Naon Dupi Ieu Naha keur Anjeun?
Ihtisar
Anjeun meureun dikaitkeun asam folat jeung kakandungan, saprak ayeuna teh ilahar dianjurkeun pikeun ngahulag defects kalahiran. Asam folat teu pisan langkung ti eta, sanajan, jeung ayeuna teh malah gotten perhatian salaku perlakuan potensi fibromyalgia jeung sindrom kacapean kronis .
asam folat disebut oge vitamin B9 atanapi folat. Ieu muterkeun hiji peran di:
- Ngaktipkeun dahareun kana suluh,
- Ngagunakeun lemak sarta protéin,
- Ngajaga bulu, kulit, sarta panon séhat,
- fungsi otak / saraf,
- kaséhatan ati,
- kaséhatan jantung,
- pencegahan kanker,
- Produksi bahan genetik,
- Nyieun beusi jeung sél getih beureum dianggo leres.
Sababaraha studi nunjukkeun yén asam folat bisa mantuan alleviate depresi; kumaha oge, hasil dicampurkeun.
Asam folat sarta vitamin B12 karya raket babarengan dina loba fungsi ieu, sarta ku kituna ayeuna teh mindeng Dianjurkeun yén maranéhna dicokot babarengan.
tingkat asam folat low anu rada umum. A kakurangan leres kitu, langka. Kakurangan bisa ngarah ka:
- sluggishness mental,
- Forgetfulness,
- sénsitip,
- Anémia (count Sél getih beureum low),
- Masalah saraf dina anggota awak,
- diare,
- Leungitna napsu,
- tumuwuhna goréng.
Peran dina nyampurkeun Fibromyalgia na CFS
Urang teu boga loba panalungtikan ngeunaan folat asam pikeun fibromyalgia jeung sindrom kacapean kronis. Studi dipigawé deui di taun 1980 jeung '90an dihasilkeun hasil dicampur, tapi leuwih leuwih panganyarna geus ngusulkeun yen eta bisa maénkeun peran positif dina perlakuan urang.
Hiji studi 2006 (Lundell) disadiakeun bukti yen leuwih ti 80% jalma kalawan sindrom kacapean kronis, utamana maranéhanana kalayan -sél B immunodeficiency na reactivated virus Epstein-Barr inféksi, nempo gejala maranéhna ngaronjatkeun on suplemén asam folat.
A 2015 Ulikan (Regland) dirojong pamakéan asam folat sarta supplementation B12 di sindrom kacapean kronis, utamana dina pamadegan kalawan fibromyalgia comorbid.
Peneliti menyimpulkan yén dosages luhur ngarah ka respon hadé, utamana dina pamadegan kalawan duanana kaayaan. Sanajan kitu, maranéhanana nyokot rutin panawar nyeri opiate , Cymbalta (duloxetine) , atawa Lyrica (pregabalin) dina dasar poean dilaporkeun éfék Lesser. Anu dipingpin peneliti mun curiga hiji interaksi négatip antara obat jeung suplemén.
Ieu umum ningali gizi sarta healers alam nyarankeun asam folat salaku perlakuan pikeun fibromyalgia jeung sindrom kacapean kronis ogé.
Sumber dietary
asam folat mangrupa gampang sadia dina pangan. sumber dietary umum ngawengku:
- Asparagus,
- Alpuket,
- Sapi ati,
- Beets,
- sprouts Brussel
- Ginjal, Cianjur, kacang bodas tur mung,
- Susu,
- Jus jeruk,
- Sayuran akar,
- Lauk salmon,
- Bayam sarta greens berdaun poék sejen,
- Gandum germ,
- Séréal sakabeh.
Di AS, kabeh produk ira jeung buckwheat anu ngarupakeun pertahanan jeung folat.
takeran
Lamun milih nyandak suplemén asam folat, kahiji cek on naha nu nuju geus meunang eta dina multivitamin atanapi B-vitamin kompléks.
Dina sawawa, anu sangu sapopoé dianjurkeun asam folat mangrupa 400 mcg. (Dosis Tinggi nu ngusulkeun pikeun ibu hamil sarta payudara-nyoco.)
Hayu urang mindeng Dianjurkeun yén Anjeun nyandak suplement B-kompléks lantaran supplementation jangka panjang kalayan salah sahiji vitamin B bisa ngakibatkeun imbalances di batur.
Ogé, suplemén asam folat jadi mask gejala kakurangan B12 bahaya.
Balukar samping
Sagala suplement Anjeun nyandak boga potensi ngabalukarkeun efek samping nu teu dihoyongkeun. efek samping tina asam folat anu langka di sangu sapopoé nu dianjurkeun. dosis tinggi bisa ngarah ka:
- kabingungan,
- Leungitna napsu,
- seueul,
- Seizures,
- Réaksi kulit,
- masalah sare,
- Masalah burih.
The pangobatan di handap bisa berinteraksi négatip kalayan asam folat:
- antibiotik,
- Dilantin (phenytoin),
- Daraprim (pyrimethamine),
- pangobatan kémoterapi.
Loba ubar bisa ngaganggu tingkat asam folat atanapi ongkos diserep, kaasup sababaraha anu umum pikeun pamadegan urang kalawan fibromyalgia jeung sindrom kacapean kronis.
Maranéhanana di antarana:
- Anti inflammatories (NSAIDs) kayaning Aleve (naproxen) atanapi Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidine (sulfasalazine) pikeun rematik rheumatoid atawa panyakit radang bowel;
- Asam blocker, kaasup antacids, blocker H2 (cimetidine, famotidine, ranitidine), sarta sambetan pompa proton (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).
dokter Anjeun tiasa mantuan Anjeun ngaidentipikasi sagala interaksi poténsi jeung pinpoint nu dosage bener keur anjeun. Ieu ogé pernah mangrupakeun ide goréng mariksa kalawan tukang ubar anjeun ngeunaan interaksi-maranéhna bisa jadi sadar sababaraha yén dokter Anjeun teu.
Inpormasi Sejenna suplement
Pikeun leuwih jéntré ngeunaan nyokot suplemén keur fibomyalgia jeung sindrom kacapean kronis, tingali:
sumber:
Harmon DL, et al. annals of biokimia klinis. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. A genetik varian mangaruhan métabolisme folat umum teu leuwih-digambarkeun dina sindrom kacapean kronis.
Jacobson W, et al. Neurobiology. 1993 Dec; 43 (12): 2645-7. Folat sérum jeung sindrom kacapean kronis.
Kaslow Buyung, Rucker L, Onishi R. Archives kadokteran internal. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Sari-folat ati asam-cyanocobalamin vs placebo pikeun sindrom kacapean kronis.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Aktivitas klinis of pinuh sarta gas eta di penderita sindrom kacapean kronis.
Regland B, et al. PLoS Hiji. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Tanggapan pikeun vitamin B12 jeung asam folat dina encephalomyelitis myalgic di fibromyalgia.
Universitas Maryland Médis Center. Sadaya hak disimpen. Vitamin B9 (Asam folat). Diakses Juli 2015.