Jalma anu obese aya dina resiko loba gede ti batur keur diabetes tipe 2 . Nembe, kumaha oge, ieu panalungtikan geus nunjukkeun yén ayeuna teh teu beurat nyalira nu naek résiko kaséhatan - éta tempat beurat anu lokasina.
beurat tambahan sabudeureun midsection disebut visceral adiposa gajih atanapi gajih beuteung. Kirang ilmiah diomongkeun, eta dipikawanoh salaku beuteung bir, handles cinta atanapi apal ngawangun mahluk.
Mawa gajih tambahan beuteung geus ditémbongkeun ka nyata ngaronjatkeun risiko ngamekarkeun résistansi jeung insulin, anu bisa ngakibatkeun diabetes. Ogé ngaronjatkeun risiko darah tinggi .
Jalma paling di resiko pikeun ngamekarkeun diabetes tipe 2 jalma anu boga indéks awakna tinggi massa (BMI) ogé mangrupa kuriling cangkéng luhur sarta nisbah cangkéng-to-hip tinggi.
Ngukur Fat Jeung Awak Massa Index
The BMI mangrupakeun angka dumasar jangkungna sarta beurat. Eta nyadiakeun gagasan umum ngeunaan jumlah total gajih awak. Beuki gajih, anu gede resiko kaséhatan. A BMI antara 18,5 jeung 24,9 dianggap normal. Sanajan kitu, ku sabab éta BMI bisa overestimate gajih awakna dina maranéhanana kalayan muscular ngawangun jeung nganggap enteng gajih awakna di urang heubeul, éta nyalira sanes a indikator hade resiko kaséhatan. Sajaba ti éta, sababaraha urang ku BMI normal bisa kénéh jadi di resiko keur diabetes lamun faktor résiko lianna, kayaning keur Asalna Amérika atawa Afrika Amérika, anu hadir.
cangkéng Kuriling
Sababaraha studi geus kapanggih yén kuriling cangkéng - ukur sabudeureun ninggang anjeun luhur tombol beuteung anjeun sarta handap kurung iga anjeun - nyaeta prediktor sejen tina resiko diabetes.
Sacara umum, lalaki nu dianggap di resiko lamun kuriling cangkéng maranéhanana nyaéta leuwih ti 40 inci, awéwé lamun kuriling cangkéng maranéhanana nyaéta leuwih ti 35 inci.
Maranéhanana kalayan BMIs luhureun rentang normal sarta kuriling cangkéng anu di resiko gede pikeun ngamekarkeun diabetes 2 tipe, nurutkeun ulikan bisa diterbitkeun dina bulan Séptember taun Gizi Kaséhatan Umum anu dituturkeun jalu jeung subjék bikang periode 10 taun.
Cangkéng-to-Hip Rasio
ratio cangkéng-to-hip (WHR) tiasa indikator résiko sejen. A WHR of 1.0 atawa saluhureuna nyimpen urang di resiko gede pikeun diabetes jeung masalah kaséhatan lianna. Nurutkeun kana CDC, nisbah 0.9 atanapi kirang pikeun lalaki sarta 0,8 atawa kirang pikeun awéwé dianggap aman. Universitas ramatloka Texas Kulon Kidul Médis Center boga gampang-to-pamakéan cangkéng-to-hip ratio kalkulator.
Kumaha Ulah Anjeun Cokot beuteung Fat?
Hiji gaya hirup sedentary sarta diet tinggi di karbohidrat, produk susu full-gajih na gajih jenuh tina daging beureum nyumbang kana gajih beuteung.
Nyandak Leupas tina beuteung Fat
Dahar a diet sehat sareng saimbang tinggi bungbuahan, sayur, jeung luhur-serat sejen, produk-gajih low bisa mantuan ngurangan gajih beuteung kaleuwihan. Nambahkeun aktivitas cardiovascular - hal sakumaha basajan saperti leumpang 30 menit unggal poé - oge bisa motong handap mangrupa ban serep.
Ngaganti jumlah modest protéin tina hayam atanapi lauk keur sababaraha karbohidrat dina diet Anjeun ogé tiasa aya mangpaatna, nurutkeun ulikan anu dilakukeun ku The Amérika Society pikeun Élmu gizi.
trik di dieu nyaeta pikeun ngalakukeunana modestly teu balik overboard kana full-fledged, diet low-karbohidrat. Gawe sareng panyadia Podomoro atawa gizi bisa nulungan jelema kalawan diabetes nyieun pilihan aman.
Pikeun ngahontal hasil pangalusna, jalma jeung diabetes kedah ngobrol panyadia kasehatan ngeunaan nyaluyukeun duanana diet jeung aktivitas tingkatan. Jalma anu laksana rutin ngalaman kamajuan anu signifikan dina sensitipitas insulin, sahingga aranjeunna nganggo insulin maranéhna ngahasilkeun leuwih éfisién tur kadar gula getih handap.
> Sumber:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu, sarta E. Eschwège. "Kertajati di Robah dina cangkéng Kuriling on Cardiometabolic Faktor Risk Leuwih 9 Taun". (2007). Diabetes Kamanusaan sarta Studi. 30: 1901-03. 9 Sep 2007.
> Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla, sarta A. Majeed. "Kumaha Dupi etnis mangaruhan Association antara obesitas na Diabetes?" (2007). Kedokteran diabetik. 9 Sep 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras, sarta DE Kelley. "Enhanced Fat Oksidasi Ngaliwatan Kagiatan fisik anu pakait sareng Ronjatan di Insulin sensitipitas di obesitas." (2003). Diabetes 52: 2191-2197. 9 Sep 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto, sarta P. Primatesta. "Digeneralisasi tur beuteung obesitas na Risiko Diabetes, hiperténsi sarta hipertensi-Diabetes Co-Morbidity di Inggris." (2007). Gizi Kaséhatan umum. 9 Sep 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier, sarta H. Löwel. "Awak Fat Sebaran jeung Risiko Tipe 2 Diabetes di General Pangeusi: Dupi Aya Beda antara Lalaki tur Awewe The Monica / KORA Augsburg cohort Study?". (2006). Amérika Journal of Gizi klinis 84: 483-9. 9 Sep 2007
> Merchant, Totong, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Sadikin, K. Teo, sarta S. Yusuf. "Protéin asupan Dupi tibalik Dipatalikeun jeung beuteung obesitas dina Populasi Multi-étnis". (2005). The Journal of Gizi. 135: 1196-1201. 9 Sep 2007.
> Tingali, R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy, sarta JA de Lemos. "The Association of béda Ukuran sahiji kaleuwihan beurat tur obesitas kalawan kaprah aterosklerosis:. The Dallas Heart Study" Journal of the Amérika College of kardiologi. (2007) 50: 752-9. 9 Sep 2007.