sudut flexion ekstrim sirah dijieun nalika texting bisa ngakibatkeun anjeun nyeri.
pamakéan biasa tina smartphone Anjeun bisa ngakibatkeun masalah beuheung dicegahna.
kaayaan disebut beuheung téks, beuheung smartphone, beuheung iPhone jeung ayeuna (nu dijieun ku kuring,) beuheung Android. Catetan: ieu henteu diagnoses médis resmi. Kabéh tingal sikep masalah dina tulang tonggong cervical nu dijieun ku pamakéan waktos nu dipanjangkeun ponsel, tablet atawa leungeun sarupa alat éléktronik diayakeun.
Ngagunakeun alat éléktronik leutik umumna hartina anjeun méakkeun pisan waktu kalawan sirah anjeun ngagulung ka hareup. masalahna nyaeta - Peta sirah ieu sabenerna lumangsung dina beuheung anjeun.
"Jalma meunang kitu difokuskeun kana alat ieu anu aranjeunna mungkas nepi nyekel beuheung maranéhanana sarta luhur deui di posisi abnormal pikeun periode nu lila; cukup eta jalma séjén diciptakeun frase 'beuheung téks,' nu keur dasarna ngarujuk kana nyeri postural, "nyebutkeun Chris Cornett, MD, bedah orthopedic na spesialis tulang tonggong di Universitas Nebraska Médis Center Departemen Bedah Orthopedic na Rehabilitation.
Dr Cornett terus, "Lamun anjeun nahan awak anjeun dina posisi abnormal, éta bisa ningkatkeun stress dina otot, ngakibatkeun kacapean, spasms otot , sarta malah stress headaches ".
Téks beuheung resiko
Hiji studi ku Lee sareng kolega Anjeun diterbitkeun dina Oktober 2014 ngaluarkeun Ergonomics kapanggih yén repetitive atanapi berkepanjangan sikep flexion sirah salila pamakéan telepon pinter mangrupakeun faktor résiko keur nyeri beuheung.
nalungtik melong 18 peserta anu dipigawé 3 tugas sareng telepon pinter: Texting, ngotektak jeung nonton video. Pamilon tuh kagiatan ieu bari diuk na ogé nalika jumeneng.
Henteu ngan teu nalungtik ngaidentipikasi flexion sirah pakait sareng pamakéan telepon pinter beurat salaku faktor résiko keur nyeri beuheung, éta ogé kapanggih yén sahiji 3 kagiatan, texting bisa jadi faktor contributing pangbadagna nepi nyeri beuheung alat pamakéan patali.
(Nu nulis disebutkeun yen texting teh pangseringna dipigawé fungsi ieu.) Dina pangajaran, texting bari diuk ngabalukarkeun gelar pangbadagna flexion sirah.
Gejala téks beuheung
Numutkeun Jeremy McVay, therapist fisik sarta boga McVay Terapi fisik di Barrington, Rhode Island, mungkin gejala "iPhone beuheung" (atawa "Android beuheung" - tambahan kuring) kaasup headaches, nyeri beuheung, nyeri taktak, jeung gejala saraf patali sapertos sakumaha radiating nyeri, numbness, tingling jeung / atawa ngaduruk dina hiji atawa duanana leungeun.
Hiji studi 2012 mimilukeun 18 urang dilakukeun dina markas Google dina Mountainview, California, melong (diantara hal séjén nu patali jeung pamakéan tablet) sabaraha sirah flexion nyababkeun ti mariksa email na surfing web. Ulikan ieu ogé diukur flexion sirah salaku jalma diawaskeun pilem dina tablet maranéhna bari diuk dina méja.
Para panalungtik manggihan yén pamilon nu dipaké tablet tanpa tabel (misalna ku alat on laps maranéhanana) tadi flexion sirah ekstrim. Kapala flexion pikeun pangawas pilem dina tabel éta kirang.
Kumaha Hindarkeun atanapi Nyegah téks beuheung
Sugan strategi pangalusna pikeun mitigating efek tina pamakéan alat dina beuheung anjeun pikeun ngangkat sudut nempoan Anjeun. Keur kitu, aya sababaraha hal nyobian.
Anjeun tiasa nyimpen tablet on ngadeg atawa dina méja. Lamun kudu digawekeun ku eta dina pangkonan anjeun, mertimbangkeun propping eta up kalawan bantal hiji.
Tur upami Anjeun salah mikir nyekel tablet up jeung leungeun anjeun bisa ngurangan sudut flexion sirah anjeun, Waspada. positioning Ieu dipikaresep bakal tighten up otot dina forearms anjeun, nu bisa ngabalukarkeun hiji tipe sagemblengna béda tina ngarareunah atanapi nyeri.
Dr Cornett nawarkeun common sense ngadeukeutan ka Ngahindarkeun beuheung téks sapertos lalaki na tinggal fit fisik sarta nyokot ngarecah biasa tina alat Anjeun. Duanana strategi nu alus teuing.
Anjeun oge bisa mertimbangkeun ngalakonan kalawan program latihan sikep.
Lamun ukur tiasa ngalakukeun hiji latihan, abdi nyarankeun retraction cervical pikeun beuheung ulang positioning. Anjeun bisa ogé rék nyobaan hiji program latihan sikep .
> Sumber:
> Lee S1, Kang H, Shin G. Kepala Flexion Angle Sedengkeun Maké smartphone. Ergonomics. 2014 Oct 17: 1-7. [Epub dihareupeun print]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., Dupi Anjeun ngembang smartphone beuheung? Handout sabar. McVay Terapi fisik, Barrington, Rhode Island.
> Müller, H., Gove, J., Webb, J., Pamahaman Tablet Paké: A Multi-Métode Exploration. Google, Inc. Gunung View, CA.
> Universitas Nebraska Médis Center (UNMC). "Texting kenging gelar nyeri beuheung". ScienceDaily. ScienceDaily, February 26 2013.