Anjeun geus bébéja yén anjeun kedah 8 jam sare, katuhu? Muhun, eta bisa jadi tos rengse akurat. Kanyataanna, aya pisan deui carita. Kusabab anjeun netepkeun kaluar mun bobo hadé, éta mangrupa waktu nu sampurna nepi ka angka kaluar naon tujuan anjeun kedah.
Tujuan "8 Jam"
Pasti 8 jam geus mindeng touted salaku jumlah "rata" sare perlu hiji sawawa, tapi éta ngan éta, hiji rata.
Hayu urang dilegakeun nu saeutik. The sawawa cageur rata perlu 7,5 nepi 8,5 jam sare unggal peuting. Malah masih, éta meureun aman pikir ieu salaku kurva bel ngawangun nu manjangan ka extremes. Aya sababaraha urang anu kudu 4 jam sare jeung nu lianna anu perlu 10 jam. Kanyataanna, ngan saloba urang kedah langkung sakumaha jalma anu meunang ku kalawan kirang ti 8 jam. Jumlah ieu ogé robah nyirorot sakuliah lifespan nu; mertimbangkeun unggal diperkirakeun kedah kulem ku umur:
Kumaha carana angka kaluar anjeun perlu Saré Personal
pangabutuh ieu dipikaresep ditangtukeun, sahenteuna dina bagian, ku genetika urang. Sababaraha urang anu sleepers pondok jeung nu lianna nu sleepers panjang. Ieu téh mangrupa tuah tina jieun. Sarta kacenderungan ieu persists sapanjang hirup. Kumaha anjeun ngitung naon pangabutuh pribadi Anjeun meureun nya?
Ieu relatif lugas jeung angka kaluar pangabutuh saré anjeun . Kalawan sababaraha lengkah mudah, anjeun bakal nyaho sabaraha maneh perlu saré ngarasa rested.
Kahiji, anjeun kudu boga méwah lalaki cukup sare. Anjeun teu bisa ngidinan jadwal gawe, kawajiban kulawarga, hobi, sarta pastimes, atawa kagiatan lianna pikeun encroach on jaman saré anjeun. Ieu tiasa tangguh pikeun ngatur. asa, pamustunganana, aya nu bakal tiasa buka ranjang na kulem dugi ka alami bangun.
Mimitina, anjeun bakal saré kaluar anjeun hutang kulem , tapi (dina waktu) panjang waktos Anjeun spent sare bakal kaanggo hiji rata. Ieu kedah kulem anjeun.
Naon lamun gagal papanggih saré anjeun perlu? Anjeun baris geura-giru ngamekarkeun gejala deprivation saré . Percobaan geus ditémbongkeun manusa kudu 8 jam na 10 menit sare ulah épék detrimental on fungsi daytime (deui, rata-rata). Hayu urang nyebutkeun yén anjeun ngitung nu peryogi jam 9 tina sare. Unggal wengi nu meunang 7 jam sare, anjeun bakal sare dicabut ku 2 jam. Ieu gampang keur ngarti kumaha penting éta pikeun nangtukeun kedah anjeun sorangan. Pangaruh kumulatif deprivation sare kronis mungkin gaduh konsékuansi dramatis, komo bisa ngakibatkeun anjeun maot .
Ku kituna sakali geus ditangtukeun kedah kulem individual, anjeun bakal geus ngadegkeun hiji gawang jelas dina usaha anjeun ka bobo hadé. Ayeuna nu terang sabaraha maneh kudu saré, usaha anjeun bisa giliran ngaronjatkeun kualitas nu sare nu meunang.