Diajar kumaha ngantisipasi naon micu headaches Anjeun
micu lieur rupa-rupa, tur euweuh hiji pangalaman jalma headaches cara sarua salaku sejen. Aya micu umum, kitu jeung learning to antisipasi masalah saméméh maranéhna ngawitan nyaeta cara hébat kana nyegah headaches . Pikeun ayeuna mah, mertimbangkeun lamun salah sahiji micu handap bisa ngabalukarkeun headaches Anjeun.
Setrés di Imah na di Gawé
Ieu mah sakadar boss Anjeun, sanajan anjeunna mungkin janten bagian ageung tina eta.
proyek Anjeun sorangan tiasa masalah. Ieu kapercayaan ilahar diayakeun anu ngaronjat tingkat stress tiasa nyumbang kana headaches, hususna rupa tegangan . Nungtut pagawean, lingkungan pagawean stres, sarta masalah konflik di gaw nu sagala tiasa sumber hébat stres. Ku kituna lamun aya cara pikeun soften lingkungan gawé anjeun atanapi malah ngaganti jobs sadaya babarengan, eta bisa jadi waktu mertimbangkeun eta.
Setrés betah teuing, boh alatan masalah hubungan, dinamika kulawarga kompléks, atawa ngan nu worries sapopoé of finances jeung barudak, bisa memicu headaches. Mertimbangkeun néangan terapi jeung / atawa hiji outlet ti stress kawas latihan biasa, tanggal peuting, atawa game kulawarga peuting.
hawa
Studi némbongkeun yén parobahan cuaca sabenerna pemicu headaches, utamana migraines na headaches tegangan. Contona, dina hiji studi Maret 2009, peneliti manggihan yén hawa nu leuwih panas ieu pakait sareng incidence luhur headaches.
parobahan cuaca séjén numbu ka headaches kaasup tekanan barometric low jeung cahya srangéngé caang. Aya bisa jadi loba nu mun bisa mah ulah ngarobah cuaca, tapi anjeun bisa diajar Cope éféktif nalika pemicu cuaca unik anjeun timbul. Contona, ngagem hat sarta kacamata bisa nyegah headaches nu patali panonpoé.
Kitu ogé, lamun thunderstorms pemicu headaches anjeun, ngobrol jeung dokter Anjeun tentang nyokot nginum obat nyeri sirah-alleviating nalika awan badai anu brewing.
Scents kuat
rasa anjeun tina bau tiasa sénsitip, sarta di tungtungna, éta bisa mungkas nepi maén peran badag dina headaches. Unggal jalma anu cukup béda, tapi loba jalma ngalaporkeun yén scents tangtu sigana pemicu migraines, duanana mibanda tur tanpa auras. Cét sarta pangleyur, parfum kuat, haseup roko, bau kadaharan, lebu, jeung malah sababaraha kembang bisa dijadikeun sumber migraines. Bakal butuh loba trial and error nangtukeun lamun aya wae bau karasa tapi nyaho naon ulah bakal mayar kaluar dina ngajalankeun panjang.
Bulu atanapi Asesoris Kepala
Aya Kujang urban ngeunaan hairstyles bahaya na hairdos-ngancam kahirupan, tapi aya sahanteuna unsur bebeneran di aranjeunna. Sagala hairdo, utamana hiji buntut kuda ketang, bisa ngabalukarkeun galur dina jaringan konéktif tina kulit sirah, anu bisa ngakibatkeun headaches. Sababaraha lalaki ngalaporkeun yén pamakéan nambahan midang baseball ogé bisa ngabalukarkeun masalah sarupa. Ngojay kacasoca atawa helm a kitu bisa ngabalukarkeun pusing. Warta alus nyaeta anu nyoplokkeun objek compressive kedah ditumpes alleviate lieur teh.
jat nu mawa gisi
asupan alkohol jeung skipping asupan kopi poean anjeun anu micu umum boh migraines na headaches tegangan.
Skipping hidangan na dehidrasi ogé bisa memicu headaches, sakumaha do produk pangan nu tangtu, kawas Monosodium glutamat (MSG). Dahar hidangan saimbang dina interval nu sarua sapopoe na abstaining atanapi moderating asupan alkohol jeung kafein Anjeun tiasa mantuan nyegah headaches.
Sikep jeung beuheung Masalah
Headaches tegangan nu mindeng hasil tina masalah muscular dina sirah na beuheung. Hunching taktak anjeun, maké korsi kalayan rojongan deui goréng low, staring dina monitor komputer nu teuing low atawa teuing tinggi, atanapi migunakeun taktak anjeun jeung ceuli pikeun ajeg telepon a nu sagala conto sikep goréng. Mun anjeun digawé, kantor Anjeun kudu boga batur nu tiasa ngalakukeun hiji assessment ergonomic ruang gawé anjeun pikeun mastikeun eta nu keur nyetél dina cara nyegah headaches.
sumber:
Friedman DI. De Ver Dye T. sirah sarta Lingkungan. Lieur. 2009 Jun; 49 (6): 941-52.
Kimoto, K., et al. (2011). Pangaruh tekanan barometric di penderita lieur sirah. Kedokteran internal. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). Headaches alatan komprési éksternal. Ayeuna Pain sarta Rieut Laporan, Aug; 14 (4): 321-4.
Mukamal, kJ, Wellenius, ga, Suh, HH, & Mittleman, MA (2009). Cuaca sarta polusi udara jadi micu of headaches parna. Neurologi, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). Pemicu faktor sirah na tegangan-tipe lieur: pangalaman jeung pangaweruh ngeunaan pasien. The Journal of Rieut jeung Nyeri, 7: 188-95.