"Kuring senang ngomong éta teu sakabéh di sirah anjeun" naon kuring bébéja indung tina hiji sabar asthmatic yén ieu merhatikeun yén hiji cerai stres ieu contributing ka worsening asma. Kolotna divorcing éta frustasi yén sanajan usaha nyata pikeun mastikeun asma anak maranéhanana sacara ieu dikawasa, maranéhna teu bisa sigana meunang aranjeunna dina kontrol. Saatos mastikeun yen aya teu isu jeung patuh, téhnik inhaler atanapi isu umum lianna, abdi wanti kolotna pikeun mastikeun yén maranéhna kajawab uncertainties anak maranéhanana sarta masalah sejenna ngeunaan cerai teh.
Salaku anak sadar maranéhna bakal ok di kaayaan dual imah anyar, asma anak maranéhanana sacara lalaunan sumping dina kontrol. Aya hubungan kuat antara gejala asma na kahariwang.
Dupi anjeun kantos noticed hubungan antara tingkat stress anjeun sarta asma? Teu ilahar keur stress jadi pemicu tina asma ogé asma didinya ngarah kana gejala kahariwang. Nalika asma ieu kirang dikawasa, odds anjeun tina ngamekarkeun paningkatan karusuhan kahariwang dibandingkeun populasi umum. Sababaraha studi geus nunjukkeun hiji résiko ngaronjat tina kahariwang diantara penderita asma malah mibanda kontrol alus gejala.
Setrés geus ditémbongkeun ka worsen asma dina sababaraha studi. Setrés tiasa make aran hoshosan komo mungkin worsen Anjeun gejala asma . Mun stress nyaéta pemicu pikeun asma, anjeun kudu jadi realistis. Eta masih aya kacangcayaan nu bisa ngaleungitkeun kabeh stress ti hirup anjeun. Gantina, hal anu penting pikeun diajar kumaha carana ulah stress damang, ngatur stress yén manéhna teu bisa dihindari, sarta diajar bersantai pikeun nyegah gejala asma teu panik.
Nyaeta Sadaya Stress damang?
Bari urang umumna pikir stres salaku hal goréng, moal sagala stress nyaeta damang. Ieu sering naon drive kami sukses tur meunang hirup rengse. Kumaha urang nungkulan stress pisan pribadi. Sababaraha urang peryogi deadlines kedap mun meunang gawé pangalusna maranéhanana rengse, bari batur kudu rencanana sagalana ogé sateuacanna.
Bade sanggeus kampanye jam gawé atawa nyobian papanggih jalma anyar tiasa stres, tapi mangpaat bisa ngakibatkeun pikagumbiraeun jeung ganjaran anu tebih outweigh stress teh. Ngan nyaho kumaha anjeun nungkulan stresses sapopoé meunang barang rengse bisa jadi penting pikeun anjeun ngokolakeun stresses tina kahirupan sapopoe.
Sumuhun, sababaraha tingkat stres tiasa hiji hal anu alus. Tapi stress kronis, di sisi séjén, henteu alus pikeun anjeun atawa asma anjeun. Bisa datangna ti loba sumber béda, sarta bisa dampak sistim imun anjeun sarta dampak kaséhatan anjeun sarta asma anjeun. Sabab stress nyaéta awak ngaleupaskeun kimia kayaning histamines anu bisa ngabalukarkeun réaksi radang jeung gejala kayaning tightness dada, batuk, s hortness tina napas, atanapi wh eezing.
Setrés ogé tabrakan routines- biasa kami kawas nyokot nginum obat. Mun anjeun stressed kaluar ngeunaan sakola atanapi dianggo Anjeun bisa poho nyandak nginum obat controller Anjeun atawa leumpang kaluar ti imah tanpa inhaler nyalametkeun anjeun. Duanana kaayaan berpotensi nempatkeun maneh dina resiko pikeun worsening gejala asma anjeun.
Naon Dupi abdi Naha mun Atur Stress abdi?
Aya sababaraha parobahan gaya hirup jeung strategi aktif anu tiasa nerapkeun salaku bagian tina program manajemen stress, kayaning:
- Dahar a, diet sehat saimbang
- Ngajaga hiji beurat cageur
- Lalaki cukup sare
- Exercising rutin
- Ngawatesan kafein jeung alkohol
- Ngidentipikasi stressors anjeun sarta nyobian pikeun ngurangan aranjeunna
- Practicing téhnik rélaxasi
Kawas loba hal séjén dina kahirupan, lamun bisa ngukur atawa nangtukeun hal anjeun tiasa nyandak peta. Lamun nyaho situasi atanapi stressors nu worsen asma anjeun, anjeun tiasa ngamekarkeun rencana pikeun boh ulah situasi atawa neuleuman sababaraha téhnik manajemén. Mun anjeun teu bisa ngalakukeun ieu dina sorangan mangka anjeun bisa ngobrol jeung dokter Anjeun tentang eksposur na Tanggapan Pencegahan Terapi. Anjeun oge bisa mertimbangkeun téhnik engapan jero kawas nu latihan engapan Buteyko.
Téhnik ieu geus pakait sareng gejala asma turun, turun pamakéan inhalers nyalametkeun, nurunkeun dosis nginum obat asma poéan biasa, sarta kualitas ningkat kahirupan.
Latihan oge hiji kagiatan hébat pikeun mantuan nyegah atanapi ngatur kahariwang. Latihan mantuan Anjeun ningkatkeun psikologi well-mahluk, ngajaga beurat séhat, tur nurun résiko anjeun panyakit jantung. Ngobrol jeung dokter Anjeun tentang hiji regimen latihan nu geus duanana alus keur asma anjeun sarta alus keur kaséhatan Anjeun sakabéh.
Marengan langkung latihan, lolobana urang bisa ngagunakeun leuwih sare sakedik. saré goréng henteu ngan bisa nyieun asma anjeun goréng tapi ninggalkeun anjeun capé jeung hasil tina sakola kirang atawa kinerja karya. Mun anjeun bangun nepi peuting ngagunakeun inhaler asma Anjeun Anjeun gaduh kontrol goréng jeung kudu ngabahas ieu kalawan dokter anjeun.
Setrés teu kudu jadi deal badag pikeun asma Anjeun upami Anjeun tiasa nangtukeun eta na jieun perobahan luyu.
sumber:
> Bienenstock, S.> Stress> jeung Asma: Plot The Thickens Am. J. Respir. Crit. Kamanusaan sarta Studi Med., Jilid 165, Jumlah 8 April 2002, 1034-1035.
> Liu baha, Coe Cl, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW. Pamariksaan sakola ningkatkeun peradangan airway kana tantangan antigen. Am J Respir Crit Kamanusaan sarta Studi Med 2002; 165: 1062-1067.
> Rietveld S, Everaerd W, Creer TL. Setrés-ngainduksi asma: a review panalungtikan sarta mekanisme poténsial. Clin exp alergi 2000; 30: 1058-1066.