Teu Balik anjeun menyakiti Ti Maké ransel anjeun?

Backpacks nu sakuduna dituju alleviate nyeri, moal nyieun eta. Tapi lamun dipaké leres, aranjeunna bisa ngabalukarkeun anjeun atanapi anak anjeun pikeun ngadopsi postures anu bisa masihan naékna masalah tulang tonggong. Salaku 90 persén murid ngagem backpacks, pangaweruh saeutik dina hubungan antara backpacks tur nyeri deui bisa jadi dina urutan. Di dieu 10 tips tentang kumaha carana pikeun ngurangan atawa ulah deui nyeri keur kids (dewasa) anu ngagem backpacks.

1 -

Nitenan tulang tonggong Child anjeun urang

bungkus beurat bisa ngakibatkeun kids ngarobih posisi tulang tonggong maranéhna pikeun nampung beban. Ieu bisa nyababkeun nyeri deui, sarta parah, kamungkinan Cakram samentara dikomprés sarta masalah sikep.

Studi némbongkeun yén wearers ransel condong dimimitian adapting sikep maranéhanana sakaligus beurat pak ngahontal ngeunaan 26 pon. Dina hiji diperkirakeun 20 persen tina beurat anak urang, beban ransel malah mungkin ngawitan ngaganggu engapan.

Sarta pamustunganana, lamun anak anjeun téh leutik keur dirina atawa umur kasebut geus ngalaman deui nyeri nu geus kaliwat, ngobrol ka dokter anjeun ngeunaan latihan nu bisa nguatkeun deui luhur. Ku ngabogaan ransel katuhu jeung ngagunakeun eta neuleu, anak anjeun bisa ngurangan nyeri arus jeung ulah aya deui di mangsa nu bakal datang.

2 -

Ngurangan beban dina ransel

Paling kids mawa antara 10 persen na 22 persén beurat awakna di bungkus deui maranéhanana. Tapi panalungtikan nembongkeun yen beban beurat bisa ngakibatkeun Cakram tulang tonggong pikeun niiskeun. Hiji studi 2017 diterbitkeun dina jurnal Applied Ergonomics dikonfirmasi yén anak kedah nyandak henteu leuwih ti sapuluh nepi lima belas persen tina beurat awakna di nyeri deui maranéhanana.

Pikeun anak nu leuwih gede, persentase jumlah téh malah leuwih leutik. Nu nulis ulikan anu sarua nyarankeun mawa 1/3 beurat kirang di bungkus maranéhanana ti barudak tina beurat séhat.

3 -

Mawa Ngan Naon Dupi Dipikabutuh

Nulungan anak anjeun ngatur jumlah item beurat manehna mawa dina pak nya. Ajak nya eureun di locker nya jeung pindah buku kaluar remen. Mertimbangkeun purchasing a set kadua buku teks tetep di imah.

4 -

Ngatur ransel Kuduna

Nalika anjeun nyandak nanaon kaluar jauh ti awak anjeun, waktu nu diperlukeun usaha deui, jeung tempat stress dina sendi anjeun sarta otot.

Hiji strategi alus nyaeta nempatkeun item heaviest asup ka jero pak nu, deukeut deui anjeun. Mawa hal saeutik, kawas kalkulator, pens na kertas leupas arah luar.

Ogé, backpacks datangna kalawan sababaraha fitur sangkan leuwih gampang pikeun ngalaksanakeun beban beurat. Hiji item hébat nyaéta pak rolling deui. Transporting barang beurat kawas ransel ngarupakeun angin ngahiliwir mun roda aub-ngan pastikeun sakola ngamungkinkeun aranjeunna.

5 -

Meunangkeun ransel Jeung Straps Taktak Jalan Padded

Loba jalma wadul ngeunaan beuheung jeung nyeri taktak nalika maranéhna ngagem hiji ransel beurat.

Upami ieu ngajelaskeun anjeun, Straps taktak padded bisa jadi ngan fitur nu ditéang. The Straps taktak padded umumna lega batan tipe leuwih dasar, sarta bisa mantuan sanajan kaluar sebaran beurat pak urang. Ieu marengan cushioning disadiakeun ku padding anu, bisa ngabantu pikeun nyingkahan pinching tina otot trapezius jadi biasa jeung tipe dasar tina tali.

6 -

Paké Boh Straps Lamun Anjeun maké hiji ransel

Naha éta fashion atawa genah nu propels anak anjeun nepi ka aisan pak na leuwih salah taktak, nyaho yén prakték kawas bisa nyumbang kana ngembangkeun kabiasaan sikep goréng. Éta ogé bisa ngakibatkeun nyeri salah sided.

7 -

Pusat ransel beban

Studi némbongkeun yén beban 18 pon atawa leuwih bisa nyieun hiji sisi-ka-sisi samentara kurva di tulang tonggong . Anjeun tiasa mantuan anak anjeun ku cara nempatkeun barang jadi aya beurat sarua jeung dina boh sisi pak teh.

8 -

Tighten nu Straps tina ransel

Hiji hal anu bisa nyieun backpacks sigana beurat jeung bagong téh ngajaga Straps taktak leupas. Straps leupas bisa ngakibatkeun hiji shifting eusi pak urang mun anjeun mindahkeun. Sarta dina gilirannana, ieu bisa ngabalukarkeun otot digawekeun harder ti perlu.

Tapi ku cinching nu Straps pikeun nyocogkeun pigura, anjeun tiasa ngamankeun pak na eusina. Balancing beban kedah gampang cara kieu.

9 -

Ngagem hiji cangkéng Beubeur

Sababaraha bungkus datangna kalawan belts cangkéng. belts cangkéng nyandak nyangkokkeun sabagian beban off taktak. Ku ngarojong sababaraha beurat handap handap, dimana kauntungan mékanis anu hadé, Anjeun bisa ngurangan nyeri beuheung jeung nyeri deui luhureun cangkeng.

10 -

Tanya Child anjeun lamun Manéhna Mibanda Balik Pain

Ajak nak anjeun pikeun ngabejaan Anjeun tentang aches sarta ngilu nya. Kalolobaan waktu, nyeri nu bakal dipake pikeun pak teh. Tapi aya kasempetan yén nyeri deui mangrupakeun gejala tina hiji kaayaan atawa kasakit kaayaan.

nyeri deui mangsa budak leutik ngaronjatkeun resiko keur nyeri deui dina mangsa dewasa. Lamun nyaluyukeun kana beurat (jeung sebaran na) tina pak tur sangakan anak anjeun dina menata beban salila poé henteu alleviate nyeri deui maranéhna, tingali dokter.

Ogé, ngajelaskeun ka anak anjeun anu ignoring nyeri deui atawa taktak nya bisa ngakibatkeun tatu. Ngabejaan nya hayu anjeun terang katuhu jauh lamun manehna pangalaman ngarareunah wae.

> Sumber:

> Adeyemi, A., et. al. Ransel-balik pajeulitna nyeri jeung kabutuhan rekomendasi beurat aman multifactorial. Apppl Ergon. 2017.

> Briggs, AM, et al. Nyeri thoracic tulang tonggong dina populasi umum: Prévalénsi, incidence jeung faktor dimaksudkeun di barudak, rumaja jeung déwasa. A review sistematis. BMC Musculoskelet Disord. Juni 2009.

> Neuschwander, T. MD, et. al. The Pangaruh Backpacks dina lumbar tulang tonggong dina Barudak: A ngadeg Magnetic Resonance Imaging Study. Tulang tonggong. Jan 2010.

> Erica Weir. Ngahindarkeun nu backache deui-ka-sakola. CMAJ. Sept 2002.