Kumaha Pasang hiji Ahir kana beuheung kaku

7 Hirup mun Hindarkeun

A beuheung kaku bisa dibawa asup ku sagala angka mahluk, ti galur otot jeung disc herniated atawa malah hiji inféksi. Warta alus nyaéta anu paling kasus beuheung kaku teu serius. Ngan sami, hiji beuheung kaku bisa menyakiti ogé ngaruksak rencana anjeun. Teu senang.

Ku kituna naha nyieun parah - atawa mawa on di tempat munggaran - mun anjeun teu kudu? Di dieu aya tujuh perkara eureun ngalakonan upami anjeun hoyong pikeun nyegah atawa ngokolakeun hiji beuheung kaku.

1 -

Ngeureunkeun loading Up ransel anjeun

Fix gaya hirup Ieu utamana relevan pikeun siswa anu poe ieu condong jadi bogged handap kalawan sababaraha pisan buku beurat dina backpacks maranéhna . Salasahiji alternatif pikeun buku teks beurat bisa jadi pikeun nyéwa versi digital dina dasar semester. Amazon.com jeung pausahaan séjén nawiskeun pilihan ieu.

Lugging laptop badag bisa hésé ogé. Sugan éta waktu pikeun iPad?

2 -

Ngeureunkeun ngagem Kantong Taktak Jalan Leuwih Hiji Taktak

Silih taktak nu ngarojong kantong Anjeun sacara teratur pikeun mangaruhan sikep anjeun sarta otot jadi sarua jéntré. Upami teu kitu, anjeun dipikaresep nyieun loba tegangan tambahan di otot trapezius anjeun di sisi Anjeun ngagem aksésori nu paling. Favoring salah taktak leuwih lain di cara kieu oge bisa mangaruhan alignment-na tulang tonggong anjeun moal keur hadé.

3 -

Ngeureunkeun Cradling Henpon Ku Taktak anjeun

Maké ditahan telepon salah-ceuli anu cara séjén pikeun nyieun tegangan henteu rata dina otot beuheung jeung taktak anjeun. Ieu, kahareupna mungkin ngadamel beuheung kaku Anjeun atawa masalah beuheung anjeun bisa jadi kudu parah; eta bisa diatur panggung pikeun masalah anyar, ogé.

4 -

Ngeureunkeun stressing Out-atawa Dina

Setrés mindeng asalna tina naon anu dipikawanoh salaku "tarung atawa hiber" respon ka acara triggering, dimana réaksi awal urang nyaeta boh meunang jauh ti anceman ditanggap atawa obliterate eta guna ngarasa aman deui.

Tapi di abad 21, teu salawasna mungkin pikeun nembongkeun réaksi fisik atawa emosi. Réprési misalna bisa ngakibatkeun Anjeun nyekel eta kabeh jero, atanapi nganyatakeun dina cara pantes. Boh bisa ngabalukarkeun stress kronis dina otot, nu bisa boga pangaruh nyababkeun lawan teu obah dugi stress teh dileupaskeun. Cara ngaleupaskeun eta kaasup latihan, urut komo terapi (emosi).

5 -

Ngeureunkeun Ngahindarkeun Gerak ngarecah sapopoe Gawé anjeun

Keur sedentary mangrupakeun faktor résiko pikeun digawé patali gangguan musculoskeletal .

ngarecah digawé di nu sabenerna ngalakukeun sababaraha latihan-sugan sababaraha beuheung manjang atawa strengtheners-tiasa awak luhur masihan otot statik Anjeun putus tina tegangan jeung nahan; ieu bisa mantuan tetep stiffness dina bay.

Cara séjén pikeun alamat statik sikep jeung beuheung stiffness bari jam gawé téh mun sadar posisi robah sahenteuna unggal 20 menit. Sarta naon bae bisa ngalakukeun pikeun nyuntik gerakan tingkat low sapopoe Anjeun bisa mantuan tetep métabolisme Anjeun revved up; ieu bisa boga pangaruh positif dina pliability otot beuheung anjeun.

6 -

Ngeureunkeun ignoring Sikep anjeun

Kami kabeh tunduk kana gaya gravitasi, anu nuju ka niiskeun spines urang. Iwal mun boga rencana nungkulan graviti, Anjeun bisa, kana waktu, manggihan yén sags sikep anjeun, tur yen Anjeun gaduh kurang tanaga sapopoe.

Tapi teu eureun di dinya. Salaku sikep awak anjeun jadi beuki dikomprés, éta leungiteun kapasitas pikeun ngarojong beurat sirah anjeun. Kusabab lokasina antara sirah anjeun sarta balik luhur, beuheung anjeun bisa nyokot brunt pangrojong ieu leungit. A fix mungkin nyaeta kalibet kalawan program latihan husus dirancang pikeun ngembangkeun rojongan sikep pikeun awak luhur.

7 -

Ngeureunkeun ignoring Kantor di Dokter urang

Lamun boga beuheung kaku sapanjang kalawan muriang a, ieu bisa jadi tanda nu peryogi perhatian médis saharita. Duanana mangrupakeun gejala inféksi, jadi lamun maranéhna muncul babarengan, odds anjeun geus kaserang hal anu leuwih luhur.

Sababaraha inféksi, kayaning meningitis , tiasa rada serius. Kanyataanna, lamun henteu diperlakukeun mimiti, jenis nu tangtu meningitis bisa ngakibatkeun pati atawa karuksakan parna, kaasup leungitna dédéngéan. Headaches, seueul, utah, sweats wengi jeung / atawa henteu mampuh turun atanapi tetep saré téh gejala lianna nu bisa ajakan anjeun neangan perhatian médis pikeun inféksi poténsial.

Nu tadi anjeun bisa neangan gejala anjeun dipariksa, anu hadé anu odds Anjeun nyieun hiji recovery pinuh lamun, memang, Sadérék nu gaduh hiji inféksi.

8 -

Ngeureunkeun Pamikiran Ieu OK lamun teu

Sakumaha didadarkeun di luhur, kasus beuheung kaku umum anu nganggur salempang ngeunaan. Tapi lamun nyeri na ngarareunah persists leuwih sae pikeun meunang eta dipariksa. Dokter Anjeun tiasa aturan kaluar sagala masalah kaayaan serius ku pilari " umbul beureum ".