Pamakéan suplemén gizi atanapi pangan pikeun pencegahan sirah ieu jadi beuki populer. Hiji suplement gizi anu Riboflavin, nu mangrupakeun vitamin B kapanggih dina pangan sapopoé kawas almond, bayem, suung jeung séréal sakabeh.
Di dieu téh katingal ngadeukeutan di Riboflavin, kumaha eta muterkeun hiji peran dina ngembangkeun sirah, sarta naha anjeun kudu nganggap hal éta pikeun nyegah migraines Anjeun.
The Peran Riboflavin muterkeun dina Migraines?
Mitokondria anu powerhouses sél. Aranjeunna dina muatan tina fueling réaksi métabolik nu diperlukeun pikeun ngajaga struktur jeung pungsi sél. Dina migraines , sababaraha ilmuwan theorize yén hiji cacad mitokondria bisa ngurangan bangbarung pikeun serangan sirah. Hal ieu jadi marga pikeun otak jadi hyper-responsif kana micu sirah.
Riboflavin muterkeun hiji peran utama dina métabolisme sél. Jadi supplementation kalawan Riboflavin bisa mantuan nungkulan ieu cacad-atawa mitokondria gangguan énergina otak métabolisme-ku cara ningkatkeun efisiensi énergi mitokondria.
Teu Riboflavin Gawé?
The 2012 Amérika Rieut Society sarta Amérika Akademi neurologi tungtunan pikeun pencegahan sirah episodic didaptarkeun Riboflavin salaku ubar tingkat B atawa "meureun éféktif" kanggo pencegahan sirah.
Nu keur ceuk, aya ukur dua randomized studi dikawasa examining pamakéan Riboflavin dina ngahulag migraines-na duanana mangrupakeun leutik.
Dina hiji ulikan na neurologi, 55 migraineurs anu randomized pikeun nampa boh placebo-gula karacunan-atawa 400mg Riboflavin leuwih kurun waktu 3 bulan. Hasil kaungkap Riboflavin ngurangan jumlah poé lieur ku sahanteuna satengah di 59 persén grup Riboflavin dibandingkeun 15 persén grup placebo.
Dina ulikan ieu, aya tilu épék ngarugikeun dilaporkeun, salah dina placebo grup-beuteung keram-na dua di Riboflavin grup-diare sarta urination kaleuleuwihan.
Dina ulikan sejen di Rieut, 49 migraineurs narima boh kombinasi Riboflavin (400mg), magnésium (300mg), sarta feverfew (100mg) atanapi placebo (25mg Riboflavin) leuwih 3 bulan. Alesan dosis leutik Riboflavin ieu dirumuskeun sakumaha placebo sabab Riboflavin méré cikiih warna konéng fluoresensi. Cara ieu pamilon éta sabenerna buta naon nginum obat maranéhanana keur dibikeun.
Hasil kaungkap duanana grup-placebo jeung kombinasi pél-kungsi ngurangan signifikan dina Jumlah migraines sarta poé sirah. Ku kituna aya euweuh bédana antara grup placebo jeung grup anu ngagaduhan kombinasi suplement.
Nu keur ceuk, studi teu manggihan nu méh saparo boh placebo jeung perlakuan grup miboga réduksi signifikan dina migraines-hinting yén sanajan nu dosis leutik Riboflavin (25mg) maénkeun peran dina ngahulag migraines maranéhanana.
Naon Dupi Sadaya Ieu Maksudna lamun Anjeun Boga Migraines?
Riboflavin bisa janten pilihan nu lumrah pikeun ngahulag migraines. Studi gedé tur nalungtik Bandingkeun Riboflavin kana pangobatan preventif tradisional sirah bakal jadi mantuan.
Salaku salawasna, pastikeun konsultasi dokter Anjeun sateuacan nyobian sagala suplement gizi.
sumber "
Colombo B, Saraceno L, & Comi G. Riboflavin na sirah: sasak leuwih mitokondria troubled. Neurol Sci. 2014 Méi; 35 Suppl 1: 141-4.
Evas RW, & Mekarwangi FR. "Pengetahuan Alam" atawa pangobatan alternatif pikeun pencegahan sirah. Lieur. 2006 Jun; 46 (6): 1012-8.
Loder E, Burch R, & Rizzoli P. The 2012 tungtunan AHS / Aan pikeun pencegahan sirah episodic: kasimpulan na ngabandingkeun jeung tungtunan prakték klinis panganyarna lianna. Lieur. 2012; 52: 930-45.
Maizels M, Blumenfeld A, & Burchette R. A kombinasi Riboflavin, magnésium, jeung feverfew keur sirah prophylaxis: a sidang randomized. Lieur. 2004 Oct; 44 (9): 885-90.
Markley Hg. Koénzim Q10 sarta Riboflavin: sambungan mitokondria. Lieur. 2012 Oct; 52 Suppl 2: 81-7.
Schoenen J, Jacquy J, & Lenaerts M. efektivitas-dosis tinggi Riboflavin di prophylaxis sirah. A dikawasa sidang randomized. Neurologi. 1998 Feb; 50 (2): 466-70.
Vitamin B2 (Riboflavin). Dina universitas Maryland Médis Center.