Uyah (natrium) penting pisan pikeun awak urang. Biasana ginjal ngadalikeun tingkat uyah. Mun aya teuing uyah, ginjal lulus kana cikiih. Tapi lamun tingkat asupan uyah kami pisan luhur, ginjal moal bisa nyimpen nepi na uyah ends up dina aliran getih urang. Uyah metot cai. Lamun aya teuing uyah dina getih, uyah nu draws langkung cai kana getih.
Langkung cai ngaronjatkeun volume getih nu raises tekanan getih .
tekanan getih nujul kana jumlah tekanan dina dinding arteri Anjeun. Mikir nu selang taman. Lamun caina pareum, teu aya tekanan dina dinding selang. Lamun caina nyaeta on satengahna, aya sababaraha tekanan dina dinding selang. Lamun caina nyaeta on pinuh jalan, aya deui tekanan dina dinding selang.
Kumaha Parobahan darah
awak anjeun ngatur tekanan dina arteri anjeun ngagunakeun sistem kompléks régulator kaasup anjeun jantung, ginjal, énzim, hormon jeung sistim saraf Anjeun.
tekanan getih sok ngarobah dumasar kana tingkat Anjeun aktivitas, tingkat stress, waktos poe, komo posisi awak Anjeun. faktor gaya hirup kayaning alkohol, kafein, kadaharan, bako (roko), sarta stress kabeh bisa ngarobah tekanan getih Anjeun.
Aya sababaraha kategori darah tinggi: normal, tekanan getih pre-tinggi, tahap 1 darah tinggi, sarta peringkat 2 darah tinggi.
Mun boh tina angka dina ngukurna tekanan getih Anjeun leuwih luhur batan normal, Anjeun kedah dianggo dina ngurangan tekanan getih Anjeun ngaliwatan parobahan gaya hirup jeung kudu neangan lembaga anu ngurus dokter a.
uyah sensitipitas
Sababaraha urang anu leuwih sénsitip ka uyah ti batur . Dina sababaraha urang, teuing uyah bakal ngakibatkeun tekenan getih maranéhna naek, dina batur aya moal jadi sakumaha badag robah a.
Ngeunaan satengah jalma nu uyah nu sensitip. Afrika-Amerika, anu manula , sarta jalma jeung diabetes anu langkung sering uyah nu sensitip. Upami Anjeun gaduh darah tinggi, anjeun salawasna tiasa nyandak kauntungan tina nurunna asupan uyah Anjeun.
The Salt saran asupan
Anjeun peryogi kira 500 miligram uyah unggal dintenna pikeun awak anjeun pikeun fungsi. Kalolobaan jalma butuh di kira 10 kali jumlah nu sapopoé. The Jumlah dianjurkeun uyah pikeun jalma kalawan darah tinggi nyaéta ngeunaan 1500 miligram sapoé. Sagala ngurangan di asupan uyah anjeun bakal nulungan.
Nurunkeun asupan Salt anjeun
pangan olahan make uyah sakumaha hiji aditif. Ampir 80% asupan uyah poéan baé rata urang asalna tina pangan olahan. Mun urang ate ukur pangan alam tur dugi pamakéan uyah méja, urang bakal bisa ngaleungitkeun kaleuwihan uyah di diets urang.
Pangan pikeun Hindarkeun
Uyah bisa nyumput di loba pangan olahan. Coba dahar lolobana ngahasilkeun, bubuahan jeung daging seger. Ulah condiments, asinan, ham, Bacon, Salsa, kéju, tiis motong, olives, broths, nanaon canned, sarta nanaon diprosés. daftar tiasa buka on na on. Anjeun kudu mariksa eusi natrium on labél dahareun jeung mikir dua kali ngeunaan sagala hal kalawan leuwih 100 mg per porsi. Sababaraha barang ieu oke unggal poé, tapi teu loba teuing.