Gas, flatulence, sarta bloating tiasa uncomfortable jeung ngerakeun. Untungna, aya sababaraha remedies alam nu bisa nulungan. Sateuacan nyobian sagala ubar alami, éta penting konsultasi a panyadia kasehatan mumpuni pikeun aturan kaluar sabab lianna.
1. Swallowed Air
Sababaraha urang habitually ngelek hawa, disebutna aerophagia. Aranjeunna geus biasana unaware maranéhna ngalakukeun ieu, sarta cukang lantaranana nyaéta mindeng kahariwang nu patali.
Gas swallowed diwangun utamana ngeunaan oksigén jeung nitrogén. Kalolobaan oksigén nu kaserep ku pinding mukosa ti Gut atawa dipaké nepi ku baktéri titik, kalawan saeutik pisan tungtung nepi di flatulence.
Nitrogén, di sisi séjén, anu kirang kaserep ku pinding mukosa sarta lolobana nitrogén swallowed ends up di flatulence.
Perlakuan Strategi:
- Jadi sadar yen hawa keur swallowed bisa mantuan. Jalma jadi sadar tina pola engapanana.
- téhnik rélaxasi kayaning rélaxasi otot kutang atawa respon rélaxasi bisa mantuan pikeun ngurangan kahariwang. Ogé, manggihan ngeunaan séjén remedies alam pikeun kahariwang .
- Ulah aya bohong turun sanggeus dahar. Gas tina burih pas kana peujit leuwih gampang dina posisi ieu.
2. Karbohidrat kirang diserep
Hidrogén jeung karbon dioksida dihasilkeun ku baktéri titik ku ayana karbohidrat kirang diserep. Mun flatulence ieu dipirig ku diare sarta leungitna beurat, éta bisa nunjukkeun gangguan malabsorption kayaning Intoleransi laktosa atanapi insufficiency pancreatic sarta kudu dievaluasi ku panyadia kasehatan primér Anjeun.
Leuwih umum nyaeta kaleuwihan flatulence sanggeus dahar jumlahna ageung karbohidrat kirang diserep kayaning kacang atawa pangan nu anjeun gaduh sensitipitas dahareun. sensitivities dahareun umum ngawengku susu jeung gandum produk.
Perlakuan Strategi:
- Nyapek dahareun taliti. nyerna karbohidrat dimimitian dina sungut. Sagala damel huntu anjeun ulah ngalakukeun, burih Anjeun kudu ngalakukeun engké.
- Hiji praktisi alternatif bisa nyarankeun hiji éliminasi jeung tantangan diet. Ieu diet diagnostik pikeun mantuan sensitivities dahareun uncover na intolerances.
- Taroskeun panyadia perawatan primér anjeun pikeun aturan kaluar karusuhan malabsorption lamun aya ogé ngalaman leungitna beurat sarta diare.
3. Tabung Gas jeung Flatulence Saatos hidangan High-Fat
Dahar tepung-gajih tinggi bisa ngahasilkeun loba karbon dioksida, sababaraha nu dileupaskeun salaku gas. Éta sabab karbon dioksida dihasilkeun dina peujit leutik nalika bikarbonat dileupaskeun ka neutralize asam lambung sarta gajih salila hidangan.
Perlakuan Strategi:
- Tuang leutik, Hidangan langkung sering tinimbang tilu hidangan badag.
- Ulah hidangan-gajih tinggi.
- Taroskeun panyadia perawatan primér anjeun pikeun aturan kaluar kamungkinan malabsorption gajih. Tanda malabsorption gajih kaasup stools leupas sarta lampu-warna .
4. Odorous Flatulence sarta Gas
Gas nu boga bau kuat biasana dihasilkeun tina métabolisme protéin walirang-ngandung sarta asam amino dina peujit.
Perlakuan Strategi:
- Nyapek daging jeung pangan protéin lianna taliti. Ulah protéin kaleuleuwihan dina diet Anjeun.
- Nyandak areng diaktipkeun tablet tiasa ngabantu ngaleupaskeun bau teh.
5. Dahar pangan anu ngahasilkeun gas
pangan tangtu aya inherently gas-ngahasilkeun.
pangan Gas-ngahasilkeun kaasup kacang, kol, daun bawang, Brussel sprouts, kembang engkol, brokoli, produk gandum mengembang kayaning roti, apel, peaches, Pears, prunes, jagong, oats, kentang, susu, és krim, sarta kéju lemes.
Pangan anu ngahasilkeun gas minimal kaasup béas, pisang, jeruk, anggur, kéju teuas, daging, endog, mantega suuk, inuman noncarbonated, sarta yogurt dijieun kalayan baktéri hirup.
6. Kaayaan lianna
Lamun batur geus persisting bloating na flatulence, tés lab na x-sinar anu munggaran dilakukeun ngaluarkeun ayana kasakit médis. kanker Colorectal mindeng presents kalayan gejala ngarareunah beuteung bloating.
Kasakit Celiac sarta panyakit radang bowel mungkin gaduh gejala sarupa.
Éta penting pikeun inget yen gas na bloating mangrupakeun gejala samar nu bisa dikaitkeun kalayan loba kasakit médis, jadi konsultasi jeung panyadia perawatan primér Anjeun kudu sok aya lengkah munggaran.