Low-Carb Diet pikeun Getih Gula Control
Diet diabetes Dr. Bernstein urang téh diet low-carb dirancang pikeun control gula getih hadé pikeun jalma jeung diabetes. Ngarti kumaha gawéna bisa ningkatkeun Chances Anjeun sukses. Ieu tujuh léngkah bakal nulungan urang ngamimitian. Mun anjeun ngalakukeun pangobatan diabetes, digawekeun ku profésional kaséhatan Anjeun bari nyieun parobahan diet.
1. Baca Dr. Bernstein urang Diet Buku
Eta penting pisan pikeun pinuh neuleuman underpinnings sahiji pendekatan Dr. Bernstein urang lamun boga diabetes.
Baca "Solusi Diabetes Dr. Bernstein urang: The lengkep Guide to achieving Normal Getih gula." Cai mibanda émbaran husus pikeun jalma jeung diabetes, sapertos sakumaha informasi ngeunaan injecting insulin . Jalma tanpa diabetes bakal meunang informasi cukup tina "The Diabetes Diet:. Dr. Bernstein urang Low-Karbohidrat Solusi" Cai mibanda leuwih 100 resep.
2. Pertimbangkeun Imah Getih Glukosa Tés, sanajan upami Anjeun Ulah Boga Diabetes
pendekatan Dr. Bernstein urang geus rooted dina promosi glukosa getih normal. Hiji-hijina jalan nyata uninga kumaha anjeun ngabales pangan pikeun nguji glukosa getih anjeun . Anjeun kudu digawekeun ku tim kasehatan anjeun lamun anjeun boga diabetes. Éta bisa mamatahan anjeun dina modifying diet atanapi pangobatan Anjeun dumasar kana carana dahareun mangaruhan anjeun.
3. Diajar Kumaha mun Nyumput Carbs
rencana Bernstein urang gumantung ka nyaho sabaraha karbohidrat aya dina sagalana dahar. Kituna, éta penting pikeun ngalenyepan carb cacah. Aya buku kalawan diitung carb, aktip, sarta software Anjeun tiasa make.
Contona, nganggo Resep Gizi Calculator pikeun kadaharan tunggal atawa resep lengkep mun ningali karbohidrat na kandungan serat saperti ogé gizi lianna.
4. Diajar Naon keur Dahar
Aturan karbohidrat dahar dina rencana Bernstein urang diringkeskeun jadi "6-12-12". Ieu ngandung harti yén 6 gram karbohidrat anu didahar dina sarapan, 12 gram di dahar beurang, sarta 12 gram dina dinner / dahar peuting.
Buku boga kavling tips tentang kumaha carana ngalakukeun ieu. Anjeun oge bisa ningali béréndélan dahareun keur diet Dr. Bernstein urang.
nasihat-Na dina sabaraha protéin jeung gajih dahar téh pikeun neuleuman ngaliwatan pangalaman sabaraha baris meunang nu liwat kana hidangan hareup lajeng tuang yén jumlah sarua dina hidangan anu unggal poé.
5. Plan Nyanghareupan
Ieu penting lamun dimimitian kaluar dina cara anyar tina dahar rencana dahareun anjeun payun waktu. Ieu bener teu bisa emphasized cukup. Rencanana sahenteuna patut hiji minggu ngeunaan ménu. Sirah ka toko jeung daftar balanja anjeun sarta boga dahareun di leungeun sababaraha poé payun waktu. Anjeun meureun hoyong ngadamel resep nu bisa portioned tur beku jadi Anjeun gaduh aranjeunna dina leungeun dina minggu datang. Satuluyna anjeun moal bray wondering naon dahar. Ngajalajah gagasan ieu keur hidangan:
- Carb Sarapan Gagasan low
- Carb low dahar beurang Gagasan
- Carb low Buka puasa Gagasan
6. Candak terjun nu
Minggu mimiti cara anyar tina dahar téh biasana nangtang. Nyaho yen bakal aya bintik kasar, utamana salaku awak anjeun ngarobah kana pola anyar ieu. Anjeun kudu ékspérimén pikeun manggihan tingkat carb katuhu Anjeun.
7. meunang pangrojong
Ieu bisa jadi lengkah pangpentingna sadaya. Meunang rojongan ti kulawarga jeung babaturan. Mun mungkin, manggihan batur ulah dahareun sareng anjeun. Upami Anjeun gaduh diabetes, ieu mah bade janten diet nu mungkas sanggeus anjeun leungit sababaraha pon, éta bakal cara anjeun tina dahar pikeun hirup.