prakték akal-awak-roh ieu ditémbongkeun nulungan gejala
Lamun geus pamikiran ngeunaan yoga tapi perasaan hesitant nyobian dinya, ngadenge ieu: prakna akal-awak-roh kuna ieu dites husus pikeun kamampuhna betah sababaraha sclerosis (MS) gejala. Jeung papanggihan éta ngajangjikeun.
Panalungtikan nu
Dina ulikan 2014 anu dilakukeun ku Rutgers Sakola Kaséhatan profesi Biomédis, 14 pamilon latihan yoga dua kali saminggu pikeun dua bulan di 90 menit sési a.
Dina ahir program, maranéhanana éta hadé bisa leumpang, kapaksa kasaimbangan hadé tur koordinasi motor rupa, sarta miboga hiji waktos gampang bade ti linggih ka ngadeg ti saméméh dimimitian yoga. Éta ogé ngalaman serelek di nyeri na kacapean ogé ningkat kaséhatan mental, konsentrasi, kontrol kandung kemih, sarta visi.
Naha Coba Yoga
Bari yoga moal cageur MS bisa mantuan dina ngurangan gejala, nu cukup alesan nyobian lamun resep. Salaku jalma ku geringna kronis sarta unpredictable, yoga bisa ngabantu anjeun ngarasa leuwih di kabaran ku awak anjeun kitu ogé pitulung anjeun hirup leuwih comfortably di jerona.
Ngaliwatan posisi na engapan, prakték ieu ngaronjatkeun sikep, naek stamina sarta kalenturan, sarta ngajarkeun maneh kumaha bersantai sarta fokus. Anjeun oge bakal dipikaresep ningali parobahan positif dina kalenturan anjeun jeung kakuatan, sanajan ti minggu ka minggu.
Anjeun bisa jadi teu ningali atawa ngarasa kauntungan katuhu jauh, tapi ulah ngantep nu discourage anjeun.
Hiji sapotong nasehat yén kuring masihan ka urang ngan dimimitian kaluar atanapi rediscovering yoga: Méré deui kasempetan pikeun sahenteuna dua minggu.
Pasangan mimiti sesi moal jadi geulis atanapi cairan. Sanajan kitu, saméméh anjeun terang eta maneh bakal ngalakonan hal nu mikir éta mungkin jeung perasaan geulis darn alus ngeunaan eta.
Leuwih kakuatan kacapean
Peneliti direkrut 69 urang kalawan MS sarta sacara acak ditugaskeun aranjeunna boh mangrupa kelas yoga Iyengar mingguan (wangun Hatha yoga anu mangrupa jenis paling umum ngeunaan yoga latihan di AS) kalawan prakna imah, hiji kelas latihan mingguan maké sapédah cicing tur imah latihan, atawa grup dina daptar antosan keur salah sahiji jalma dua kelas.
Ukuran tina cacad, kahariwang, kacapean, sarta fungsi kognitif dicandak dina awal ulikan jeung sanggeus genep bulan dina pangajaran. Para panalungtik teu manggihan sambungan antara yoga sarta fungsi kognitif atanapi wanda (ahéngna, sakumaha yoga geus touted pikeun kauntungan ieu), tapi tuh ngurangan kacapéan jeung ningkatkeun tingkat énergi. Ieu mangrupa Pananjung penting lantaran kacapean nyaeta salah sahiji nu paling hese jeung disumputkeun gejala tina MS.
Yoga ogé bisa dipigawé di imah, kalayan investasi minimal. Pribadi, abdi nyarankeun yén beginners nyandak kelas yoga pikeun dua (atawa sugan coba palajaran swasta di imah) pikeun neuleuman éta formulir ditangtoskeun, sakumaha anu kasebut mimitina teuas ngartos kahayang pasang aksi nu kudu néangan atawa ngarasa kawas bulan atawa. Hiji instruktur bisa mantuan nyieun leungeun-on leutik pangaluyuan mun penah Anjeun atawa saran anu tiasa ngadamel bédana badag. Sanggeus éta, Anjeun bisa neruskeun kalawan kelas atawa dimimitian prakték imah maké video atawa rekaman audio lamun dipilampah.
Narikna, yoga di ulikan ieu dikembangkeun ku Eric Leutik, anu didiagnosis kalawan MS dina umur 22. Eric jadi murid serius ngeunaan yoga sanggeus diagnosis na sks na yoga kalayan ngajaga anjeunna dina kaséhatan alus sanajan ngabogaan MS. Website-Na, YogaMS, ngandung artikel kalawan rinci ngeunaan pendekatan ka manajemén MS maké yoga ogé salaku video pikeun prakték imah.
A Method of Rehabilitation
Malah jalma nu parah ditumpurkeun tiasa nyandak kauntungan tina yoga. Lamun hiji jalma henteu bisa nahan yoga mangrupa pasang aksi, blok jeung alat sangkan lianna bisa dipaké pikeun meunang kauntungan ti pasang aksi lamun kalenturan sarta isu sejen ngaganggu.
Jalma di wheelchairs tiasa nyandak kauntungan tina korsi yoga nu hiji instruktur yoga dilatih assists aranjeunna dina postures seated. Ngan pastikeun yén instruktur yoga geus ngalaman di gawé bareng jalma kalawan disabilities.
sumber:
BS Oken, MD, S. Kishiyama, MA, D. Zajdel, D. Bourdette, MD, J. Carlsen, AB, M. Haas DC MA, C. Hugos, MS PT, dF Kraemer, PhD, J. Lawrence, BS na M. Massa, MD. Randomized sidang dikawasa tina yoga jeung latihan di sababaraha sclerosis. Neurologi 2004; 62: 2058-2064
6 Koperasi Rapat tina Konsorsium puseur Sclerosis Langkung (CMSC) jeung Komite Amérika pikeun Treatment na Panalungtikan di langkung ti Sclerosis (ACTRIMS). Abstrak SX02. Meureun 30, 2014.