Kumaha Méré hiji Pijat Foot

Diajar kumaha carana masihan hiji urut suku teu teuas. Pounding dinten jalan aspal di na dinten kaluar tiasa nyandak tol na dina suku anjeun. Naha anjeun geus ngadeg di hiji acara dagang, nangtung dina lab panalungtikan atawa nangtung di hareup kelas hiji, suku anjeun kudu sésana hiji.

Kumaha Méré hiji Great Foot Pijat

1. Mimitian ku soaking kaki anjeun dina cai haneut keur 5 nepi ka 10 menit. Anjeun bisa nambahkeun minyak Scented upami hoyong. Ieu bakal ngabantu beresih jeung haneut suku jeung nyadiakeun aromatherapy lamun minyak Scented ieu ditambahkeun kana caina. Tegalan kaki anjeun ku anduk haneut.

1. Iklas atawa diuk deui mimiti bersantai. Suku jeung suku kudu dirojong ku permukaan (tabel urut, sofa atawa ranjang) atanapi ku jalma méré urut suku. Urut hiji suku dina hiji waktu. Tetep suku sejenna dibungkus dina anduk ka jaga haneut suku.
2. Anjeun bisa make minyak atawa lotion pikeun urut suku. Ngajalankeun cai haneut leuwih leungeun anjeun ka haneut aranjeunna sateuacan dimimitian dina urut suku. Rub minyak atawa lotion leuwih sakabéh suku ka luhur ankle anu.
3. Rék haneut nepi kaka ku lakukeun sababaraha dasar manjang . Gently manteng kaka luhur jeung ka handap tur sabudeureun dina bunderan. Hiji leungeun kedah Bekam tur ngarojong keuneung jeung hiji leungeun kudu pindah kaka di gabungan ankle.
4. Teundeun suku deui ka handap onto beungeut ngarojong. Ayeuna squeeze suku kalawan duanana leungeun dimimitian di toes tur dianggo jalan anjeun nepi ka luhureun ankles na deui ka handap. Hiji leungeun kudu grasping jero suku jeung hiji leungeun luar kaka.

1. Gantina squeezing, anjeun ayeuna bade nganggo duanana leungeun jeung pulas suku dina arah sabalikna dimimitian di toes jeung gawe nepi ka ankles na deui ka handap. Hiji leungeun kedah asup ka jero suku jeung hiji leungeun dina luar tina kaka.
2. Suku kudu warmed up na ayeuna nya éta waktu jeung ngalakukeun stroke. Nganggo ramo duanana leungeun ulah stroke dina luhureun suku jeung make jempol anjeun pikeun ngalakukeun stroke on handap kaka. Deui, ngamimitian di toes tur dianggo nepi ka ankles na deui ka handap. Coba pikeun manggihan nu alur antara tulang jeung tendons tina suku anjeun sarta nerapkeun stroke di maranéhanana wewengkon. Ulah hilap wewengkon sabudeureun tulang ankle.

1. Salajengna, balikkeun fokus Anjeun nuju toes. Manggihan wewengkon mana éta basa tina toes Anjeun ngalipet (mendi metatarsalphalangeal), kalawan ramo Anjeun di luhureun suku jeung jempol anjeun dina handap, nyieun ketak sirkular dina wewengkon kasebut pikeun toes 1 ngaliwatan 5.
2. Dimimitian ku toe angka lima (saeutik toe), ngagunakeun indéks anjeun sarta jari tengah di luhureun toe jeung jempol anjeun dina handap tur mimitian aya dina dasar nu toe sarta urut ka ujung toe teh teras jieun hiji bunderan kalawan toe teh . Nuturkeun anu ku gently narik kana toe, Anjeun bisa ngadéngé pop toe. Naha ieu lima toes, tungtung jeung toe badag.
3. Nuluykeun jeung toes ku ngajalankeun opat anjeun ramo hiji leungeun kana opat interspaces tina toes. Anjeun tiasa ngamimitian ti luhureun suku atawa handap. Ngalakukeun sababaraha deui hipu tur mudik gerakan. Rengse dina toes ku maké ramo indéks anjeun dina luhur jeung jempol anjeun dina handap jeung gently massaging nu interspaces toe, teras stroke nu interspaces ku cara ramo indéks anjeun sarta jempol nuju anjeun.
4. Kiwari, Anjeun kudu difokuskeun handap kaka. Mimitian kalayan jempol anjeun sarta nyieun ketak sirkular, teras ngalakukeun stroke duanana luhur jeung ka handap sarta sisi ka sisi. Pikeun tekanan leuwih saeutik, anjeun tiasa nganggo Puhu curuk anjeun sarta knead handap kaka.

1. Rengse dina urut suku ku lakukeun stroke lampu jeung ramo Anjeun di luhureun suku jeung jempol anjeun dina handap suku jeung dimimitian di toes jeung gawe nepi luhureun ankles.

tips

1. Nunda towels di dryer ka haneut aranjeunna nepi saméméh drying kaki Anjeun.
2. Loba téhnik béda aya pikeun méré urut suku. Nganggo teknik anu ngarasa pangalusna ka anjeun.
3. Larapkeun langkung tekanan mun anjeun bade ti toes ka luhureun ankles sarta tekanan kirang nalika bade ti ankles ka toes. Ieu bakal ngabantu nyorong cairan tambahan kaluar tina suku.
4. Pastikeun suku jeung leg anu dirojong dina beungeut cai nu jadi awak sagemblengna santai. Kanggo sababaraha téhnik, anjeun ogé tiasa ngarojong kaka jeung salah sahiji leungeun Anjeun.

1. Sanggeus urut suku, usap kaluar kaleuwihan minyak atawa lotion pikeun nyegah slipping jeung nerapkeun kaos kaki mantuan segel di Uap anu.

Naon Anjeun ngabutuhkeun

• Citarum cai atawa bak mandi
• minyak atawa lotion
• anduk