Hayu urang diperkirakeun yén leuwih 50 persén urang jeung MS kalibet dina therapies lawanna pikeun mantuan ngatur panyakit maranéhanana. therapies lawanna ngidinan Anjeun pikeun nyandak peran leuwih proaktif dina kaséhatan MS Anjeun. Sajaba ti éta, therapies ieu biasana boga dampak lega ti sakadar ngurangan MS gejala-maranéhna bisa naekeun roh anjeun sarta moral, ningkatkeun aspek sejenna tina kaséhatan Anjeun (kawas kaséhatan haté anjeun), jeung ngan saukur make aran alus.
Tilu téhnik akal-awak lawanna populér dipaké ku jalma jeung MS kaasup otot kutang terapi rélaxasi, yoga , sarta tapa.
Terapi Rélaxasi kutang Otot
Kutang terapi rélaxasi otot (PMRT) diwangun dina 1920-an sarta dumasar kana premis yén pikiran anjeun gawéna kalayan otot tangtu dina awak anjeun dina cara cohesive. Ku kituna kalayan terapi ieu, rélaxasi ieu ngainduksi ku jadi sadar tegangan dina otot anjeun lajeng freeing tegangan éta. Ku sukarela tensing sarta ngaleupaskeun (sayah) otot badag dina awak anjeun ti leungeun Anjeun sakabéh jalan mun suku anjeun, anjeun tiasa betah sababaraha gejala MS nu patali kawas depresi sarta kahariwang, kualitas sare goréng, sarta kacapean . PMRT oge mantuan ngaganggu perhatian masarakat jauh ti nyeri maranéhanana.
Jenis ieu terapi rélaxasi oge mantuan ngagentos galur otot sarta kontraksi, masalah umum di MS, katelah spasticity . Spasticity lumangsung salaku hasil tina leungitna myelin palapah tina saraf dina otak sarta tulang tukang nu ngatur impulses saraf kana otot.
Dina MS, aya rupa-rupa spasticity. Contona, sababaraha urang gaduh intermittent sarta hampang tightness otot sarta stiffness sedengkeun batur ngalaman parna, debilitating spasms otot sarta contractures.
Jadi sadar yen Anjeun meureun bakal perlu profésional kawas psikolog, Mantri, atawa therapist pikeun mantuan Anjeun ngabaru program rélaxasi otot kutang ditangtoskeun dumasar kana gejala nu patali MS Anjeun.
Tapi ulah salempang ngeunaan komitmen waktos. Jalma ilaharna ngan perlu sesi sababaraha saméméh maranéhna diajar kumaha carana ngalaksanakeun latihan di imah. Ogé bisa jadi mangpaat pikeun pasangan Anjeun atawa dipikacinta salah hadir dina sesi sareng anjeun-éta jalan aranjeunna tiasa ilubiung sareng anjeun (leuwih senang!) Atawa mantuan Anjeun sareng latihan upami diperlukeun.
yoga
Yoga mangrupa praktek India kuna anu incorporates unsur engapan, postures fisik, sarta rélaxasi-ide balik terapi ieu mahluk nu aya pemersatu pikiran anjeun na awak. Aya rupa-rupa bentuk yoga, sarta aranjeunna rupa-rupa inténsitas sarta gaya. Contona, Hatha yoga mangrupa gentler sarta museurkeun langkung lengkep ihwal engapan sarta sikep. Ashtanga na Vinyasa yoga, di sisi séjén, condong jadi leuwih beurat. Ogé, salah sahiji jenis yoga disebut yoga panas teu disarankan pikeun maranéhanana kalayan MS, sakumaha ayeuna teh rengse dina lingkungan haneut tur bisa worsen gejala-a MS fenomena disebut fenomena Uhthoff .
Kawas terapi rélaxasi otot kutang, yoga bisa ningkatkeun kacapean anjeun sarta kamungkinan spasticity. Kuring ogé bisa ningkatkeun kasaimbangan sarta meureun kaséhatan méntal Anjeun, sanajan hasil studi ilmiah dina ieu mangrupakeun inconsistent.
Yoga oge alternatif alus pikeun latihan aérobik, sarta latihan niatna dirojong ku National MS Society salaku bagian tina perawatan MS Anjeun.
Kanyataanna, hiji ulikan na neurologi kapanggih yen yoga éta sagampil éféktif jadi hiji terapi aérobik dina ngaronjatkeun kacapean di urang mibanda MS.
tapa
Semedi ngawengku sababaraha bentuk kawas réduksi basis mindfulness stress, terapi kognitif basis mindfulness, sarta tapa mantra. Paduli therapies ieu meditative unik, tapa téh prakték ilahar dipimilik ku jalma jeung MS-panalungtikan konsistén manggih eta aya mangpaatna tur aman. kauntungan ieu ngawengku ngurangan:
- kacapean
- kaayaan guligah
- rarasaan kateken
- nyeri
- tekenan
Semedi ogé geus kapanggih pikeun ngaronjatkeun saré pikeun duanana meditators anyar jeung ngalaman.
Ogé bisa digabungkeun jeung therapies lawanna séjén kawas terapi rélaxasi otot kutang.
A Gawé Ti
Bari téhnik ieu henteu kuratif, aranjeunna bisa betah sababaraha paling bothersome gejala Anjeun MS nu patali. Salaku hiji bonus tambahan, therapies ieu murah tur aman. Ogé, ku ngalakonan hiji terapi lawanna, anjeun tiasa ngarasakeun empowered-gaining deui sababaraha kontrol ti panyakit rada unforgiving jeung unpredictable.
sumber:
Dayapoğlu N, Tan M. Evaluasi ti efek rélaxasi kutang latihan on kacapean sarta saré kualitas dina pasien kalayan sababaraha sclerosis. J Altern pelengkap Med. 2012 Oct; 18 (10): 983-7.
Frank R, Larimore J. Yoga salaku metoda manajemén gejala di sababaraha sclerosis. Hareup Neurosci. 2015 Apr 30; 9: 133.
Levin AB, Hadgkiss EJ, Weiland TJ, & Jelinek ga. Semedi salaku hiji adjunct kana manajemen sababaraha sclerosis. Neurol res Int. 2014.
Namjooyan F, Ghanavati R, Majdinasab N, Jokari S, & Janbozorgi M. Mangpaat kadokteran lawanna jeung alternatif di sababaraha sclerosis. J Tradit pelengkap Med. 2014 Jul-Sep; 4 (3): 145-52.
Oken B. et al. Randomized sidang dikawasa tina yoga jeung latihan di sababaraha sclerosis. Neurologi 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.