Sababaraha sclerosis nyaeta notoriously hésé pikeun ngubaran, tapi prakték pikiran / badan disebut imagery dipandu bisa mantuan pasien naekeun wellbeing maranéhanana. A tipe téknik-ngurus diri, imagery dipandu ngalibatkeun fokus dina gambar positif sarta tentram dina raraga ngurangan stress jeung mawa ngeunaan kauntungan fisik tangtu.
Bari élmuwan anu masih nyoba keur nangtukeun sabaraha imagery dipandu bisa pangaruh kaséhatan, prakték ieu dumasar kana téori yén pikiran bisa mangaruhan sababaraha fungsi ragana.
Ka tungtung éta, sababaraha proponents of imagery dipandu nyarankeun yén téhnik bisa nguatkeun timer penyembuhan abilities awak na alleviate gejala MS.
Sanajan imagery dipandu teu kudu dipaké salaku perlakuan budi keur sababaraha sclerosis, éta bisa mibanda kauntungan kuat salaku pelengkap pikeun terapi baku. Malah loba pasien ngalaporkeun maké imagery dipandu dina urutan nyandak peran leuwih aktip dina perlakuan maranéhanana sarta ngaronjatkeun kaahlian coping maranéhanana.
Naha Do Jalma Paké dipandu Imagery pikeun langkung Sclerosis?
Dina urang kalawan sababaraha sclerosis, awak sacara salah nyerang myelin sorangan (zat éta jas sél saraf anjeun) jeung, kahareupna micu gejala kayaning lemah otot, nyeri kronis, masalah koordinasi, kacapean, sarta kasusah jeung kontrol kandung kemih. Kusabab aya euweuh tamba pikeun sababaraha sclerosis, penderita sering ngasupkeun therapies alternatif sarta lawanna kawas imagery dipandu kana rencana perlakuan maranéhanana.
Numutkeun sababaraha proponents of imagery dipandu, téhnik ieu bisa nawarkeun rupa-rupa mangpaat pikeun jalma kalawan sababaraha sclerosis, kaasup:
- nyeri jeung stiffness ngurangan
- tingkat énergi ngaronjat
- Relief tina stress sarta kahariwang
- ningkat wanda
Hayu urang ogé ngira yén imagery dipandu bisa mantuan pasien nungkulan sieun nervousness maranéhna lamun ngalaman perlakuan susah atawa nyeri.
Naon deui, kurangna usaha fisik diperlukeun of imagery dipandu bisa jadi utamana nguntungkeun ka urang kalayan sababaraha sclerosis (loba saha bisa nyanghareupan sababaraha gelar tina cacad fisik).
Kumaha Dupi dipandu Imagery Gawé?
Numutkeun Belleruth Naparstek (a psychotherapist, panulis, jeung pamimpin dina widang imagery dipandu), téhnik ieu tindakan minangka "jenis daydreaming diarahkeun, cara ngagunakeun imajinasi pisan husus pikeun mantuan pikiran jeung awak waras, cicing kuat, sarta malah nedunan sakumaha diperlukeun. "
Aya loba cara pikeun ngalaksanakeun daydreaming diarahkeun ieu, tapi paling deukeut ngalibetkeun visualizing adegan comforting (kayaning a pantai sepi atanapi leuweung Atuda) jeung conjuring up sagala elemen indrawi nu pikaresepeun pakait sareng kajadian nu (kaasup scents, disada, jeung textures sapanjang kalawan wisata). Dina deukeut beuki canggih sasaran nuju kaayaan spésifik (kayaning sababaraha sclerosis), imagery dipandu mungkin ngalibetkeun imagining aktivitas kasakit-tarung nyokot tempat di jero awak.
Sanajan beginners bisa kauntungan tina practicing téhnik ieu kalayan bantuan profésional Podomoro, rupa-rupa sumberdaya (kaasup buku na rekaman audio) bisa nyadiakeun Anjeun sareng Aksara imagery dipandu.
The Élmu Tukangeun Imagery dipandu na langkung ti Sclerosis
Dina tahap ieu, saeutik pisan studi geus diuji dipandu épék imagery di urang mibanda sababaraha sclerosis.
Sanajan kitu, sababaraha panalungtikan awal (kaasup ulikan leutik diterbitkeun dina Journal of Bukti-Dumasar Integrative Kedokteran di 2018) nunjukkeun yén dipandu imagery nempokeun janji salaku terapi lawanna keur MS.
Dina pangajaran 2018, jumplukan leutik jalma kalawan sababaraha sclerosis boh latihan téhnik disebut penyembuhan Lampu dipandu Imagery atanapi nyandak up journaling keur 10 minggu. Dina ahir eta jaman 10-minggu, salapan anggota ulikan anu kukituna latihan imagery dipandu némbongkeun perbaikan gede dina haté, kacapean, sarta kualitas fisik sarta mental hirup (dibandingkeun dalapan pamilon anu réngsé program journaling).
Sajaba ti éta, laporan diterbitkeun dina jurnal Préferénsi Sabar tur Adherence di 2014 béréndélan dipandu imagery (babarengan jeung tapa na musik) diantara nu strategi anu bisa mantuan betah di nu patali suntik kahariwang / phobia ilahar ngalaman ku sababaraha pasien sclerosis. (Pangobatan Tangtu dipake dina pengobatan sababaraha sclerosis anu dikaluarkeun liwat suntik.)
Petunjuk mantuan pikeun practicing dipandu Imagery
Sangkan paling ngalaksanakeun imagery dipandu anjeun, tetep nasehat handap dina pikiran:
- Pikeun rélaxasi optimal, salawasna latihan imagery dipandu dina setting sepi, nyaman.
- Tujuan pikeun dua sesi imagery dipandu per poé (kayaning hal kahiji isuk-isuk sarta katuhu saméméh waktu sare).
- Mertimbangkeun kaasup calming musik dina praktekna imagery dipandu Anjeun. Ieu bisa mantuan anjeun bersantai leuwih gampang sarta gancang.
Ieu kudu dicatet yén prakték pikiran / awak kawas yoga jeung tai chi ogé bisa alleviate sababaraha gejala sababaraha sclerosis, dumasar kana Center Nasional pikeun kompleméntér jeung Integrative Kaséhatan.
Lamun nuju tempo pamakean imagery dipandu dina pengobatan sababaraha sclerosis (atawa naon baé kaayaan kronis sejenna), pastikeun konsultasi dokter Anjeun saencan Anjeun ngawitan practicing tehnik.
> Sumber:
> Case lk, Jackson P, Kinkel R, Mills PJ. "Dipandu Imagery ngaronjatkeun S. haté, kacapean, sarta Quality of Kahirupan di Individu Jeung Langkung Sclerosis:. Hiji éksplorasi Efficacy sidang of penyembuhan Lampu dipandu Imagery" J Evid Based Integr Med. 2018 Jan-Dec; 23: 2515690X17748744.
> Crawford A, Jewell S, Mara H, McCatty L, Pelfrey R. "Ngatur perlakuan kacapean di penderita sababaraha sclerosis on terapi jangka panjang:. Peran sababaraha perawat sclerosis" Sabar milih Adherence. 2014 Aug 19; 8: 1093-9.
> Center Nasional pikeun kompleméntér jeung Integrative Kaséhatan. "Langkung ti Sclerosis". September 24, 2017.
> Senders A1, Wahbeh H, Spanyol R, Shinto L. "ubar Pikiran-awak pikeun sababaraha sclerosis:. Hiji review sistimatis" otoimun dis. 2012; 2012 567324.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.