Hal Kudu Anjeun Naha di 60s anjeun keur naekeun umur panjang anjeun

Tips kanggo Hirup Healthfully, Retiring Muhun, sarta mahluk Bingah di 60s anjeun

60s anjeun téh dékade badag. Anjeun bisa jadi rarancang pikeun nyimpen hirup karya Anjeun tukangeun maneh na retiring. Anjeun bisa jadi kudu beuki waktos méakkeun on diri. Bari sakabéh robah bisa seru jeung pikasieuneun, naon waktos hadé pikeun ngamimitian digawé dina "anyar anjeun" ti dina fase ieu hirup anjeun? Ieu "anyar anjeun" tiasa malah leuwih difokuskeun kana mahluk sehat sarta perasaan hébat. Jieun pangsiun anjeun moal ngeunaan "istirahat" tapi ngeunaan ngahontal kaséhatan maksimum anjeun sarta digawé arah umur panjang tina kaséhatan sarta kabagjaan. Di dieu sapuluh hal anu bisa neangan nu dimimitian.

1 -

Ieu Teu telat pikeun Otong Sehat

Ulah nganggap yén ngan kusabab anjeun di 60s anjeun, kabeh kartu anjeun geus diurus lamun datang ka kaséhatan. Malah robah anjeun nyieun kiwari nyata bisa ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun tur, dina sababaraha kasus, ngabalikeun sababaraha karuksakan anu geus dipigawé dina taun ngora anjeun.

Salah sahiji kasalahan umur panjang pangbadagna nu urang nyieun ieu pamikiran éta "telat" maranehna. Léngkah cageur kawas sia beurat anjeun dina kontrol, dahar kavling bungbuahan sarta sayuran, exercising sahanteuna 2,5 jam saminggu, teu udud baris ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun tur umur panjang dina sagala umur.

Tambih deui

2 -

Tetep Up Sex Kahirupan anjeun

Sex mangrupa bagian penting hirup sarta kaséhatan. Anjeun tiasa gaduh hiji, aktif rewarding hirup kelamin sakabéh kahirupan anjeun. Sababaraha malah nyebutkeun yén hiji kahirupan sex cageur bisa ningkatkeun harepan hirup anjeun (jadi lamun diperlukeun alesan séjén pikeun tetep nepi). Ngalenyepan sababaraha isu sabudeureun kelamin pikeun lalaki sarta awéwé di 60s, sarta nyandak peta pikeun ngajaga kahirupan sex cageur, rewarding.

Tambih deui

3 -

Make Time ngurus Brain anjeun

uteuk anjeun diaku masalah. uteuk diaku hal mun teka leuwih na angka kaluar. Ieu mikanyaah nyieun sambungan anyar jeung diajar, prakték nu ngulik geus ditémbongkeun ngajaga uteuk anjeun cageur. Pastikeun pikeun nyokot léngkah tetep uteuk anjeun bahagia di pangsiun.

Ulah ragrag kana teuing tina rutin sarta tetep uteuk anjeun disadiakeun kalawan pikiran anyar jeung nangtang. Ti puzzles mun diajar kaahlian anyar , beuki loba panalungtikan némbongkeun yén hiji uteuk cageur kana umur heubeul gumantung kana rangsangan intelektual konstan. Candak sababaraha kursus, diajar perkara anyar, sarta tetep pinter.

Tambih deui

4 -

Make Time ngurus Awak anjeun

Ulah ngantep awak anjeun retire mun anjeun ngalakukeun. Ayeuna nu geus dipindahkeun kana ti pagawean jeung kids geus dipindahkeun kaluar, nya éta waktu bade difokuskeun kaséhatan Anjeun. Yakin, saméméh anjeun sibuk jeung sugan ngarasa kawas anjeun teu salawasna boga waktu pikeun laksana jeung masak hidangan cageur, tapi Anjeun kudu gaduh kontrol leuwih ti waktu ayeuna.

Paké waktu éta nepi ka bolaykeun sababaraha hal damang nu tos Anjeun dipigawé pikeun awak anjeun. Leungit beurat, latihan, sarta ngahakan bungbuahan sarta sayuran (bener tiasa yen basajan). Jieun hiji rarancang pikeun awak Anjeun salami pangsiun. Tetep awak anjeun sibuk na aktif. Henteu ngan bakal ngarasa leuwih hadé, tapi maneh dipikaresep bakal hirup deui tur healthier.

Tambih deui

5 -

Pikir positif Ngeunaan sepuh

Lamun bisa ngamekarkeun dangong positif arah sepuh, Anjeun bisa nambahkeun nepi ka 7,5 taun keur hirup anjeun nurutkeun sababaraha peneliti. Gaduh dangong positif mangaruhan kumaha awak anjeun ngurus setrés, jeung kumaha tabrakan eta paripolah anjeun. Méakkeun sababaraha waktu pamikiran ngeunaan aspék positif umur kawas hikmah sarta ngabogaan leuwih waktos pikeun tumuwuh spiritual anjeun sorangan. Tempo sabaraha hal positif ngeunaan sepuh anjeun tiasa pikir nepi na ngingetan diri jalma positip.

Tambih deui

6 -

Candak Kontrol Kamanusaan sarta Studi Médis anjeun

Teu ngarti pangobatan anjeun sarta perlakuan bisa ningkatkeun resiko anjeun tina pupusna. Panalungtikan geus kapanggih yén pasien anu teu nanyakeun atawa teu ngarti kaayaan médis maranéhanana atawa manajemén nginum obat anu di hiji résiko ngaronjat tina komplikasi jeung pati.

Ningkatkeun Chances anjeun gaduh hasilna alus sarta ngajaga kaséhatan alus ku nanyakeun patarosan na nyokot waktos panalungtikan tur ngarti kaayaan médis anjeun dugi anjeun pinuh ngartos aranjeunna. Ieu bisa ngahemat hirup anjeun.

Tambih deui

7 -

Tetep Nyandak Diuji

Ku ayeuna anjeun kudu dipaké pikeun perawatan preventative na screenings. Pastikeun Anjeun tetep bade tur meunang sagalana dipariksa di 60s Anjeun. Ieu bakal mimiti sigana kawas loba ujian jeung tés, tapi maranéhanana pasini dokter tiasa ngabantu ngadeteksi geringna mimiti nalika eta bisa diolah kalayan laju pangluhurna sukses.

Jieun komitmen pikeun tetep nepi ka nu ngurus jeung screening rencana preventative Anjeun ngamekarkeun jeung dokter anjeun. Anjeun malah bisa mutuskeun pikeun manggihan sababaraha cara sangkan screenings senang ku bringing buku alus atawa méré diri a ganjaran kawas dahar beurang favorit atawa murni fun janjian afterward. Nambahkeun ngan saeutik saeutik tina hal ka kasampak maju moal nyieun pisan gampang tetep eta pasini.

Tambih deui

8 -

Diajar Ngeunaan Hormon jeung sepuh

hormon anjeun neruskeun ngaganti sapanjang hirup anjeun, kaasup salaku umur anjeun. Sababaraha urang yakin yén parobahan ieu dina hormon téh naon ngabalukarkeun sepuh. Kabeneran aya nu leuwih pajeulit.

Sateuacan Anjeun ngungkaban therapies hormon , nyandak sababaraha waktu pikeun neuleuman fakta ngeunaan hormon na sepuh - sarta pastikeun ngobrol jeung dokter (anu teu jualan naon bae) ngeunaan kumaha suplemén hormon bisa bisa mantuan anjeun.

Tambih deui

9 -

Paké Time anjeun Productively

Pangsiun téh sadayana ngeunaan waktu jeung ngabogaan waktu keur ngalakukeun naon rék. Sakali anjeun eureun digawé, anjeun mangtaun sahanteuna 40 jam saminggu, nu tiasa gede pikeun awak sibuk, tapi aya sababaraha bahaya pakait sareng sakabéh waktos tambahan kawas televisi.

Baé pensiunan rata jam tangan leuwih 4 jam sedentary tina TV sapoé. Yén is the time nu bisa, jeung kedah, jadi spent ngalakonan hal anu sehat kanggo uteuk anjeun sarta awak. Bisa jadi waktos spent exercising, sosialisasi, volunteering, masak pangan séhat, sarta ngalakonan hal séjénna nu bogoh.

Hal kawas ningali teuing TV bisa jadi gampang, watek damang dina hitungan poé. Nyokot kadali waktu anjeun dina pangsiun na make eta sangkan diri healthier na happier.

Tambih deui

10 -

Ngajaga Kahirupan Sosial anjeun

Anjeun geus rencanana finansial pikeun pangsiun, tapi tos rencanana socially? Bade tina hiji lingkungan kerja aktif dimana interaksi anjeun ka batur sapopoe keur ngarep bisa robah sosial rongkah.

Jieun hiji rarancang for teu meunang kaluar na keur jeung urang nu rutin. A kontak sosial bisa ngaronjatkeun kaséhatan lantaran interacting jeung jalma mantuan Anjeun ngatur emosi, setrés, sarta mantuan Anjeun ngajaga kabiasaan alus. Jieun hiji rarancang keur kumaha rék hirup sosial anjeun janten di pangsiun - lajeng meta dina eta.

Tambih deui

Nu Bottom Line

60s Anjeun kedah hiji waktu aktif ti hirup anjeun spent ngarasakeun sagalana anjeun geus digawé pikeun, kaasup kaséhatan Anjeun. Ulah ningali pangsiun atawa semi-pangsiun ukur salaku fase rencana finansial, pastikeun yén anjeun siap ngurus pikiran anjeun jeung awak pikeun taun datang.