Otot nu ngajaga anjeun tina Toppling Leuwih gigir
Otot gluteus medius mangrupakeun otot kipas ngawangun lokasina di sisi hip Anjeun. lokasi Ieu Posisi nu medius gluteus salaku otot sikep konci, sarta salah sahiji anu muterkeun hiji peran penting dina kaséhatan deui. Salaku gé nu katingali, nu gluteus medius mangrupakeun otot hip abductor, sarta hiji otot antagonis mun (hartosna antagonis ngalawan) otot pingping jero (disebut adductors.)
Gluteus Medius - Naon Ku kituna Special Ngeunaan Ieu?
Sumbangan ciri khas tina otot gluteus medius nyaéta kanyataan yén éta ngajaga anjeun tina toppling leuwih gigir mun anjeun leumpang na nangtung. Eta mantuan ngajaga pelvis Blok, stabilized tur saimbang, ngaliwatan gerak, nu dipikabutuh pikeun exercising therapeutically ogé ngahulag tatu sarta menata nyeri.
A fungsi kritis tapi mindeng overlooked tina medius gluteus ngajaga hip alignment mun anjeun nangtung dina hiji leg. Ieu ngandung harti eta muterkeun hiji peran dina leumpang, ngajalankeun sarta sababaraha latihan ngadeg saimbang. Dina kapasitas ieu, nu kontrak gluteus medius isometrically - dina basa sejen, teu gerak dina gabungan nu lumangsung sanajan otot nu berpungsi.
Patali: latihan Otot Sikep anjeun
Gluteus Medius - The Anatomy na Gerak
The gluteus medius asalna dina beungeut éksternal anu luar tina ilium kana. (Ilium ieu mangrupa tulang hip Anjeun.) Ieu traverses handap - narrowing sakumaha eta mana - nyelapkeun dina kenop rada badag tulang lokasina di luar tulang pingping luhur.
kenop ieu tulang disebut trochanter gede. Lamun bisa visualize otot ti sisi, Anjeun kukituna ningali eta salaku bentuk kipas anu dimimitian di trochanter gede (tempat eta Sigana bit kawas bobot a) jeung fans nepi na kaluar nutupan sisi tulang hip sakumaha disebutkeun luhur.
The gluteus medius mangrupakeun salah sahiji sababaraha otot - tiap di lokasi sorangan kalawan aksi husus sorangan di sabudeureun éta gabungan hip - anu nyambungkeun tulang pingping jeung pelvis.
Pakasaban anu medius gluteus nyaéta pikeun nyulik pingping, dulur ka pelvis.
Tapi penculikan bisa lumangsung ku cara sejen, teuing. Lamun anjeun nangtung kalawan suku anjeun dipelak tur cicing, anjeun dipikaresep tiasa Dengdekkeun batang anjeun ka hiji sisi. Bari samping cara ngadengdekkeun teu ngalibetkeun sababaraha gerakan tulang tonggong, éta ogé ngalibatkeun cara ngadengdekkeun pelvic. cara ngadengdekkeun pelvic salila ngadeg penculikan geus dilakonan ku 2 hal: A kontraksi tina medius gluteus dina sisi nu sarua, sarta ka gigir ngageser tina pelvis arah arah nu lalawanan dina upaya ngajaga kasaimbangan Salaku (ieu téhnisna gerakan gabungan hip.) anjeun tiasa ningali, jenis ieu hip penculikan leuwih kompleks tinimbang saukur pindah ka tungtungna handap kaluar ka sisi, sakumaha eta ngalibatkeun tulang tonggong, pelvis, sarta aksi hip.
Gerak gabungan sarta Ngarencanakeun Program terapi Latihan anjeun
Naha teu masalah ieu? Muhun, seueur urang boga pamahaman kawates gerakan gabungan. Aranjeunna pikir, contona, yén budi pakasaban of a otot hip kawas medius gluteus nyaeta nyandak leg jauh ti garis puseur awak. Tapi unggal gabungan dina awak boga dua atawa leuwih tulang. Gerak bisa lumangsung dina boh salah - jeung sésana cicing tulang lianna. Nyaho kieu bisa mantuan Anjeun tukang ngaput Pilihan anjeun tina latihan terapi kana gawang anjeun, kaayaan jeung / atawa tingkat pikaresep tina tantangan.
Ku jalan kitu, paling program latihan terapi atawa corrective aimed di relieving nyeri deui low kaasup latihan strengthening tur manjang pikeun sakabéh otot nu ngurilingan gabungan hip. Ieu alatan dina gabungan hip mangrupakeun konci pikeun stabilitas awak jeung locomotion. Kanyataanna, urang mindeng yakin - naha sadar atawa henteu - nu ngarojong pikeun maranéhanana tulang tonggong lumbar geus sakuduna dituju asalna ti deui core otot. Bari pasti teu menyakiti boga otot ieu dina kaayaan alus, loba kali hiji kasempetan pikeun ngarojong nu beurat awak sarta sikep ti handap ka handap - dimana ngungkit anu hadé - geus lasut.
wewengkon ieu ngawengku, tangtu, anu gabungan hip na trochanter gede, sakumaha dibahas luhur. Tanpa kakuatan otot hip sarta kalenturan, sikep awak anjeun bisa jadi sahanteuna sawaréh dina kaayaan runtuhna, anu bisa ngakibatkeun komprési perlu atanapi loading dina sendi tina tulang tonggong anjeun.
Patali: Coba a Program Dasar Balik Latihan
sumber:
Moore, Keith, L. na Dalley, Arthur, F. klinis Berorientasi Anatomi. 5 Edition. Lippincott, Williams sarta Wilkins, A Wolters Klower Company.
Tortera, Gerard J. Prinsip of Asasi Manusa Anatomi. Edition 6. Biologis Élmu Pustaka, Inc. New York. 1996. Baltimore. 2006.