Kumaha maké Bagan BMI bisa mantuan Anjeun ngatur diabetes Anjeun
Mun anjeun diabetik na obese, anjeun geus loba indikator kaséhatan keur nangkep. Ieu penting uninga yen kaleungitan beurat bisa mantuan nurunkeun Anjeun gula getih . Ku kituna salaku diabetik, Anjeun kedah ngawas beurat Anjeun. Cara panggampangna pikeun ngalakukeun ieu téh ku ngagunakeun indéks massa awak (BMI), nu ukuran gajih awakna dumasar kana rumus yen Etang babandingan jangkungna anjeun sarta beurat.
BMI anjeun mangrupa indikator beurat Anjeun luyu pikeun jangkungna anjeun sarta mangrupakeun indikator leuwih dipercaya tina gajih awakna ti ngan beurat nyalira. *
Luhur Normal BMI
Keur kaleuwihan beurat mawa kalawan hiji resiko gede tina ngamekarkeun diabetes 2 jenis . Upami Anjeun tos boga diabetes, kaleungitan beurat tur nyobian tetep beurat anjeun sakumaha deukeut kana normal sakumaha mungkin bisa nulungan anjeun ngatur kasakit leuwih éféktif. Kaleungitan beurat ogé bisa mantuan anjeun laksana langkung teratur sarta tetep mobile anu ogé bakal mantuan Anjeun ngatur diabetes Anjeun.
Ngagunakeun BMI salaku Alat keur Beurat Loss
Lamun nyoba leungit beurat, anu BMI tiasa alat gunana pikeun nulungan anjeun attain Anjeun leungitna beurat gawang. Paké bagan di handap, ningali mana beurat anjeun ragrag kiwari, naha dina rentang normal, kaleuwihan beurat atawa obese. Lajeng pariksa lingkup beurat dina rentang "beurat normal". Ieu naon rék némbak pikeun, tetep diri dina lagu katuhu. Kadang-kadang jeung leungitna beurat sarta latihan, pangobatan diabetes bisa ngurangan, atawa malah ngaleungitkeun, sakumaha awak anjeun janten kirang insulin tahan. ** Kitu cenah, coba teu buka extremes leungit beurat saperti anu bisa mangaruhan tingkat ngahina Anjeun.
Dianggo sareng dokter Anjeun pikeun mastikeun rencana workout anjeun, diet, sarta kaséhatan sakabéh anu di garis pikeun anjeun nyobian sagala program leungitna beurat. Inget kaséhatan sakabéh ngarupakeun cita. Sarimi diri, atawa overtraining bisa menyakiti usaha anjeun lamun henteu dipigawé sangkan alesan na diskalakeun kaluar ngaliwatan waktu.
Kumaha Baca BMI Bagan
- Underweight:> 18,5
- Normal: 18.5-24.9
- Kaleuwihan beurat: 25-29.9
- Obese: 30,0 atawa 39,9
- obesitas gending: 40 na luhur
Keur ngitung BMI anjeun, make bagan di handap ieu. Néangan jangkungna anjeun di sisi kénca-leungeun sarta beurat anjeun ayeuna, bade di peuntas. Jumlah dina luhureun bagan anu correlates ka beurat anjeun anjeun BMI. Lamun jumlah anjeun ragrag antara 25 jeung 30, anjeun kaleuwihan beurat. Mun jumlah nu geus leuwih 30, anjeun obese. Mun jumlah nu geus leuwih ti 40 lajeng anjeun dianggap morbidly obese. Sababaraha nomer bisa jadi rounded babarengan alatan konstrain spasi. Manggihan jumlah nu paling raket fits jangkungna anjeun sarta beurat.
Padahal maké BMI mangrupakeun cara merenah uninga dimana anjeun nangtung, jadi sadar yen eta flawed dina uji coba persentase gajih awak anjeun, sarta spidol séjén tina kaséhatan. Kana waktu, lamun ngarasa perlu pikeun, atanapi hoyong a test leuwih akurat komposisi awak anjeun, anjeun bisa ngungkaban lalaki test dunk atawa hiji MRI pikeun meunangkeun gambar akurat komposisi awak anjeun
* The BMI bisa overestimate gajih awakna dina maranéhanana kalayan muscular ngawangun jeung nganggap enteng gajih awakna di urang heubeul, jadi teu salawasna hiji cara akurat ka assess pikeun resiko kasakit kawas diabetes, sindrom métabolik, jeung panyakit jantung. Ogé, sababaraha urang ku BMI normal bisa kénéh jadi di resiko keur kaayaan ieu lamun faktor résiko sejenna anu hadir.
** Kungsi ngeureunkeun nyokot pangobatan Anjeun tanpa konsultan panyadia Podomoro Anjeun munggaran.
sumber
(2008, 20 Juni). Beurat cageur - Hayu urang teu diet, éta gaya hirup hiji !. Disalin 10 Désémber 2008, ti (CDC) puseur pikeun Control Kasakit jeung loka Ramat Pencegahan: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm
Nyaho BMI anjeun
| BMI | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 35 | 40 | 45 | ||
| luhur | |||||||||||||||||
| 4'10 " | 91 | 96 | 100 | 105 | 110 | 115 | 119 | 124 | 129 | 134 | 138 | 143 | 167 | 191 | 215 | ||
| 5 ' | 97 | 102 | 107 | 112 | 118 | 123 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 179 | 204 | 230 | ||
| 5'1 " | 100 | 106 | 111 | 116 | 122 | 127 | 132 | 137 | 143 | 148 | 153 | 158 | 185 | 211 | 238 | ||
| 5'2 " | 104 | 109 | 115 | 120 | 126 | 131 | 136 | 142 | 147 | 153 | 158 | 164 | 191 | 218 | 246 | ||
| 5'3 " | 107 | 113 | 118 | 124 | 130 | 135 | 141 | 146 | 152 | 158 | 163 | 169 | 197 | 225 | 254 | ||
| 5'4 " | 110 | 116 | 122 | 128 | 134 | 140 | 145 | 151 | 157 | 163 | 169 | 174 | 204 | 232 | 262 | ||
| 5'5 " | 114 | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 | 156 | 162 | 168 | 174 | 180 | 210 | 240 | 270 | ||
| 5'6 " | 118 | 124 | 130 | 136 | 142 | 148 | 155 | 161 | 167 | 173 | 179 | 186 | 216 | 247 | 278 | ||
| 5'7 " | 121 | 127 | 134 | 140 | 146 | 153 | 159 | 166 | 172 | 178 | 185 | 191 | 223 | 255 | 287 | ||
| 5'8 " | 125 | 131 | 138 | 144 | 151 | 158 | 164 | 171 | 177 | 184 | 190 | 197 | 230 | 262 | 295 | ||
| 5'9 " | 128 | 135 | 142 | 149 | 155 | 162 | 169 | 176 | 182 | 189 | 196 | 203 | 236 | 270 | 304 | ||
| 5'10 " | 132 | 139 | 146 | 153 | 160 | 167 | 174 | 181 | 188 | 195 | 202 | 209 | 243 | 278 | 313 | ||
| 6 ' | 140 | 147 | 154 | 162 | 169 | 177 | 184 | 191 | 199 | 206 | 213 | 221 | 258 | 294 | 331 | ||
| 6'2 " | 148 | 155 | 163 | 171 | 179 | 186 | 194 | 202 | 210 | 218 | 225 | 233 | 272 | 311 | 350 | ||