Kumaha pikeun ngawétkeun Sora youthful anjeun
Budaya urang pasti peunteun nonoman, sarta bari urang bisa ngalakukeun sagala kami bisa ngajaga hiji gaya hirup anti sepuh kasampak alus sarta umur lalaunan, éta mungkin voices urang bisa masihan urang jauh. Parobahan struktur jeung jaringan dina laring atawa sora kotak bisa ngahasilkeun parobahan ka sora sepuh, katelah presbyphonia . Sababaraha Bedana anjeun ngadangu ngalibetkeun shifts dina pitch, volume, sarta résonansi.
Bedana ieu téh sangkan umur, tapi éta mungkin disada ngora?
Kuring ngawarah sual ieu Clark Rosen, diréktur Universitas Pittsburgh urang Center sora. Salaku hiji otolaryngologist Rosen Ngaruwat penderita masalah sora tina nyalahgunakeun, gering, jeung umur.
"Dina loba cara ulikan ngeunaan sora sepuh aya dina infancy na, sarta kami teu boga sagala jawaban ngeunaan prosés sepuh hade laring nu" manéhna ngécéskeun. "Ieu lain jawaban basajan saprak produksi sora téh pajeulit:. Nyanyi, contona, ngalibatkeun awak anjeun ti kneecaps anjeun ka luhureun sirah anjeun Simkuring teu acan terang upami aya hiji strategi sora preventative umur-spésifik pikeun jalma, sebutkeun, di lima puluhan maranéhna pikeun taat ka dina urutan ulah masalah sora engké, tapi aya hal nu bisa ngalakukeun disada ngora, salami mungkin ".
Kanyataanna, Rosen nyebutkeun sawawa heubeul anu néangan pitulung ti spesialis ceuli, irung jeung tikoro kawas pernah sateuacan.
"Baby boomers nu tinggal aub dina gaw salaku konsultan, guru atawa porsi dina dewan lokal di masarakat maranéhanana. Aranjeunna geus dicokot care hade hate maranéhanana, bayah maranéhanana jeung awakna, tur maranéhna rék mastikeun aranjeunna ngawétkeun pangabisa maranéhna pikeun komunikasi sareng kapercayaan sabab umurna ".
Di dieu aya sababaraha tips pikeun sounding sakumaha ngora anjeun tiasa:
1. Praktek Good Vokal Baktériologi
Salaku Rosen ngécéskeun, "Urang sadaya diajar sakumaha kids yen kasehatan dental ngalibatkeun lakukeun hal - atawa sababaraha hal - unggal dintenna pikeun mastikeun kami boga huntu sehat kanggo sesa kahirupan urang Ieu hal anu sarua kalawan kabiasaan vokal poean tetep voices urang séhat. tur kuat ".
Rosen ngajak minum kavling cai, teu udud, jeung Ngahindarkeun nyiksa sora nu kayaning yelling, screaming atawa kacida clearing tikoro anjeun, utamana lamun di tilep vokal, atawa cords vokal, dina laring nu geus inflamed alatan tiis atawa infeksi.
"Ngawas sabaraha maneh nyiksa sora anjeun, dina naon situasi Anjeun bisa ngobrol dina nada atawa volume leuwih hade, pikeun ngidinan jalma tilep vokal mun waras."
2. Lalajo pitch anjeun
Nurutkeun kana Center Nasional pikeun Sora & Biantara, diomongkeun dina pitch éta boh teuing low atawa teuing tinggi bisa galur cords vokal Anjeun. Lamun nyangka yén pitch anjeun henteu pantes keur anjeun, mertimbangkeun néangan bantuan mangrupa dilatih therapist ucapan .
Pikeun meunang ide tina pitch alam pikeun sora anjeun, coba nyebutkeun "mm-hmm," salaku lamun nuju ngawalon dina perjangjian kalayan batur. Mawa catetan nu atanapi pitch leuwih anjeun ngawitan kalimah a. Lamun ilaharna nyarita dina pitch éta luhur atawa leuwih handap ieu, anjeun bisa jadi putting galur undue on sora anjeun.
Nasional Center pikeun Sora & Biantara ogé CITES nu catetan di nu alami batuk atawa seuri salaku tanda sorangan "pitch sampurna."
3. Hindarkeun réfluks
Rosen cautions yén dina taun panganyarna, laryngopharyngeal réfluks - atanapi backwash of irritating asam burih onto laring Anjeun - geus blamed keur loba teuing kasus hoarseness kronis. Bari réfluks leres hese nangtukeun jenis panyakitna jeung katangtuan, Rosen nyebutkeun yen hoarseness kana wakening isuk-isuk, utamana lamun anu sora scratchy ngaronjatkeun salila poé sakumaha langkung mukus dihasilkeun adan subuh mimiti dudung peradangan anu, mangrupakeun indikasi geulis hade réfluks masalah, sanajan dina henteuna gejala heartburn .
Upami ieu hurung wawuh, ulah micu kawas kafein, alkohol, pangan asam atawa lada jeung dahar dina 3 atanapi 4 jam ti waktu sare. Tanya dokter anjeun nasihat sarta naha nginum obat anti réfluks mangrupakeun pilihan alus keur anjeun.
4. Latihan Ajeg
Aturan anu sarua anu ngatur hiji gaya hirup cageur aimed dina ngajaga awak anjeun ngora - maksudna, teu meunang cukup latihan biasa jeung dahar a diet bergizi - bisa mantuan Anjeun ngajaga sora youthful ogé. Tinggal pas baris ngajaga sikep anjeun sarta musculature, duanana nu ngarojong hiji sora kuat, resonant, sarta ogé nyadiakeun hiji outlet pikeun relief stres.
setrés kronis teu ukur adversely mangaruhan umur panjang anjeun, tapi bisa ngakibatkeun tegangan jeung kacapean, nu gaduh éfék négatif dina sora anjeun, nurutkeun Institute Nasional on Deafness na Gangguan Komunikasi lianna.
5. Plump Up Vokal tilep anjeun
Jenis sarua injections nu ngadamel biwir kasampak leuwih lengkep sareng youthful ogé bisa mantuan Anjeun disada ngora. Ceuli, irung jeung tikoro spesialis ngagunakeun prosedur disebut vokal ari augmentation, nu cairan nu nyuntik kana lapisan otot deepest tina tilep vokal pikeun mastikeun yén cords vokal ngageter pageuh babarengan pikeun sora resonant pangalusna. Prosedur ieu Bulan ti samentara (sababaraha bulan ka 1,5 taun) ka permanén lamun bahan injectable anu surgically dipelak.
"Urang meunang hasilna alus ti prosedur ieu," nyebutkeun Lee Akst, diréktur di Center Sora Johns Hopkins di Baltimore. ". Pasén biasana disada louder jeung sora maranéhanana ningkat Leungit, aya hiji risiko efek samping kawas ngaluarkeun getih, sarta éta uncomfortable; eta oge jalan pangalusna ditéang jeung terapi sora".
Nu Bottom Line
Bari sawawa heubeul bisa geus cukup katampa hiji sora gagal kaliwat, orok boomers umumna nyangka bisa komunikasi sareng sadayana minat youthful maranéhanana jeung maksakeun ogé kana taun engké maranéhanana. Lamun nuju berjuang kalawan rasa nu nuju sounding heubeul ti anjeun resep, tetep diri dina kaséhatan alus pikeun ngarojong produksi sora awak anjeun. Upami anjeun hoyong hidayah deui, konsultasi ceuli, irung jeung ahli tikoro atawa ucapan patologi pikeun nasihat on terapi pikeun sora sepuh anjeun.
sumber:
Clark Rosen. Diréktur, universitas Pittsburgh Center sora na Professor of Otolaryngology, universitas Pittsburgh. Wawancara anu dilakukeun ku telepon 9 Juni, 2014.
Lee Akst. Diréktur, Johns Hopkins Sora Center. Wawancara anu dilakukeun ku telepon June 10, 2014.
Timer Pitulung Pikeun Vokal Kaséhatan. Puseur nasional pikeun sora na Émbaran umum Biantara lambaran. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Nyandak Kamanusaan sarta Studi tina sora anjeun. Manih Institute Nasional AS on Deafness na Gangguan Komunikasi lianna (NIDCD) lambaran Émbaran umum. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx