Ulah Anggap anjeun Acute Balik Pain Hurungkeun kronis
Low deui bisa mangaruhan saha. Ti pagawe kantor mun buruh manual, buffs kabugaran kana kentang dipan, kami kabéh di resiko.
Mun anjeun teu ati, akut low deui nyeri-mana mimitina bisa jadi alatan hiji tatu, trauma, atawa progression of a kaayaan-bisa tulang tonggong jadi kronis degenerative. Ieu mantuan janten sadar faktor résiko nyeri deui low ambéh nyeri anjeun teu meunang goréng.
Beda antara kronis Balik Pain sarta Acute Balik Pain
nyeri deui kronis umumna diartikeun nyeri nu patali tulang tonggong éta lasts leuwih panjang batan tilu bulan. Nyeri deui akut , di sisi séjén, lasts nepi ka 72 jam, sarta sacara umum dibawa asup ku sababaraha jenis kajadian. Eta ngawakilan Fase kahiji dina penyembuhan tina hiji tatu.
Fase sub-akut lumangsung antara fase akut jeung kronis. Ieu nyokot tempat fase akut daun off di kira 72 jam, sarta terus dugi fase dimimitian kronis, nu, deui lumangsung di sabudeureun tanda tilu-bulan.
Akut Balik Pain Treatment
Ahli nyarankeun ningali dokter langsung saatos sagala jenis trauma struktur Anjeun, kaasup tulang tonggong, utamana lamun hasil dampak dina nyeri. diagnosis mimiti, nu lajeng jadi marga pikeun pengobatan mimiti, mangrupakeun konci pikeun recovery pinuh. Dina basa sejen, teu meunang perhatian médis pikeun tatu deui anjeun baheula dina dina prosés bisa ngabantu anjeun nyingkahan kaayaan kronis jangka panjang.
Mun nyeri deui anjeun bray mimiti na dokter Anjeun confirms yén éta moal alatan kasakit kaayaan serius atanapi masalah, bisa mindeng diurus lumayan lah jeung leuwih deui-counter pangobatan nyeri, a samentara réduksi tina aktivitas fisik anjeun, sarta specifically- latihan terapi dirancang. Kalolobaan waktu, leuwih sae pikeun meunangkeun program latihan ti therapist fisik dilisensikeun.
Ngurangan kagiatan anjeun salila sawatara poé ka sababaraha minggu bari nu nuju penyembuhan bisa ngabantu anjeun ulah nyieun urusan goréng. Catet yén bit ieu nasihat henteu ngeunaan committing diri pikeun ngalengkepan ranjang sésana. Ranjang sésana dipake janten rekomendasi standar, tapi leuwih anyar, eta geus diganti ku hal kawas "cicing aktif tapi diluyukeun inténsitas nu handap kitu nu nuju teu pindah kalayan nyeri".
Leuwih deui-counter pangobatan nyeri bisa ngabantu nulungan nu nyeri jangka pondok ogé ngurangan peradangan. Peradangan mangrupakeun respon ku sistim imun anjeun ka trauma ka jaringan anjeun; eta delivers penyembuhan kimia ka wewengkon nu dimaksud. A peradangan saeutik nyaeta hiji hal anu alus dina hal ieu, tapi ditinggalkeun unchecked, éta bisa nyieun masalah dina ngajalankeun panjang. Dina basa sejen, ku teu nyokot nginum obat nyeri anti radang kayaning aspirin atawa NSAID sejenna, Anjeun bisa jadi netepkeun diri up for otot kedap sarta résiko luhur keur ulang tatu. Janten disarankan kitu, eta sabagian NSAIDs, utamana Advil, bisa pasang aksi resiko serius keur kaséhatan Anjeun.
Hiji program-sapertos latihan terapi salaku salah disadiakeun ku fisik therapist-bisa nulungan anjeun meunang pindah deui dina cara aman. program latihan biasana nempatkeun hiji tekenan badag dina ngamekarkeun rojongan inti, nu bisa mantuan anjeun balik deui ka kagiatan dawam anjeun kawas berkebun, housework, ngurus anak jeung malah diuk dina komputer pikeun jam panjang.
program ogé bisa mantuan Anjeun pikeun ngindarkeun ulang injuring diri sarta bisa mantuan ngurangan nyeri.
Ku handap ieu tungtunan basajan, anjeun bisa bisa balik deui ka kagiatan has gancang sarta gampang sanggeus tatu deui. Teu cara eta bisa ngahasilkeun deui masalah jangka panjang.
The Factor Risk Greatest pikeun Long-Istilah Low Balik Pain
Bari sababaraha hal nyumbang kana hiji résiko luhur pikeun masalah istilah lila-balik, ngabogaan nu incidence munggaran atanapi episode tina nyeri deui low teh dipikaresep pangbadagna. A 2014 review sarta meta-analysis, diterbitkeun di tulang tonggong Journal melong 41 studi tapi éta bisa nangtukeun naon salah faktor résiko konsisten nu jadi marga baé ka gaduh nyeri deui pikeun kahiji kalina dina kahirupan maranéhanana.
iwal dina ieu sanggeus ngalaman hiji incidence tina nyeri deui nu geus kaliwat. Para panalungtik manggihan yén nyeri deui saméméhna low konsistén diprediksi masalah nu bakal datang.
Ayeuna nu nyaho hiji pangalaman pertama kali sareng nyeri deui meureun nepi résiko anjeun incidences hareup, sarta yén ignoring eta bisa nyieun masalah kronis, lengkah saterusna nyaeta nyandak katingal di gaya hirup Anjeun.
Controllable Faktor Risk Low Balik Pain
deui faktor résiko nyeri low tiasa controllable atawa teu bisa kakadalian. faktor résiko Controllable jalma bisa ngalakukeun hal ngeunaan. faktor résiko teu bisa kakadalian kaasup ciri anjeun teu bisa ngarobah, kayaning umur na génder.
Ngatur faktor résiko controllable bisa merlukeun sababaraha usaha dina bagian anjeun. Tapi aya hiji pinding pérak nyieun eta usaha tambahan: eta bisa ngabantu ningkatkeun wewengkon séjén tina kaséhatan Anjeun ogé. Contona, di antarana ngurangan résiko anjeun serangan jantung, stroke atawa diabetes.
BMI
Obesitas jeung kaleuwihan beurat kaayaan (BMI 30 atawa saluhureuna) nu pakait sareng hiji résiko ngaronjat keur nyeri deui dina duanana lalaki jeung awewe, nurutkeun ka 2014 meta-analysis diterbitkeun dina jurnal klinis tulang tonggong Bedah. Nu nulis ulikan ieu nyebutkeun yén ngajaga hiji beurat awak séhat bisa jadi salah sahiji sababaraha hal nu nyegah nyeri deui low tina kajadian.
BMI, nu nangtung pikeun indéks massa awak, ngarupakeun ukuran tina sabaraha beurat anjeun boga relatif ka jangkungna Anjeun. Hal ieu pisan nu ilahar dipaké pikeun ngararangkay jalma kana underweight, beurat normal, kaleuwihan beurat, kaayaan obese na morbidly obese.
Pikeun lalaki wungkul, ulikan 2016 diterbitkeun dina Kedokteran (Baltimore) kapanggih yen inténsitas tinggi low nyeri deui jeung / atawa cacad leuwih gampang lumangsung dina lalaki obese, utamana nalika lalaki ieu ogé kungsi hiji gangguan emosi.
Inget yen gangguan deui tangtu low bisa ngabalukarkeun nyeri leg, hiji kaayaan nu loba jalma non-médis sacara bébas labél sakumaha sciatica. Hiji studi 2014 diterbitkeun di Amérika Journal of Epidemiology kapanggih konsistén nu keur kaleuwihan beurat atawa obese ngangkat resiko keur nyeri lumbar radicular dina duanana lalaki jeung awéwé. nyeri radicular lumbar ieu radiating nyeri nu mana kana leg ka. Éta alatan radang atawa formulir sejenna iritasi ka akar saraf tulang tonggong.
Para panalungtik kapanggih yén subjék ulikan leuwih beurat dibabawa, anu hébat éta résiko maranéhanana pikeun jenis ieu tulang tonggong patali nyeri leg.
Sarta salah sahiji teu bisa pinuh nutupan topik tina obesitas sakumaha eta hubungan tonggong nyeri tanpa mentioning latihan biasa. latihan biasa bisa mantuan leungitna beurat speed, kitu ogé ngawangun kakuatan otot nu diperlukeun pikeun ngarojong beurat anjeun nyandak sabudeureun sareng anjeun. Dina basa sejen, otot kuat ngajaga mendi ti maké jeung cimata, sarta bolaykeun tekanan.
Hiji studi 2017 diterbitkeun di tulang tonggong Journa l kapanggih ukur hiji pakaitna lemah diantara hiji gaya hirup sedentary sarta ayana nyeri deui low. Lolobana, anu pangarang disimpulkeun, pakaitna ieu lumangsung dina bikang.
Suasana haté
Hiji faktor pohara penting dina nangtukeun lamun nyeri deui akut bakal ngamekarkeun kana kaayaan kronis nyaéta emosi jeung psikologis well-mahluk Anjeun. Hiji Pébruari 2018 review diterbitkeun dina Psikologi jurnal, Kaséhatan sarta Kedokteran kapanggih bukti yen faktor psychosocial nu pakait sareng transisi antara istilah pondok jeung kaayaan kronis dina kasus nyeri non-kangker, nu, tangtosna, ngawengku paling tipe beuheung jeung nyeri deui.
Faktor Psychosocial mangrupakeun sikap atanapi paripolah nu exert a slowing atanapi negating pangaruh dina ramalan (hasilna) pengobatan pikeun tatu, kaayaan atawa panyakit.
Husus, Psikologi nu, Kaséhatan sarta Kedokteran ulikan dicirikeun depresi jeung sieun-dijauhkeun, dina basa sejen, letting nu sieun nyeri atawa ulang tatu kana gerakan eureun anjeun ti keur aktip, predictors sakumaha kuat pikeun progression of incidences nyeri deui akut kana kronis, kaayaan istilah panjang. Ulikan pangarang nelepon pikeun parobahan dina budaya kadokteran nyeri ngeunteung inpo ieu, sarta hususna migunakeun eta dina tahap awal perawatan, kitu ogé preventatively.
roko
Udud salah sahiji kabiasaan awon pikeun balik Anjeun.
Henteu ngan teu eta négatip mangaruhan pangiriman gizi ka struktur tulang tonggong, sarta ku kituna pangropéa maranéhanana, tapi bisa ngarobah persepsi anjeun nyeri.
Roko téh kadang faktor watesan dina bedah deui gagal, kitu ogé. Lamun teu bisa ngalakukeun nanaon sejenna saméméh prosedur tulang tonggong, kaluar roko. Ieu bisa nyieun éta selisih a hasilna satisfying sarta kagagalan hiji.
Pangarang ngeunaan hiji ulikan 2016 diterbitkeun dina jurnal Cureus kapanggih yén perokok ayeuna gaduh nyeri beuki deui ti jalma anu geus kaluar, sarta jalma anu geus kaluar kudu nyeri beuki deui ti jalma anu geus pernah smoked.
Teu bisa kakadalian Faktor Risk Low Balik Pain
Sababaraha urang kedah langkung waspada ngeunaan nyeri deui ti batur. Keur awéwé, lalaki kolot, ngabogaan isu emosi jeung / atawa ngabogaan pakasaban ku gelar luhur paménta fisik sababaraha sahiji faktor résiko teu bisa kakadalian utama pikeun nyeri deui kronis low.
génder
Jigana alatan hormon, awéwé jeung katresna nu di résiko luhur keur nyeri deui. Hiji studi 2016 diterbitkeun dina masalah April of Imaging Wanayasa dina Kedokteran sarta Bedah kapanggih yén nyeri deui éta deui kaprah di bikang ti jalu. Para panalungtik nyebutkeun bedana sharpest antara kasus nyeri deui jalu-bikang lumangsung di grup sakola-yuswa. Dina pangajaran, awéwé pos-menopausal éta ogé leuwih gampang ti grup umur sawawa séjén boga nyeri deui.
umur
Kalayan ngaronjatna umur anjeun bisa ngaharepkeun sahenteuna sababaraha ngembangkeun parobahan tulang tonggong degenerative . Bari anjeun teu bisa ngadalikeun ieu, anjeun bisa pangaruh laju ngembangkeun ogé kumaha nyaman anjeun téh. Kalenturan jeung lingkup latihan gerak téh konci pikeun slowing parobahan degenerative sarta ngurangan nyeri. latihan strengthening ampir jadi penting pikeun alesan sarua. Tanya dokter Anjeun atawa therapist fisik pikeun program éta ka katuhu pikeun anjeun, nunjukkeun kaayaan anjeun.
Sanajan awéwé sarta warga senior luhur daptar jalma anu di di ngaronjat resiko keur nyeri deui nu teu ngaluarkeun tipe séjén jalma ti ngabogaan masalah ieu. Contona, naha anjeun jalu atawa bikang, nalika anjeun ngora na leuwih umum leuwih aktip, disk anjeun nu ngeusi cai, sahingga leuwih gampang pikeun herniate disc a , galur otot a, tijalikeuh ligament atawa ngadukung tatu sarupa.
Proyék Anjeun
Masalah deui nyeri Mikrobiologi nu umum. Jobs jeung paménta fisik tinggi nambahan résiko paling tapi jobs sedentary ogé bisa ngabalukarkeun gangguan musculoskeletal (MSDs) nu mangrupakeun tatu atawa kaayaan mangaruhan jaringan lemes awak. MSDs mindeng ngabalukarkeun stiffness, nyeri jeung turun fungsi fisik.
Nu Anjeun di Risk?
Sanajan jarang, masalah kaséhatan anu serius meureun dina akar nyeri deui anjeun. masalahna nyaeta, Anjeun bisa jadi teu nyaho eta iwal mun perlu dipariksa ku MD Certified dewan-Ieu salah sahiji sababaraha alesan naha ningali dokter sanggeus hiji tatu atawa trauma, atawa mun anjeun aya bewara gejala anyar, disarankeun.
Bagian tina proyek dokter urang dina mangsa éta janjian awal nyaeta pikeun ngaidentipikasi sagala umbul beureum , atawa tanda na gejala nu nyarankeun kasakit kaayaan atawa Patologi tulang tonggong serius anu jam gawé dina awak Anjeun.
Kaayaan panyakit bisa jadi hirup-ngancam; Patologi tulang tonggong serius umumna henteu, tapi tiasa pisan nyeri na debilitating mangkaning. Ieu sering ngabalukarkeun nyeri deui husus. nyeri deui husus nyaeta nyeri ku hiji ngabalukarkeun diidentipikasikeunana.
A rupa leuwih umum tina nyeri deui, nu patali jeung otot sarta sikep , disebutna nyeri deui non-spésifik, ogé katelah nyeri deui mékanis. Dokter hal deui nyeri saperti non-spésifik sakali maranéhna geus maréntah kaluar kabeh kaayaanana husus nu mungkin, contona, osteoporosis , narekahan tulang tonggong, scoliosis sareng nu sanesna.
nyeri deui mékanis umumna gampang nungkulan ti nyeri deui husus. Sababaraha kunjungan ka terapi-sapanjang fisik kalayan adherence mun latihan lembur program-bisa janten sadayana nu peryogi mindahkeun kaliwat nyeri. Nginum obat nyeri anti radang jeung / atawa relaxers otot rangka ogé bisa mantuan, utamana di awal, ku calming handap tegangan tur nyeri jadi Anjeun bisa ngalakukeun gawé pangalusna anjeun dina sesi terapi fisik.
Hiji Catetan Ti
Résiko keur nyeri deui sok aya. Ieu ngan éta jenis sarta ngabalukarkeun nu bisa ngarobah. Ngajaga otot Anjeun kuat sarta fléksibel, beurat anjeun di pariksa jeung quitting roko téh protectors kuat ngalawan isu tulang tonggong patali.
> Sumber:
> Amorim, A., et. al. Teu kabiasaan sedentary nambahan résiko tina nyeri deui low? Hiji studi ko-kembar dumasar populasi-of kembar Spanyol. Tulang tonggong J. Juli 2017.
> Chou, L., et. al. Association Antara obesitas na Low Balik Pain sarta cacad geus kapangaruhan ku Gangguan S. haté: A Populasi-Dumasar, Palang-Sectional Study of Lalaki Kedokteran (Baltimore) April 2016.
> Héjo, B. Association Antara Udud na Balik Nyeri dina Palang-Bagéan tina sawawa Amerika Cureus. 2016 Sept..
> Hruschak, V., et. al. Predictors Psychosocial dina transisi tina akut nepi nyeri kronis: a review Psikologi sistematis, Kaséhatan sarta Kedokteran. Feb 2018.
> Kokkas, B. jaringan tatu and inflammation. Ann Gen Psychiatry. April 2010.