Mun anjeun salah sahiji jalma réa kalawan masalah tiroid anu pangalaman kacapean , atawa bulu leungitna , kuis keur kakurangan beusi --- dituturkeun ku uji getih - bisa jadi léngkah mimiti di jalan nepi ka meunang leuwih énergi, sarta coping kalayan bulu leungitna .
Numutkeun Dr. Cathy Carlson-Rink, "kacapean teh gejala paling umum tina kakurangan beusi -. Kakurangan nu mangaruhan 25% sadaya awéwé di Amérika Kalér"
Keur ngabedakeun anjeun gaduh hiji kakurangan beusi , ngajawab "enya" atawa "henteu" kana patarosan di handap ieu:
- Anjeun fatigued, atawa kurang tanaga?
- Anjeun bulak?
- Dupi anjeun gaduh bunderan poék handapeun panon anjeun?
- Dupi anjeun gaduh pangabisa turun ka laksana?
- Anjeun geus ridged kuku ramo jeung / atawa bulu regas?
- Dupi anjeun gaduh shortness tina napas kalawan exertion?
- Teu dinya ngarasa kawas pulsa anjeun pounding atawa balap haté anjeun?
- Dupi anjeun gaduh waktu teuas concentrating?
- Anjeun kakurangan tina pusing atawa buzzing di Ceuli anjeun?
- Dupi basa anjeun, gusi jeung / atawa biwir batin kirang beureum ti biasa?
- Naha geus ngaronjat inféksi?
- Nyaéta basa anjeun nyeri, inflamed, atawa unusually lemes?
- Anjeun ngabutuhkeun pisan atawa malah tuang aci, és, liat atawa kokotor?
- Geus napsu anjeun turun?
- Anjeun kakurangan tina headaches kusam atawa suku melang?
- Naha dahar kirang nu opat cangkir sayuran per poé?
- Anjeun hiji vegetarian atanapi vegan?
- Dupi anjeun geus on diets leungitna sering beurat?
- Dupi anjeun gaduh perioda menstruasi pisan beurat?
- Dupi anjeun gaduh kahariwang biasa?
- Dupi anjeun gaduh headaches kronis?
Lamun dijawab "enya" ka tilu atawa leuwih patarosan, Anjeun kudu boga beusi sarta ferritin anjeun (bentuk disimpen beusi) tingkat dipariksa.
Jeung sagala sabar tiroid saha hamil, atanapi saha anu kaleungitan bulu, diffusely (sakuliah sirah anjeun, atawa malah awak anjeun), kudu boga beusi sarta ferritin dipariksa.
(Ferritin kedah di persentil 25th luhureun rentang rujukan pikeun mantuan nyegah beusi-kakurangan patali bulu leungitna.)
Kakurangan Beusi ngajadikeun anjeun capé kusabab beusi diperlukeun pikeun awak anjeun sangkan hémoglobin. Hémoglobin téh mangrupakeun komponén sél getih beureum nu mantuan ngadistribusikaeun oksigén sakuliah awak. Upami Anjeun gaduh tingkat beusi low, hémoglobin diréduksi, sarta aya oksigén kirang sadia, anu tiasa ngadamel anjeun capé.
Nambahkeun Beusi nepi Diet anjeun
Sumber pangluhurna beusi téh daging beureum jeung daging organ, kayaning ati jeung giblets. pangan euyeub beusi-sejenna nu bisa Anjeun nambahkeun kana diet Anjeun pikeun mantuan tingkat beusi kaasup:
- babi
- sato jangjangan
- seafood (tiram, mussels, clams)
- endog
- chickpeas
- Siki waluh, siki wijen
- lentils
- buah garing kawas kismis / apricots
- beusi-ngarupakeun pertahanan roti, pasta sarta buckwheat
Dua pangan euyeub beusi-- oybeans jeung kangkung - bisa jadi kitu-tiroid friendly. Lalajo overconsumption produk kécap, sabab bisa ngalambatkeun fungsi tiroid. Tur pastikeun uap atawa masak kangkung ulah na goitrogenic (goiter-promosi jeung tiroid-slowing) kamampuhan .
Mun kadar beusi Anjeun teu beuki jeung anjeun geus diusahakeun pikeun nambahkeun item di luhur kana diet anjeun, pastikeun anjeun moal minum kopi / teh dahareun anjeun. Ogé, ulah dibeakeun pangan kalsium euyeub ku anjeun pangan euyeub beusi- , sakumaha kalsium pangan euyeub bakal impede nyerep beusi.
Supplementing Jeung Beusi
Kadangkala nambahkeun beusi pangan euyeub teu cukup sarta suplement hiji bisa jadi diperlukeun. Nyarita ka dokter anjeun ngeunaan dosages ditangtoskeun tina beusi.
Anjeun meureun hoyong nyandak suplemén beusi anjeun kalawan vitamin C. Ieu ngabantuan meungkeut ka beusi dina dahareun. Ngabogaan cukup vitamin B-6, B-12, asam folat sarta tingkat tambaga mantuan awak pikeun nyerep beusi.
Suplemén Beusi bisa ngabalukarkeun kabebeng, utah atawa diare , tapi sababaraha urang manggihan yén bentuk cairan tina beusi, hususna, bentuk cairan katelah Floradix, bisa mantuan kalawan marabahaya burih nu patali beusi.
Luhureun sadaya, inget yen Anjeun kudu ngidinan sahanteuna tilu opat jam antara nyokot naon suplemén beusi sarta nyokot nginum obat ngagantian hormon tiroid Anjeun.
Lamun dilaksanakeun deukeut teuing babarengan, suplemén beusi bisa meungpeuk pangabisa awak pikeun nyerep obat ngagantian hormon tiroid.