merlukeun ukur 15 nepi ka 20 menit pikeun nyiapkeun. Aranjeunna ngawengku, contona:
- Salmon en Papillote kalawan Tomat-Basil Relish
- Grilled Hayam jeung alpuket Salad kalawan Sweet mustard Vinaigrette na Olives
- Méksiko Hayam Sup
- Babi Tenderloin kalawan Sweet tur haseum Beureum engkol
Kritik ti Ucapkeun Diet Naon
Dr Atkins 'diet low-karbohidrat geus narima deal alus kritik dina taun saprak éta munggaran diterbitkeun. Di dieu hiji sampling tina masalah kritik '.
- Eta ngajak dahar jumlah kaleuleuwihan protéin sato jeung gajih. (Asupan protein High disebut ngamajukeun ilangna beurat cai.)
- A diet pisan tinggi protéin bisa galur ginjal jeung ati a jalma, nyieun keton (asam awak anjeun damel lamun dimimitian ngaduruk gajih tinimbang karbohidrat pikeun suluh). Sanajan keton ngurangan napsu, aranjeunna bisa ngabalukarkeun pusing, napas goréng, sarta gas. Keton nu ogé diduga nyumbang kana asam urat, panyakit jantung, sarta panyakit ginjal. (Jalma jeung diabetes anu leuwih gampang pikeun ngembangkeun panyakit ginjal ti populasi umum.)
- Diet labél sadayana karbohidrat sakumaha goréng, sanajan sababaraha sumber karbohidrat (contona, Sayuran) mangrupakeun healthful.
- Low-karbohidrat, diets-protéin luhur bisa deplete toko glikogén awak. Glikogén mangrupakeun bentuk karbohidrat, disimpen dina ati jeung otot, nu mangrupa sumber bahan bakar primér dina mangsa latihan. Sanajan loba diets karbohidrat low nyarankeun program latihan lengkep, diet Atkins bisa nyieun harder keur sababaraha urang mun laksana comfortably tur éféktif.
Naon Dupi Hambalan salajengna anjeun?
Lamun pikir Anjeun meureun hoyong nyobian diet dijelaskeun dina Atkins Diabetes Revolusi, pariksa ku dokter Anjeun pangheulana ngabahas resiko poténsi jeung kauntungan. Lamun geus didiagnosis jeung diabetes tipe 2, anjeun pernah kedah ngarobah rencana dahar anjeun (atawa naon baé bagéan séjénna ngeunaan program manajemen kaséhatan anjeun) tanpa dokter anjeun oke. Lamun mikir anjeun bisa jadi kudu (atawa bisa jadi ngembang) ngetik diabetes 2, anjeun nganjang diet-sawala nyaeta waktu nu sae pikeun ménta ngeunaan eta, teuing.
> Sumber:
> Atkins, Robert C., Vernon, Mary C., Eberstein, Jacqueline A. Atkins Revolusi Diabetes: The Groundbreaking Approach mun Nyegah sarta ngadalikeun Tipe 2 Diabetes. New York: William Morrow 2004.
> "Fakta Ngeunaan jenis 2." Amérika Diabetes Association (2015).
> "Loba Jalma di Risk pikeun Type 2 Diabetes Ulah Mikir Aranjeunna Dupi di Risk". Amérika Diabetes Association (2013).