Ninggang anjeun téh ukur tina resiko Kaséhatan Anjeun
beuteung anjeun pot, bir beuteung, ban cadang - naon anjeun milih nelepon deui - henteu hal nyandak enteng. Ukur cangkéng kuriling anjeun jumlah pohara penting pikeun nyaho mun anjeun gaduh diabetes tipe 2 atawa nu di resiko keur ngamekarkeun éta. Ngadalikeun kuriling ninggang anjeun, sarta résiko anjeun diabetes jeung panyakit jeung kaayaan bakal ngurangan lianna.
Studi geus ditémbongkeun nu ukur cangkéng Anjeun bisa jadi salaku penting salaku indéks massa awak (BMI) dina ngaramal résiko panyakit jeung status kaséhatan sakabéh. Malah jalma underweight ku kuriling cangkéng badag geus kapanggih nepi ka boga résiko luhur pikeun ngamekarkeun diabetes tipe 2 - ngan sarua jalma anu kaleuwihan beurat tur boga BMI luhur.
The BMI nyaeta nisbah beurat ka jangkungna sarta bisa nunjukkeun obesitas , tapi teu nyadiakeun gambar jelas kumaha gajih awakna disebarkeun dina awak. Sanajan kitu, ukur cangkéng kuriling tiasa langkung akurat ngaidentipikasi lamun gajih awakna disimpen di-resiko tinggi wilayah intra-beuteung.
Naon anu jadi sabab hiji High cangkéng Kuriling?
A kuriling cangkéng luhur téh alatan gajih beuteung. A beuteung protruding mindeng disababkeun ku gajih visceral intra-beuteung. gajih Visceral mangrupa gajih anu tumuwuh diantara na sabudeureun organ internal. jenis ieu gajih mah béda ti gajih "nu biasa" nu sits ngan handapeun kulit sarta bisa pinched.
jenis ieu gajih anu jero dina abdomén jeung dianggap résiko pisan tinggi.
Sél gajih anu sakali panginten janten solely pikeun neundeun énergi. Sanajan kitu, kan ayeuna nu terkenal nu maranéhna ogé secrete hormon. Aranjeunna maénkeun bagéan di respon kana inféksi, radang, sarta tatu, diantara hal lianna. Éta ogé secrete zat duanana radang jeung anti radang.
Peradangan bisa jadi komponén atawa ngabalukarkeun diabetes. Dipikaresep husus ka jalma merhatikeun jeung diabetes, sél gajih secrete adiponectin, hormon protéin, nu ngaronjatkeun sensitipitas insulin jeung lowers resiko keur aterosklerosis jeung diabetes. Sanajan kitu, kirang adiponectin dihasilkeun salaku sél gajih nambahan.
Mun anjeun stressed fisik, mental, atawa emotionally, Anjeun bisa jadi kudu tingkat tinggi teh kortisol hormon stres. Chronically tingkat luhur: ngakibatkeun awak anjeun keur deposit gajih langkung visceral dina beuteung.
Ukur cangkéng saran - Naon Kudu abdi cangkéng Ukur?
Rekomendasi ayeuna ti Amérika Heart Association kanggo cangkéng kuriling bisa dievaluasi dina urang ku BMI 25 atawa saluhureuna. Sanajan kitu, sahanteuna hiji ulikan geus ngungkabkeun yén résiko keur ngembang diabetes éta kuat pikeun jalma nu kungsi BMI handap tapi miboga kuriling cangkéng luhur.
A BMI handap 18,5 dianggap underweight, antara 18,5 - 24,9 nyaeta optimal, antara 25 - 29,9 téh kaleuwihan beurat tur leuwih 30 nyaéta obese. Di dieu téh BMI chart pikeun manggihan BMI Anjeun.
Eta Dianjurkeun yén lalaki boga kuriling cangkéng 40 inci atawa kirang na awéwé boga kuriling cangkéng 35 atanapi kirang.
Ngaronjat resiko Diabetes-patali Alatan ageung Kuriling cangkéng
- diabetes tipe 2
- kasakit Cardiovascular
- Darah tinggi
- Résistansi insulin sarta hyperinsulinemia
- Intoleransi glukosa
- gangguan gajih getih
Resiko ngaronjat séjén
- pikun
- fungsi pulmonal impaired
- jenis nu tangtu kanker
- tilar dunya
Cangkéng Kuriling na Sindrom métabolis
sindrom métabolik mangrupakeun grup kaayaan médis anu lumangsung babarengan jeung ningkatkeun resiko keur diabetes, panyakit jantung, sarta stroke. obesitas beuteung atawa sentral sapanjang kalawan résistansi insulin dianggap faktor résiko pangpentingna.
Kumaha Ukur cangkéng Kuriling anjeun
Nangtung lempeng jeung nyoba bersantai. Gempur normal. Nomeran tulang hip anjeun jeung bungkus nu ukuran tape sabudeureun awak anjeun ngan luhureun maranéhna.
Hiji titik alus mun Tujuan keur aya satengahna antara tulang hip anjeun jeung iga panghandapna. Pastikeun ukuran tape nyaéta datar ngalawan awak anjeun sarta sajajar jeung lantai. Pita ukuran kudu snug ngalawan kulit Anjeun tapi teu overly ketang. titik ieu kedah kurang di tingkat sarua salaku bellybutton anjeun, tapi bisa robah di sababaraha individu. Lamun henteu, moal mindahkeun ukuran tape nutupan tombol beuteung.
Kumaha Ngurangan cangkéng Kuriling anjeun
- Parobahan gaya hirup (diet sehat sarta latihan biasa)
- Lamun haseup, kaluar
- Upami Anjeun gaduh diabetes tipe 2, metformin jeung pangobatan thiazolidinedione bisa méré mangpaat leuwih perlakuan diabetes lianna di nulungan pikeun ngurangan kuriling cangkéng.
sumber:
Tés awakna Komposisi. Amérika Association Heart. Diakses: April 10, 2012.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Awak Massa Index, ninggang Kuriling, sarta Risiko Tipe 2 diabetes mellitus: implikasi pikeun Praktek klinis rutin". Dtsch Arztebl Int Juli 2010 107 (26): 470-6
Rugi Beurat séhat. Amérika Diabetes Association. Diakses: April 4, 2012.
Okauchi MD, Yukiyoshi; et al. "Parobahan dina sérum Adiponectin kadarna Correlate Jeung Diperkirakeun Visceral Fat Area Parobahan dina BMI, ninggang Kuriling, sarta di General Populasi Tengah-yuswa." Diabetes Kamanusaan sarta Studi Oktober 2002 32 (10): e122
Beurat na cangkéng pangukuran: Pakakas pikeun Dewasa. Beurat-Control Émbaran Network. Diakses: April 4, 2012.