Latihan cai keur Balik Pain Terapi

Cai nawarkeun sipat husus nu bisa nyieun exercising kirang nyeri tur leuwih senang. Lamun boga tatu deui, rematik tulang tonggong, atanapi nu dipikaresep dina strengthener core unggulan pikeun mantuan nyegah nyeri, balik latihan cai , ogé katelah terapi akuatik bisa jadi ngan hal pikeun anjeun.

1 -

Naon Cai Latihan?

latihan cai anu dipaké di setélan terapi kana ngeprak mendi, ningkatkeun rentang gerak tur ngamekarkeun kasaimbangan sarta stabilitas. Mun hiji tatu deui geus pondok circuited workout biasa rutin anjeun, program latihan cai bisa jadi alternatif alus salila periode penyembuhan. Ieu bisa mantuan Anjeun ngaleutikan leungitna dilawan Cimerak nu asalna ti keur sidelined.

latihan cai nyokot kauntungan tina sipat unik tina cai anu ngawula ngurangan nyeri bari digawé kaluar. Ku sabab kitu, eta sabagian alus keur jalma kalawan rematik , jeung nu lianna nu teu tiasa ogé sabar beurat-bearing.

2 -

Mangpaat Latihan Cai

Sipat husus tina cai bisa nyadiakeun Anjeun sareng kauntungan unggulan lamun nyoba dudung a tatu deui, cicing pas sanajan rematik atawa rupa-rupa normal deui rutin latihan Anjeun. Keur di cai nyadiakeun lingkungan rélatif aman pikeun digawé kaluar otot anjeun sarta manjang awak anjeun. Ogé ngidinan Anjeun pikeun ngalakukeun leuwih ti Anjeun ngalakukeunana di darat sabab eliminates nu konstrain ditumpukeun ku gravitasi. latihan cai strengthens otot, nurun nyeri, naek kalenturan, sarta bisa mangrupa workout pisan senang.

3 -

Coba a rutin Cai Latihan

Salaku kalawan sagala kagiatan jasmani, aya sababaraha komponén dasar pikeun sési latihan cai.

A cai latihan rutin kudu ngamimitian ku haneut nepi salila kira 5-10 menit. Salah sahiji hal panggampangna pikeun ngalakukeun ka haneut nepi nyaeta cai leumpang. Lajeng runtuyan laun intensifying strengthening na aérobik latihan kedah ngawangun salila kira 20-30 menit, atawa leuwih mun anjeun tiasa ngadamel eta.

Sanggeus nu bisa niiskeun handap (enya, anjeun masih kudu niiskeun handap sanajan anjeun di kolam renang nu), kalawan leuwih cai leumpang. Di dieu téh rutin pisan dasar meunang nu dimimitian.

4 -

Intro ka payunna Cai Equipment

alat-alat akuatik asalna di loba wangun jeung ukuran, sarta fits onto sagala rupa penjuru awak - leungeun, cangkéng, suku sareng nu sanesna. Tujuan pakakas akuatik anu keur ngagedekeun sipat husus tina cai, sarta nyieun kauntungan latihan salajengna. Sababaraha potongan parabot akuatik bakal tetep anjeun ngambang ku kituna anjeun bisa laksana di tungtung jero tina kolam renang nu tanpa sinking. Batur bakal ngaronjatkeun daya tahan caina nyadiakeun, mere anjeun karya harder kaluar.

5 -

Lamun Teu laksana di Cai nu

terapi cai bisa nyadiakeun sababaraha mangpaat pikeun jalma kalawan nyeri deui. Ieu sabab strengthens na stabilizes deui handap anjeun, nurun nyeri tur nambahan gabungan rentang-of-gerak.

Tapi aya sababaraha kaayaan nalika latihan cai henteu hiji aktivitas luyu. bentuk tangtu panyakit jantung, sajarah ngeunaan seizures atanapi hiji inféksi aktif mangrupakeun sababaraha sahiji umbul caution konéng nu bisa nunjukkeun diuk eta kaluar téh tangtu pangalusna anjeun tina aksi. Lamun boga kaayaan médis, kaasup sieun cai, mangga konsultasi daptar ieu kanggo inpormasi lengkep.