Karnitin, disebut oge L-karnitin, mantuan sél anjeun ngahasilkeun énergi ku ngarecah gajih. Ogé bisa mantuan uteuk anjeun ngagunakeun neurotransmitter , serotonin , sarta glutamat , nu tiasa kaluar tina kasaimbangan di urang mibanda fibromyalgia (FMS) jeung sindrom kacapean kronis (CFS atawa kuring / CFS ). Karnitin oge antioksidan.
Studi némbongkeun yén supplementation karnitin bisa mantuan tingkat nyeri leuwih handap sarta naekeun kasehatan mental urang kalawan FMS, sarta bisa ngurangan kacapéan di maranéhanana kalayan kuring / CFS.
Peneliti ogé kapanggih yén urang jeung kaayaan boh ditolerir karnitin ogé.
takeran
Studi geus ditémbongkeun a benefit terapi ti 500 mg karnitin dua kali sapoé.
Karnitin di Diet anjeun
Sababaraha pangan ngandung karnitin, kaasup:
- Daging (daging utamana beureum)
- produk susu
- lauk
- sato jangjangan
- Tempe (Kacang Kedelai ferméntasi)
- Gandum
- Asparagus
- alpukat
- suuk mantega
Balukar samping
tingkat karnitin tinggi bisa ngakibatkeun efek samping. leuwih serius kaasup:
- Laju haté Rapid
- Kanaékan tekanan getih
- Muriang
leuwih kirang serius kaasup:
- utah
- seueul
- rieut
- mencret
- irung Stuffy
- Restlessness
- Kasusah saré (utamana lamun dicokot telat dina poé)
Karnitin bisa ngaruksak Peta hormon tiroid, jadi Anjeun teu kudu nyokot eta lamun kadar hormon tiroid anjeun anu low atawa wates low. Hayu urang ogé teu dianjurkeun pikeun saha on dialysis. Karnitin ngabogaan resiko leuwih luhur interaksi négatip kalawan suplemén sejenna, jadi pastikeun ngobrol jeung dokter Anjeun jeung / atawa tukang ubar saencan nyandak eta.
Eta meureun mantuan mun boga daptar sadaya pangobatan jeung suplemén anjeun nyokot gampang tina paguneman éta.
sumber:
Klinis na Rheumatology Experimental. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Sadaya hak disimpen. "Double-buta, sidang multicenter ngabandingkeun asetil l-karnitin kalawan placebo dina pengobatan pasien fibromyalgia".
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Sadaya hak disimpen. "Amantadine jeung L-karnitin pengobatan Sindrom kacapean kronis".
Nippon Rinsho. Jurnal Jepang kadokteran klinis. 2007 Jun; 65 (6): 1005-10. "Sindrom kacapean kronis sarta neurotransmitter"