Remedies Imah mirah pikeun Fibromyalgia, kronis Sindrom kacapean

1 -

Topical Pain Relief

Fibromyalgia (FMS) jeung sindrom kacapean kronis ( kuring / CFS ) datangna kalawan puluhan gejala nu bisa dibasajankeun bangor ka debilitating. regimens perlakuan umumna aimed di awon sahijina, tapi jadi jauh urang teu boga wae perlakuan nu nulungan sakabéh gejala urang.

Dimana perlakuan ninggalkeun off, timer manajemén nyokot leuwih. Anjeun geus loba basajan, béaya rendah pilihan pikeun ngatur ieu gejala leftover.

Loba nyeri-relief rubs na patches aya di pasar anu bisa ngabantu nulungan sababaraha aches anjeun sarta ngilu. Sababaraha leuwih umum ngawengku Capzacin (capsaicin), Lodaya balm (Kapur barus jeung menthol), Aspercreme (trolamine salicylate), BioFreeze (menthol USP) jeung patches SalonPas (Kapur barus, menthol na métil salicylate).

Produk ieu, ngan capsaicin geus ditémbongkeun éféktif ngalawan FMS tenderness dina studi. Sanajan kitu, bukti mangrupa penyisihan jeung babak langkung karya perlu dipigawé. Masih, loba jalma kalawan FMS sumpah ku produk ieu. Loba boga sajarah salami perlakuan rematik.

Lantaran ngan dianggo dimana anjeun tiasa nyimpen éta, rubs na patches anu pangalusna nu dipake keur nyeri localized, nu tiasa hadir dina duanana FMS jeung kuring / CFS. Aranjeunna geus teu dipikaresep pikeun mantuan nu ngilu FMS nu mindahkeun acak sabudeureun awak anjeun.

Capsaicin bisa jadi hiji pilihan alus keur dulur, sanajan. Ieu bayaran pikeun ngalenyepan nginum obat ieu sateuacan slathering eta sakuliah awak anjeun.

Naon produk anjeun milih, ulah ngaharepkeun miracles ti aranjeunna sarta salawasna make poto eta jadi diarahkeun. Ngagunakeun teuing di antarana, atawa wrapping wewengkon, bisa jadi bahaya sarta malah nuju ka hiji overdose fatal. Lamun boga kulit sénsitip, leuwih sae pikeun mimitian ku dosis leutik mariksa pikeun réaksi.

2 -

panas

Panas nyaéta pilihan gede pikeun sayah otot kedap, utamana pikeun maranéhanana anu remen tiis jeung bisa boga waktu teuas pemanasan nepi.

A loba produk pemanasan nu sadia, kaasup:

• hampang pemanasan (pastikeun anjeun meunang hiji nu shuts kaluar otomatis lamun make eta dina ranjang)
• botol cai panas
• tas béas (béas jero kantong lemes, dipanaskeun dina microwave nu)
• blankets atanapi kasur hampang listrik
• kaos kaki dipanaskeun atanapi slippers

A mandi panas teh favorit keur loba jelema jeung FMS jeung kuring / CFS.

3 -

cooling Produk

The sensitipitas hawa tina FMS jeung kuring / CFS ogé bisa kaasup kacenderungan ka overheat tur gaduh gangguan cooling handap.

Deui, bak mandi nu tiasa mantuan, kalawan mandi tiis atanapi ngan soaking kaki Anjeun.

A loba produk cooling oge dina pasaran , sanajan, jeung maranéhna geus pisan langkung dibabawa ti bak a.

4 -

Uyah epsom

Ieu bisa disada kawas hal grandma anjeun dipaké pikeun make, tapi loba jalma kalawan FMS, kuring / CFS, sarta kaayaanana nyeri kronis sejenna ulah masih nganggo Epsom uyah sarta ngomong ngabantuan. Hayu urang biasana ditambahkeun kana mandi, tapi anjeun bisa manggihan uyah dina produk sejenna, kayaning lotions, kitu ogé.

uyah Epsom mangrupakeun ubar rahayat tradisional nu teu gotten loba perhatian ti peneliti. Kusabab Epsom uyah ngandung magnesium, sababaraha speculate yen eta raises tingkat magnésium dina getih anjeun, jeung magnesium anu disangka ngabantu gejala betah otot (utamina cramping). Hiji studi ngarojong kapercayaan ieu ngeunaan uyah Epsom.

5 -

jero engapan

Ieu bisa disada teuing basajan, tapi engapan deeply bisa ngabantu nulungan nu kahariwang nu bisa datang jeung alatan kasakit ieu.

A loba jalma butuh pondok, breaths deet, nu bisa memicu a "tarung-atawa-hiber" respon di sistim saraf otonom anjeun (ANS). Lamun anjeun sadar ngalambatkeun engapan anjeun, eta dipikaresep boga pangaruh sabalikna dina ANS, sahingga awak anjeun jeung pikiran pikeun bersantai.

Mindfulness , nu geus gotten loba perhatian panganyarna kanggo kondisi ieu, ngalibatkeun engapan jero ogé lila-sejenna nu bisa nulungan anjeun.

taktak anjeun kudu mindahkeun luhur mun anjeun nyandak hiji napas jero. Gantina, langsung eta handap, ka handap tulang rusuk anjeun, sarta ngambekan lalaunan. Anjeun tiasa make teknik ieu coba calming awak anjeun nalika aran cemas, sarta anjeun bisa hayang latihan deui di kali lianna. Di dieu nu kumaha:

• Diajar ngambekan deeply, ku Pilates Ahli Marguerite Ogle

6 -

urut Alat

A ton Alat urut béda téh di pasar, sarta sawatara di antarana ukur ngarugikeun sababaraha dollar. Éta bisa ngabantu anjeun ngagentos otot ketang.

Sababaraha cautions pikeun maranéhanana kalayan FMS, sanajan: lamun boga nyeri tina touch lampu ( allodynia ), alat ieu bisa sabenerna ningkatkeun nyeri Anjeun. Geter ogé bisa ganggu anjeun, sangkan milih taliti.

Ogé tingali: Alat Pijat Improvised pikeun FMS & kuring / CFS

7 -

The Katuhu parabot keur sare & bantal

Lemes cadar téh kudu keur batur kalawan allodynia, jeung anjeun oge hoyong ulah wrinkles anu bisa ngabalukarkeun loba nyeri mun anjeun iklas on aranjeunna. Upami Anjeun gaduh masalah ieu, anjeun bisa hayang manggihan sababaraha klip-on lambar tetep tetep hirup taut na datar. Aranjeunna nuju disebut oge suspenders lambar atanapi garters lambar.

Nyeri isuk téh gejala umum pikeun kami, tapi anjeun bisa bisa nulungan sababaraha dinya jeung bantal katuhu atanapi bantal. Percobaan kalawan thicknesses béda, bantal awak, jeung sajabana pikeun nempo naon gawéna pangalusna keur anjeun.

Mun anjeun ngarasa anjeun kedah investasi di parabot keur sare hadé atawa ranjang anyar, ningali:

• Review produk: Waterbase Bantal
• Review produk: Suhu-Control cadar

_sumber:

_{De Silva V, et. al. Rheumatology (Oxford). 2010 Jun; 49 (6): 1063-8. Bukti keur efficacy sahiji obat lawanna jeung alternatif dina manajemen fibromyalgia: a review sistematis.}