Jalma jeung kasakit celiac na sensitipitas gluten kakurangan tina kacapean
Ieu sadayana teuing umum pikeun loba urang ku kasakit celiac atawa non-celiac sensitipitas gluten : urang meunang nu "eh-dzat" rarasaan yen kami geus glutened , lajeng urang neangan membanting kalayan naon karasaeun kawas témbok bata of kacapean.
Kacapean hiji gejala paling sering disebutkeun ku jalma kalawan celiac atanapi sensitipitas gluten, sarta éta salah sahiji jalma anu sigana lengket sabudeureun (atawa recur sadayana teuing mindeng) lila sanggeus anjeun ngadopsi nu diet gluten bébas .
Sarta kacapean nu patali gluten bisa debilitating-dina sababaraha kasus, sanajan leuwih debilitating batan diare sarta gejala pencernaan lianna beuki ilahar pakait jeung panyakit celiac na sensitipitas gluten. Ku alatan éta, figuring kaluar kumaha carana Cope jeung éta prioritas tinggi, utamana lamun ngalaman gejala remen.
Kurang gizi, Anemia bisa ngabalukarkeun kacapéan di Kasakit Celiac
Ieu teu sagemblengna jelas naon ngabalukarkeun kacapéan di kasakit celiac sarta non-celiac sensitipitas gluten , tapi éta salah sahiji gejala luhur disebutkeun, duanana saméméh awal diagnosis sarta nalika jalma anu ngahaja kakeunaan gluten handap diagnosis éta. Hiji studi kapanggih yén 82% tina celiacs karek-didiagnosis humandeuar kacapean.
Sababaraha peneliti speculate nu kacapean bisa jadi dibalukarkeun ku kurang gizi , sahenteuna dina maranéhanana kalayan disease- celiac ruksakna peujit celiac-ngainduksi bisa hartosna awak anjeun teu nyerep gizi ogé. Kacapean ogé bisa disababkeun ku anémia , nu remen nembongan dina urang jeung kasakit celiac anu teu acan kungsi didiagnosis atanapi anu teu di handap diet gluten-gratis.
Kusabab jalma kalawan sensitipitas gluten teu boga ruksakna peujit sarua jeung pamadegan kalawan kasakit celiac, kurang gizi sarta anemia teu ngajelaskeun naha non-celiac gluten-sensitives pangalaman kacapean, teuing ... tapi aranjeunna pasti teu ngalaman eta.
Salian kacapean, kabut otak na masalah sare anu épék umum tina teu kahaja gluten ingestion.
Duanana écés boga dampak dina kacapean, sakumaha kabut well-otak ngajadikeun eta malah leuwih hese keur fungsi, sarta insomnia ngajadikeun anjeun malah beuki capé.
Jadi Kumaha Anjeun Dupi Cope kalawan Gluten-ngainduksi kacapean?
Hayu urang neken disebutkeun yen aya nu euweuh bullet magic nulungan kacapean sakali anjeun geus glutened. Kituna, lolobana naon bisa I nyarankeun ngalibatkeun ukuran umum-rasa anjeun tiasa nyandak betah tiredness anjeun bari awak anjeun téh recovering:
- Ngalambatkeun turun. Mupus jadwal anjeun ka extent nu bisa (ceuk gampang ti rengse, Kuring nyaho!), Sarta nyoba ngalakukeun sakumaha saeutik-gancang. Mun abdi tiasa ngatur waktu, kuring ditéang ngan sayah ku buku (salah yen teu butuh teuing konsentrasi) atawa ngotektak online tanpa tujuan panalungtikan dina pikiran ieu bisa ngajadikeun kuring ngarasa bit hadé.
- Candak sare waktu beurang anu. Kuring kakurangan tina insomnia gluten-ngainduksi, tapi kuring manggihan yén éta téh mungkin keur kuring mun sare waktu beurang beurang nalika Kuring geus glutened. Ieu teu mantuan kalawan duanana kacapean jeung ku kabut uteuk.
- Tetep diayakeun. Kacapean tambah kabut otak tiasa ngadamel anjeun ngurangan tur bit bodo. Lamun Kuring nalangsara ti tiredness nu patali gluten, abdi ngadamel béréndélan mahluk kudu I mun ngalakukeun lajeng tuturkeun béréndélan maranéhanana. Struktur saeutik sigana mantuan pamikiran kuring, sarta teu meunang sababaraha hal dilakonan ngabantuan kuring ngarasa leuwih energized.
- Meunang sababaraha latihan. Sigana patojaiyah - exercising lamun anjeun geus capé? - tapi keur leumpang pondok atawa sababaraha yoga bisa ningkatkeun tingkat énergi anjeun, moal ngurangan eta. Ulah overdo eta (kiwari sanes waktos pikeun ngamimitian latihan Marathon), tapi malah sababaraha menit ti exertion fisik hampang bisa mantuan kalawan kacapean anjeun, jeung bisa ngabantu anjeun bobo hadé.
- Meunang ka ranjang mimiti. Lamun ogé kakurangan tina insomnia gluten-ngainduksi, anjeun bisa ngarasakeun sakumaha lamun hayang ulah aya ranjang, saprak nganiaya bantal Anjeun bisa angin nepi kabawa hiji latihan di futility. Tapi Kuring geus manggihan yén bade ranjang mimiti, nutup panon kuring sarta istirahat (sanajan kuring ngalakukeun sabenerna bobo) henteu ngabantu ningkatkeun tingkat kacapean abdi dinten hareup nalika Kuring geus glutened.
Mungkin Pitulung dina Wangun suplement?
Aya sababaraha bukti yén suplemén ti L-karnitin, asam amino, tiasa ngabantu jeung kacapean di urang mibanda kasakit celiac. L-karnitin mantuan sél anjeun ngahasilkeun énergi ku ngarecah gajih, sarta bisa mantuan uteuk Anjeun langkung éfisién ngagunakeun neurotransmitter serotonin jeung glutamat. Studi geus ditémbongkeun yén L-karnitin ngurangan kacapéan di urang mibanda sindrom kacapean kronis sarta fibromyalgia .
Dina ulikan leutik dipigawé di Italia, 30 celiacs nyandak 2 gram L-karnitin poean salila genep bulan bari 30 sejen nyandak placebo a, sarta peneliti lajeng dibandingkeun tingkat kacapean dina dua grup. Aranjeunna kapanggih kacapean, sakumaha diukur ku skala ilmiah disahkeun, ieu nyata ngurangan di group L-karnitin lamun dibandingkeun jeung grup placebo.
Terus di pikiran nu ulikan ieu teu acan maneh duplicated-pasti kudu ngobrol ngeunaan kauntungan sarta resiko jeung dokter Anjeun sateuacan nyobian L-karnitin pikeun kacapean nu patali gluten. efek samping bisa ngawengku laju gancang jantung, darah tinggi, seueul, nyeri sirah na malah kasusah saré (teu naon hayang lamun nu nuju nalangsara ti kacapean!). Jalma jeung kasakit tiroid atawa kasakit ati bisa kudu sapi jalu nu jelas tina suplemén L-karnitin sakabehna.
Aya henteu ragu yén kacapean masalah utama pikeun maranéhanana kalayan celiac na sensitipitas gluten ... na téh mangrupa masalah anu boga solusi gampang. Salaku Cenah mah, aya henteu bullet magic atawa karacunan nyieun anjeun instan moal capé. Sanajan kitu, nyobian hiji sababaraha strategi ieu di waktu nu sanes Anjeun perlu glutened bisa mantuan Anjeun ngarasa saeutik leuwih energetic.
sumber:
Ciacci C. et al. L-karnitin dina pengobatan kacapean di penderita panyakit celiac sawawa: ulikan pilot. Pencernaan sarta Panyakit Ati. 2007 Oct; 39 (10): 922-8. Epub 2007 Aug 10.
Jordá FC et al. Kacapean salaku determinant tina kaséhatan di penderita panyakit celiac. Journal of klinis Gastroenterology. 2010 Jul; 44 (6): 423-7.
Zipser RD et al. Presentasi panyakit celiac sawawa dina grup rojongan sabar nasional. Pencernaan Kasakit sarta Élmu Pengetahuan. 2003 Apr; 48 (4): 761-4.