Aya lalaki di sabudeureun kanyataan yén alkohol muterkeun hiji peran badag dina budaya urang. Loba jalma milih boga inuman hiji basa aranjeunna keur aya kaluar socially atanapi basa aranjeunna keur ngan pilari betah stress maranéhanana sarta ngarasa leuwih alus emotionally. Sanajan kitu, alkohol ngandung dipikawanoh sistim digésti mah irritant.
Pikeun jalma anu ngabogaan gangguan kaséhatan pencernaan kronis kawas sindrom gampang bowel (KIBS), patarosan sakumaha keur naha atanapi henteu ngarasakeun sababaraha inuman mangrupakeun salah pajeulit.
Loba jalma anu geus KIBS ulah alkohol sakabehna alatan kanyataan yén maranéhanana ngarasa ka janten pemicu pikeun gejala maranéhanana. Mun anjeun wondering lamun nu perlu, Tinjauan ieu bakal nyadiakeun anjeun jeung inpo nu perlu sangkan kaputusan informed pikeun diri salaku urang nutupan pro jeung kontra ngeunaan nginum, hasil panalungtikan dina pamakéan alkohol jeung KIBS, sarta nawiskeun sababaraha tips ku kituna anjeun bisa nyieun hiji kaputusan informed pikeun diri.
Alkohol jeung System cerna anjeun
Alkohol mangaruhan kerja tina sistim digésti mah anjeun ku sababaraha cara. pamakéan alkohol beurat bisa ngabalukarkeun karuksakan signficant mun organ Sistim cerna jeung pinding tina jaringan kapanggih sapanjang saluran pencernaan Anjeun. Tapi sanajan pamakéan sedeng alkohol bisa boga pangaruh négatip on nyerna dahareun. Alkohol miboga éfék weakening dina sphincter esophageal nu bisa ngakibatkeun réfluks asam. Burih, alkohol bisa ngabalukarkeun kanaékan sékrési asam sarta ngalambatkeun turun burih nelen, anjog ka iritasi jeung perasaan seueul atawa di jumlahna leuwih luhur, episode of utah.
Dina peujit leutik, alkohol bisa ngurangan nyerep gizi. malabsorption ieu, utamana karbohidrat, tiasa nyumbang kana masalah sareng gas jeung diare salaku zat ieu interaksi jeung baktéri dina peujit badag. Alkohol ogé bisa nyepetkeun gerak otot peujit badag, salajengna contributing kana resiko diare.
Sabaraha teuing?
Pangaruh alkohol kana sistim digésti mah anjeun tangtu bade gumantung sababaraha bagian ka sabaraha maneh inuman. Kantor AS of Pencegahan Kasakit jeung Pedoman dietary Promosi Kaséhatan disebutkeun yen lamun bade inuman, nginum sedeng pikeun awéwé kudu diwangun tina euweuh leuwih ti hiji inuman sapoé, jeung lalaki aya leuwih ti dua inuman sapoé. Jalma anu leuwih umur 65 kedah ngawatesan diri henteu leuwih ti hiji inuman sapoé.
The Pedoman dietary nangtukeun binge nginum jadi ngabogaan opat atawa leuwih inuman dina kasempetan tunggal lamun aya awéwé, sarta lima atawa leuwih inuman dina kasempetan tunggal lamun aya hiji lalaki. minum beurat di awéwé diartikeun minum dalapan atawa leuwih inuman saminggu jeung lalaki 15 atawa leuwih inuman saminggu.
Kaséhatan resiko pakait sareng Nginum
Beuki Anjeun inuman, beuki maneh ngangkat résiko anjeun épék detrimental on kaséhatan Anjeun. Malah nginum sedeng bisa ngangkat résiko anjeun sababaraha jenis kanker, contona, kanker payudara. Kaleuleuwihan sarta binge nginum anu pakait sareng rupa-rupa resiko kaséhatan sarta kaamanan. Salian raising résiko anjeun karacunan alkohol akut, pamakéan alkohol kaleuleuwihan raises résiko Anjeun pikeun rupa-rupa masalah kaséhatan séjénna, diantarana:
- gumantungna alkohol
- panyakit jantung
- darah tinggi
- kangker (kaasup sungut, pharynx, laring, esophagus, pinareup, beuteung, titik, jeung réktum)
- Sirosis ati
- defects kalahiran
- kaluron
- stroke
pamakéan alkohol kaleuleuwihan ogé bisa nyumbang kana resiko tatu ngaliwatan kekerasan, ragrag, sarta kacilakaan mobil. pamakéan alkohol raises résiko Anjeun masalah kaséhatan stemming tina paripolah seksual picilakaeun. pamakéan alkohol kaleuleuwihan ieu pakait sareng masalah kaséhatan mental, kayaning kahariwang jeung déprési. Panungtungan, pamakéan alkohol kaleuleuwihan bisa boga pangaruh négatip on kulawarga jeung karya nyawa anjeun.
Anjeun teu kudu Inum di Sadaya Mun ...
The Pedoman dietary nempatkeun sababaraha larangan dina saran maranéhanana pikeun pamakéan alkohol.
Ku kituna, anjeun kudu ulah aya alkohol lamun:
- teu hayang inuman
- anu ngora ti yuswa 21
- keur reuneuh
- anu nyokot pangobatan nu berinteraksi jeung alkohol
- boga sajarah gumantungna alkohol
- nyetir atanapi operasi mesin
- mibanda rupa tangtu kangker
Mun anjeun breastfeeding anjeun kudu ngabahas kalawan dokter Anjeun naha atawa henteu anjeun kudu nginum na sabaraha pamakéan alkohol dina bagian anjeun bakal mantuan keur orok Anjeun.
Mangpaat kaséhatan ti Nginum Sedeng
Warta ngeunaan pamakéan alkohol teu kabeh goréng. Panalungtikan nembongan nyarankeun yén low atanapi sedeng nginum bisa ngurangan résiko anjeun panyakit jantung koronér. Naon kanyahoan téh naha résiko handap kasakit jantung koronér téh alatan nginum sorangan atawa faktor gaya hirup patali lianna. widang nu lian mana pamakéan alkohol sedeng bisa jadi mangpaat aya dina watesan ngurangan résiko anjeun pikun.
KIBS jeung Alkohol
Hasil panalungtikan dina hubungan antara KIBS téh geulis langka, sarta studi anu geus dipigawé pikeun titimangsa geus yielded hasil dicampur. Sacara umum, aya henteu sigana janten sagala bukti jelas yén pamakéan alkohol raises résiko anjeun ngembang KIBS.
Hiji studi panganyarna dikumpulkeun informasi ngeunaan minum na gejala pencernaan hareup poé dina group of 166 awéwé, umur 18 nepi ka 48 anu didiagnosis sakumaha ngabogaan KIBS. Taya béda nu kapanggih salaku ka sabaraha alkohol ieu dikonsumsi lamun dibandingkeun grup 48 awéwé anu teu boga KIBS. Sanajan kitu, pangalaman gejala pencernaan hareup poé éta béda antara dua kelompok.
Nalika éta awéwé ulikan anu kagungan KIBS aktipitas binge nginum, maranéhanana éta leuwih gampang ngalaman diare, seueul, nyeri lambung sarta salah ancur dinten handap. Sedeng atawa lampu nginum teu jadi jelas pakait sareng gejala ieu.
Narikna, pakaitna antara gejala minum na hareup poé éta leuwih gampang ditempo di awéwé anu ngalaman diare-khu KIBS sabalikna jalma anu miboga kabebeng-khu KIBS atanapi dicampur-tipe KIBS .
Kituna teh peneliti disimpulkeun yen pamakéan alkohol téh hususna masalah pikeun awéwé jeung KIBS-D nu binge inuman. Salaku salawasna, mangga tetep dina pikiran nu ieu ngan papanggihan tina hiji ulikan nu katingali husus di pakaitna antara ngabogaan sababaraha inuman katut cara hiji jalma mibanda KIBS bisa ngarasakeun poé saterusna. papanggihan sapertos bakal kudu jadi replicated, (tur ngawengku lalaki!), dina studi salajengna méméh sagala conclusions teguh bisa digambar.
Minum na FODMAPs
FODMAPs teh istilah koléktif pikeun grup karbohidrat nu geus dikaitkeun kalayan contributing ka gejala pencernaan di urang anu gaduh KIBS. Peneliti ti Monash University geus ditémbongkeun nu di handap hiji diet low-FODMAP tiasa éféktif dina bringing ngeunaan relief gejala dina mayoritas badag jalma nu boga KIBS.
Naha anjeun milih nuturkeun dahareun atawa henteu, anjeun bisa make inpo ngeunaan inuman husus yén peneliti Monash nawiskeun dumasar kana uji labolatorium sahiji eusi FODMAP sahiji inuman tangtu pikeun mantuan anjeun milih inuman nu bisa jadi kurang kamungkinan kana nyetél kaluar gejala Anjeun . Sacara umum, rekomendasi kaluar tina Monash Universitas téh tetep asupan alkohol anjeun ka minimum a. Di dieu nyaeta sababaraha émbaran sakumaha keur inuman husus na kandungan FODMAP maranéhna:
pilihan low-FODMAP inuman (sadayana dina hiji inuman porsi ukuran):
- bir
- anggur beureum
- anggur bodas
- Gin
- inuman vodka
- wiski
- anggur sparkling
- inuman anggur amis
Rum geus kapanggih janten tinggi di FODMAPs alatan kandungan fruktosa na. Upami Anjeun gaduh fruktosa malabsorption , anjeun bakal hoyong ulah inuman dicampur ngandung Rum.
Para panalungtik teu némbongan geus diuji saayana acan keur eusi FODMAP na. Aranjeunna ulah méré informasi ngeunaan "low glycemic indéks" anggur, noting yén éta téh ogé tinggi di fruktosa.
Anjeun oge kudu mertimbangkeun naon anjeun Pergaulan inuman anjeun kalawan, saloba juices buah anu luhur di FODMAPs. jus Cranberry sarta jus tomat némbongan janten pilihan low-FODMAP.
Ku kituna kudu Anjeun Kudu Nginum Lamun Anjeun Boga KIBS?
Kusabab aya saeutik informasi sakumaha ka interaksi KIBS jeung alkohol, nu jawaban sakumaha keur naha atawa henteu anjeun kudu nginum lamun gaduh KIBS sigana yén éta téh kaputusan cukup pribadi. Lamun ningali hiji pakaitna antara minum na gejala KIBS, anjeun bisa milih pikeun abstain. Anjeun tiasa tetep dina pikiran yén pinding pérak tina pilihan ieu nu teu nginum alkohol pisan bisa ngeureunkeun nepi keur alus keur kaséhatan Anjeun sakabéh sarta ngalayanan ngajaga anjeun tina kasakit beuki serius.
Mun anjeun milih inuman, di dieu sababaraha tips pikeun ngurangan résiko anjeun tina kaayaan jadi goréng silih musuhan gejala KIBS dinten hareup:
1. wates diri hiji inuman per poé.
2. Inuman nyatu cai nalika anjeun minum alkohol tetep awak anjeun ogé-caian. Ieu bisa ogé ngawula ka éncér alkohol, ngabalukarkeun eta janten kirang irritating kana pinding tina sistim digésti mah anjeun.
3. Pastikeun dahar makan a saméméh atawa barengan inuman Anjeun. Gaduhan dahareun burih Anjeun ogé kedah ngabantu ngajaga jaringan pinding sistim digésti mah anjeun ti keur jengkel ku alkohol.
4. Mun anjeun milih gaduh leuwih ti hiji inuman, ngalambatkeun turun asupan Anjeun. Ieu bakal masihan sistim digésti mah anjeun beuki waktu pikeun ngolah alkohol nu sacara téoritis bisa ngawula pikeun nyegah gejala hareup poé. Na pernah ngalakukeun nembak! Nembak overwhelm pangabisa awak anjeun pikeun ngolah alkohol jeung nyata bisa ngaruksak judgment anjeun, nu bisa nempatkeun kaséhatan Anjeun dina resiko.
> Sumber:
> "Pedoman dietary pikeun Amerika 2015 - 2020: Appendix 9. Alkohol" Kantor Pencegahan Kasakit jeung Promosi Kaséhatan
> "Fact cadar - Alkohol Paké sarta Kaséhatan anjeun" puseur pikeun Control na Pencegahan Kasakit
> " Resiko Kaséhatan tur Mangpaat Konsumsi Alkohol " 2000; 24: 1: 5-11.
> Monash Universitas Low FODMAP Diet App diaksés Feb. 16, 2015.
> Reding KW, Cain KC, Jarrett abdi, Eugenio MD, Heitkemper MM. "Hubungan antara Pola of Konsumsi Alkohol na Gejala cerna diantara Pasén kalawan gampang Bowel Sindrom" The Amérika Journal of Gastroenterology 2013; 108: 270-276.