Hiji percobaan klinis anyar nunjukkeun yen panawar nyeri bisa jadi nu pangalusna lamun datang ka lessening nyeri deui kronis low, rada mediasi bisa jadi jalan pikeun buka. Hiji program nu disebut Mindfulness-Dumasar Stress Réduksi (MBSR) sabenerna kabukti hade tinimbang nu ngurus médis baku lamun datang ka menata nyeri deui low, nurutkeun pangajaran. Saatos kursus sataun, maranéhanana anu dihadiran kelas MBSR anu ditémbongkeun janten langkung ti 40 persen kamungkinan gaduh perbaikan sabenerna di nyeri deui maranéhanana ogé kagiatan sapopoé.
Jalma anu milih panawar nyeri kapaksa pamutahiran kirang ti jalma anu henteu.
Naon Dupi MBSR?
MBSR sorangan revolves sabudeureun sesi group di tapa sapanjang kalawan sababaraha penah pisan basajan ti formulir latihan katelah yoga. Tujuan mindfulness kanggo individu pikeun jadi sadar awakna jeung pikiran, kitu ogé narima muka diri, nurutkeun hiji pamimpin ulikan. Ieu noteworthy yén pamimpin ulikan teu salawasna persis yakin naha pendekatan mindfulness sigana jalan. Manéhna stress teu saurang ogé geus nyatakeun yén nyeri kasebut kakara dina huluna masarakat. Gantina, anjeunna dibahas kumaha neurological panalungtikan mantuan showcase yén awak jeung pikiran anu sabenerna disambungkeun. Hal ieu kacida penting keur ngarti kumaha pikiran meta pikeun nyeri. Anjeunna oge nyebutkeun yen MBSR nyaeta jalur pikeun ngabantu jalma sadar kumaha maranéhna ngarasa, duanana fisik jeung mental, tanpa overreacting, anu bakal ngahasilkeun jalma jadi leuwih stressed kaluar.
Ngaliwatan asihan pikiran maranéhna aya kamungkinan yen eta bisa ngabantu ngatur ngilu deui maranéhanana. Urang kabeh gaduh pikiran alus komo pikiran beuki stres. Mindfulness mantuan ngurangan pikiran stres nu kadang bisa dicirikeun sakumaha négatip.
Panilitian
Nalungtik ieu diterbitkeun dina Journal of Asosiasi Médis Amérika dina taun 2016.
Ukuran sampel diwangun ti 342 sawawa kalawan konstan nyeri deui low salila tilu bulan atawa panjang. Loba peserta sempet cicing jeung ngilu ieu pikeun leuwih lila, kalawan tujuh taun keur rata. nalungtik henteu ngandung sagala pamilon sareng alesan jelas tur mutlak balik nyeri, tapi anu ngan diwangun ku sampel hadé, saprak paling jalma teu boga ngabalukarkeun jelas keur eta. Dina skenario ieu, aya biasana teu perlakuan tunggal pikeun mantuan ngabéréskeun masalah, sabab nyeri kasebut paling dipikaresep dibawa dina ku sababaraha faktor. Tim keur nalungtik ditugaskeun unggal sabar kana grup acak. Grup MBSR dihadiran dalapan sesi unggal minggu dipingpin ku hiji instruktur. Éta ogé bakal latihan meditasi jeung yoga penah betah mandiri.
Grup kadua dihadiran terapi behavioral kognitif dimana maranéhna diajar kumaha carana meunang leupas tina pikiran négatip poténsi jeung lampah. terapi ieu ogé bisa dianggo mental tapi mah béda ti tapa dina kayaan gawang terapi urang téh nyandak hiji jurus aktif mun sabenerna ngarobah sarta meunang leupas tina negativity ti jeroeun. Grup katilu kagungan kabebasan milih pengobatan wae aranjeunna hayang, anu kaasup terapi fisik na nginum obat nyeri.
Mangpaat MBSR lumangsung Leuwih lila
Dina ngan genep bulan, 60 persen tina penderita di group MBSR ngalaman perbaikan milu dina kagiatan sapopoé maranéhna.
Jalma anu miboga kabébasan pikeun milih anu terapi maranéhna hayang éta di hiji disadvantage ngeunaan 44 persen. Grup anu digawé kalayan terapi behavioral kognitif tuh hadé ti maranéhanana jeung kabebasan milih ogé. Ngeunaan 58 persén grup kognitif némbongkeun perbaikan. Unsur paling héran éta yén sanajan sanggeus sataun mangpaat MBSR kénéh dilaksanakeun di penderita, sanajan keur jalma anu teu hadir sadaya sesi. Dina sataun, grup MBSR miboga 69 persen pasien ngalaporkeun kamajuan dina kagiatan sapopoé maranéhanana, bari grup terapi kagungan 59 persen jeung grup pilihan bebas kagungan 49 persen.
Grup MBSR oge kagungan laporan pamutahiran di nyeri.
Jalma anu lumpat studi anu kaget di sabaraha lila-abadi efek éta. Asisten dosen ubar di Johns Hopkins nyatakeun yén unsur practicing betah éta bagian pivotal of MBSR. MBSR dijieun di Universitas Massachusetts sometime dina 1970-an. Kusabab carana anyar eta tetep éta tetep eces lamun puseur yoga lokal kudu hasil sarua, luyu jeung profesor. Pamingpin ulikan sapuk sareng profesor tapi nyatakeun yén program MBSR sabenerna jadi rada umum. hargana Bulan ti $ 400 ka $ 500, sarta nepi ka sababaraha urang nu mangrupakeun harga aranjeunna daék mayar. pangajaran bisa jadi teu geus diuji téhnik mindfulness sejenna, tapi sababaraha urang mungkin masih masihan eta try lamun maranehna sabenerna kabetot.
MBSR Dupi Henteu keur Sarerea
Pamingpin ulikan ogé stresses nu MBSR sanes pikeun sakabéh jalma kalawan nyeri deui low . Lamun hiji jalma henteu resep tapa, aranjeunna sigana moal meunang loba kaluar ti eta. Kabéh jalma anu béda, sarta yén ngandung harti yén perlakuan béda dianggo pikeun jalma béda. Ulikan ieu museurkeun solely dina gagasan anu aya kamungkinan bisa jadi sababaraha nilai dina ngalamar penderita perlakuan anu fokus dina sisi mental individu.
> Sumber:
> Jama. 2016; 315 (12): 1240-1249. Doi: 10,1001 / jama.2016.2323.