A robah dina cahaya bisa betah nyeri sirah anjeun
Lamun manggihan nu gaduh leuwih migraines bari jam gawé, anjeun bisa bisa ngalepatkeun cahaya dina kantor Anjeun.
Bari ahli henteu persis tangtu kumaha lampu tiasa memicu migraines panalungtikan geus nembongkeun yen urang mibanda migraines boga aktivasina leuwih gede wewengkon nu tangtu otak maranéhanana (kawas cortex visual maranéhanana) dina respon kana rangsangan visual.
Dina basa sejen, migraineurs sigana janten langkung peka lampu, utamana lampu caang (contona, cahya panonpoé), flickering lampu, lampu tinggi-panjang gelombang (beureum) jeung rueuk-panjang gelombang (bulao).
Dina watesan lampu pemicu nu patali karya, aya tilu sumber utama:
- The sorotan kana layar komputer tina sagala cahaya overhead
- The sorotan tina cahaya Pijer overhead
- The surem tina cahaya fluoresensi
Nyalira atanapi (goréng) digabungkeun, masalah cahaya tilu kantor ieu bisa ngakibatkeun anjeun endure nyeri sirah teu perlu.
Hayu urang nyandak katingal di tilu isu cahaya ieu, sarta mungkin solusi keur maranehna.
Komputer Screen sorotan Dupi pemicu Serangan
Sorotan dina layar komputer tina cahaya overhead mungkin sigana innocuous (anjeun malah teu bisa mere nyaho eta), tapi masih bisa ngawula salaku potent pemicu of migraines.
Untungna, aya sababaraha deukeut anjeun tiasa nyandak kana mitigate bahya ieu:
- Coba repositioning monitor jadi caang hits eta leuwih langsung
- Ngagantelkeun hiji layar sorotan kana monitor Anjeun
- Nempatkeun tiung hiji leuwih monitor anjeun tetep lampu ti nganiaya tina luhur ti sisi
- Pareuman lampu leuwih aréa karya Anjeun (ieu bakal gumantung kana kumaha cara saklar cahaya kantor Anjeun keur nyetél)
Lamun metoda sejenna teu digawé, sarta maneh moal bisa mareuman mung lampu di wewengkon gawé sorangan, ngobrol ngawas Anjeun atawa staf pangropéa ngeunaan ngabogaan bohlam atawa tabung di wewengkon gawé anjeun dihapus atawa dinonaktipkeun.
Kumaha carana ngajawab overhead Pijer cahaya sorotan
Anjeun bisa heran pikeun neuleuman yén sorotan ti bohlam Pijer di workspace Anjeun bisa ngawakilan sagampil loba masalah sakumaha sorotan kana Anjeun layar komputer tina cahaya overhead.
Ieu bisa mindeng jadi diatur ku strategi ieu:
- Repositioning diri diuk di sudut nu beda ti nu caang
- Ngawengku sagala bulbs Pijer bulistir kalawan kaen atanapi sagelas ngiuhan, nu tiasa cukup pikeun ngaleungitkeun masalah (frosted atanapi nuansa opaque baris mantuan leuwih ti nuansa jelas, jadi menta dunungan anjeun salah sahiji jalma)
- Mareuman lampu leuwih aréa karya Anjeun atawa nanyakeun ka boga bulbs dihapus
Fluoresensi Lampu: A Masalah Trickier
Hanjakal, éta masalah ku cahaya fluoresensi nyaéta unik tur leuwih hese ka alamat. Sanajan sacara umum imperceptible kana panon manusa, cahaya fluoresensi boga surem, sarta éta nu surem sorangan éta saéstuna mangrupa pemicu sirah.
Ku sabab eta henteu masalah jenis fixture imah tabung, saprak urang anu sénsitip kana surem anu bakal boga masalah jeung eta sanajan ayeuna teh ditutupan ku hal frosted. Solusi Hadé pisan mun éta dipiceun sagala lampu fluoresensi tina karya saharita Anjeun aréa-tangtu, ieu tiasa janten prospek nangtang.
Eta meureun mangrupakeun ide nu sae pikeun diuk turun na ngabahas masalah kalayan ngawas anjeun atanapi jalmi sejen luyu dina workspace Anjeun. Lamun sakur aya dina muatan tina pangropéa boga masalah jeung ninggalkeun fixture hiji kosong, nunjukkeun yén maranéhna saukur ngaganti tabung di wewengkon gawé anjeun kalayan dibeuleum kaluar tabung (ieu bisa disada geulis lucu, tapi sabenerna bisa dianggo).
Lajeng, tinimbang ngagunakeun cahaya fluoresensi, ngagunakeun lampu desktop pikeun dipake dina komputer atawa on tulak. Kanyataanna, hiji lampu desktop anu hadé pikeun digawé di wewengkon leutik. Ieu alatan cahaya fluoresensi teu ukur hiji poténsi sirah pemicu, tapi nyadiakeun tugas cahaya miskin pisan sarta bisa ngabalukarkeun galur panon, nu ogé bisa memicu headaches (a whammy ganda).
A Kecap Ti
Tungtungna, éta worthwhile nyandak katingal alus di anjeun diary sirah ningali lamun nuju ngalaman deui migraines jam gawé. Lamun éta perkara, mertimbangkeun naha cahaya nu bisa janten pemicu pikeun nyeri sirah anjeun.
Tangtu, aya sejenna potensial nu patali karya lieur na sirah micu, kawas skipping hidangan, deprivation saré, sarta stres. Tur éta leuwih gampang éta gabungan faktor ieu (batan ukur hiji) teh penjahat tukang nyeri sirah anjeun.
sumber:
> Hoffman J, Recober A.> sirah> jeung micu: Post hoc ergo propter hoc? Curr Pain Rieut rep. 2013 Oct; 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Integrasi Multisensory dina sirah. Curr Opin Neurol. 2013 Jun; 26 (3): 248-53.