Kuring yakin anjeun geus katempo nasehat ieu: "Dahar Lauk - éta haté-cageur!" Tapi kumaha anjeun bisa meunangkeun eta kauntungan kaséhatan penting lamun geus alérgi kana lauk ?
The kauntungan haté-cageur lauk téh utamana di minyak. The Amérika Heart Association ngajak konsumsi biasa dua jenis lemak katelah asam omega-3 lemak - DHA (asam docosahexaenoic) jeung tépa (asam eicosapentaenoic) - nu kapanggih dina konsentrasi utamana tinggi di lauk lemak kawas Herring, trout, sarta sardines.
Jalma anu teu dahar lauk alatan hiji kahoream basajan boga pilihan nyokot omega-3 suplemén minyak lauk.
Tapi pikeun jalma anu alérgi ka lauk, anu bisa jadi hiji pilihan, najan panalungtikan sarta pamadegan médis mangrupa dicampur.
Contona, hiji ulikan pisan leutik ngalibetkeun genep urang nu éta alérgi kana lauk finned menyimpulkan yén jelema jelema diatur suplemén minyak lauk tanpa réaksi alérgi.
Sanajan kitu, laporan hal dina literatur médis ngalibetkeun hiji awéwé kalayan documented alergi seafood kapanggih yén Aisyah ngalaman ti alergi parna gejala - bareuh, shortness tina napas na dada tightness - sanggeus sanggeus dicokot resép capsules minyak lauk. gejala nya abated dina lima poé ti miceun kaluar minyak lauk, nu manehna tuh sanggeus lalampahan ka kamar darurat.
Paling makers suplement minyak lauk ulah (prudently) nyarankeun ngalawan consuming nu Pél lamun anjeun alérgi kana lauk. Untungna, eta anu alérgi kana lauk gaduh pilihan séjén pikeun meunangkeun asam lemak oméga-3 maranéhanana.
Kumaha carana Cokot Omega-3s Mun Kau alérgi kana Lauk
Sababaraha pilihan vegetarian ulah aya keur omega-3 suplemén. Ieu kaasup minyak flaxseed, minyak hemp, jeung ganggang.
Najan kitu, anjeun kudu sadar yén awak manusa teu nganggo asam lemak oméga-3 dina sumber tutuwuhan saperti epektip sakumaha pamadegan dina kadaharan ti laut. Suplemén mikro-ganggang, kawas spirulina , anu dianggap sumber pang éfisiénna DHA, nu awakna bisa ngarobah kana tépa.
Mun dokter Anjeun geus dianjurkeun omega-3 suplemén keur alesan wae, anjeun kedah disebatkeun alergi lauk anjeun sarta ménta lamun manehna ngemutan suplemén vegetarian sarimbag pikeun tujuan Anjeun.
Contona, manehna bisa nyarankeun tipe husus tina vegetarian omega-3 suplement, manéhna bisa hoyong saluyukeun dosage Anjeun dianjurkeun, atanapi manehna bisa nyarankeun nu ngaluyukeun diet anjeun kaasup pangan tangtu anu alami tinggi di asam lemak ieu.
Supplemented pangan: Baca Labels anjeun
Beuki loba, pangan saperti teu mirip ayeuna keur touted sakumaha kaasup haté-cageur omega-3 lemak. Iraha nu katingali ngaku ieu dina pakét a, baca labél nu raket pikeun mastikeun yén sumber ti omega-3 di dahareun teu lauk. Pangan nu mindeng supplemented di manner ieu ngawengku margarin, buckwheat, sarta juices.
sumber:
> Daud SM et al. Achieving optimal ésénsial Status lemak asam di vegetarian: Pangaweruh Wayah sareng implikasi Praktis. Amérika Journal of Gizi klinis. 2003. Sept. 78 (3): 640S-646S. May 17 2008.
> Howard-Thompson A et al. Flushing na pruritus sekundér pikeun ingestion minyak lauk resép dina sabar sareng alergi kana lauk. Internasional Journal of Farmasi klinis. 2014 Dec; 36 (6): 1126-9.
> Tandaan BJ et al. Dupi suplemén minyak lauk aman di penderita lauk-alérgi finned? Alergi jeung Asma cara ngagawe. 2008 Sep-Oct; 29 (5): 528-9.
> Surette, kuring et al. The Élmu Tukangeun Omega-3 asam lemak. Canadian Association Médis Journal. Jan. 2008. 178 (2): 177-80.
> Van Lawas, L et al. The Bukti keur Pencegahan sarta perlakuan tina Kasakit Cardiovascular dietary. Journal of the Amérika Dietetic Association. Feb. 2008. 108 (2): 287-331.