Skip genah tur milih pikeun bergizi
Dahar beurang mangrupa hidangan penting jeung éta gampang janten teuing sibuk milih pangan katuhu pikeun anjeun diet low-kolesterol . Ieu bisa ngakibatkeun Anjeun ngahurungkeun kana dahareun gancang atawa snack mesin pikeun kacamatan gancang. Kana waktu, nu bisa boga dampak dina waistline anjeun sarta dompét ogé anjeun kadar kolésterol jeung trigliserida .
Tinimbang brushing kaluar dahar beurang salaku hiji afterthought ka poé anjeun, rencanana payun. Ku gaduh pilihan cageur sababaraha siap nyandak digawekeun atanapi dimana wae Anjeun buka, anjeun bakal jadi kirang cocoba pikeun nyokot kadaharan éta leuwih merenah ti bergizi. Hayu urang nyandak katingal di sababaraha pamanggih ngeunah tur basajan pikeun dahar beurang.
Ngeunah sandwiches na Wraps
Sandwiches na wraps anu lunches pisan gampang nu bisa Anjeun nyiapkeun puguh a, sanajan dina isuk-isuk pangsibukna Anjeun. Éta ogé bisa jadi salaku bergizi sakumaha aranjeunna nikmat.
Ieu gampang nyieun sandwiches na wraps haté-cageur, nu ngan kudu milih bahan katuhu. Ngawengku hal saperti veggies, buah, séréal sakabeh, protéin lean, sarta kacang. meats lean kawas kalkun jeung hayam nu pikaresep ogé.
Ulah kudu ati ngeunaan nambahkeun teuing kéju, Bacon, atawa condiments tangtu, leuwih tiheula. Sakabéh ieu bisa nambahan gajih na kalori mun dahar beurang anjeun.
Bagian best of pilihan dahar beurang téh nya éta ngan baris jadi boring lamun ngidinan ka. Muterkeun jenis bahan anjeun gaduh dina kulkas jeung néangan fun, kombinasi anyar pikeun nyingkahan rut sandwich.
Keusikan, Low-Fat soups
Teu ukur bisa soups jadi disiapkeun gancang, maranéhanana ogé bisa ngeusian, nu mantuan nyegah jalma munchies pertengahan soré. Soups bisa boh janten pelengkap pikeun dahar beurang anjeun atanapi ngadamel nepi sakabéh hidangan.
Anjeun tiasa nambahkeun veggies favorit, rempah, atawa malah séréal sakabeh anjeun pikeun nyieun soups nikmat jeung séhat. Ieu mangrupakeun ide nu sae pikeun nyingkahan creams beurat saperti ieu tiasa sabotase diet low-kolesterol Anjeun. Lengket ku kaldu torek jeung muka up dina veggies jeung pasta sisikian sakabeh gantina.
sup homemade bisa disiapkeun dina angkatan badag. Loba bisa beku datar dina kantong freezer nepi ka sabulan, lajeng dicandak kaluar mun ngalembereh sapeuting. Hal ieu ngajadikeun siang prep angin ngahiliwir hiji.
Kolesterol-Friendly Pizzas
Sababaraha urang ulah pizza sabab urang diteuteup salaku hiji fattening tur bisa ngangkat kolesterol. Ieu leres yen bahan pizza tangtu tiasa ngaruksak kana kadar waistline jeung lipid Anjeun. Sanajan kitu, lamun milih pilihan low-gajih, ieu tiasa janten pelesir kaliru nikmat keur dahar beurang atawa dinner.
Ngarasa Luncat ka muka pizza anjeun kalayan sayuran , buah, sarta protéin lean, kayaning hayam. Anjeun tiasa make rupa-gajih low tina keju favorit anjeun pikeun motong kalori sarta gajih ogé.
Kemungkinan anu sajajalan jeung pizzas langkung homemade maneh nyieun, anu gampang aranjeunna meunang. Anjeun malah bisa boga pizza dinner jeung nyieun tambahan saeutik, teras nyimpen koret pikeun dahar beurang.
Lezat, Low-Fat Salads
Anjeun pilari a dahar beurang lampu? Salads mangrupakeun leyuran sampurna pikeun dahareun bergizi bari Ngahindarkeun tepung badag. Sanajan salads tiasa ngadamel siang haté-séhat, awas tina bahan nu nambahan. pilihan goréng bisa ngali diet kolesterol-nurunkeun Anjeun.
culprits umum nu bisa sabotase diet Anjeun kaasup dressings creamy na croutons buttery. Bari anjeun teu merta kudu ngaleungitkeun aranjeunna, ngawatesan pamakéan maranéhanana nyaéta mangrupakeun ide nu sae pikeun haté healthier.
Néangan alternatif kawas vinaigrettes na dressings minyak zaitun. Tinimbang croutons, coba sababaraha kacang keur nu Crispy crunch atawa milih pikeun apel atawa anggur. Legumes kawas lentils, chickpeas, sarta kacang ogé bisa nyieun salad topping nice.