Susu na cookies nu salah sahiji kabiasaan snack favorit America urang. Linggih ku hawu atawa sabudeureun tabél, dipping paporit anjeun dina sagelas tiis badag tina susu baheula alus, evokes seuri dina rupa paling masarakat. Na tangtu, hiji kumis susu ka boot. Najan kitu, pikeun jalma anu boga alergi susu, ieu dipaké pikeun jadi kaluar tina patarosan. Muhun, nu teu leres wae panjang, sabab pasar ieu bursting kalawan susu-gratis pilihan susu.
A alergi susu mangrupa jumlah hiji alergi kadaharan di Orok na barudak, nurutkeun statistik nu Food alergi prakarsa urang. Pikeun jalma anu boga alergi susu, éta kritis nu pangan lianna nu kaasup dina dahareun jadi nu sagala kaperluan gizi bisa patepung. pangan susu ngandung hiji sumber signifikan gizi, kaasup protéin, kalsium, fosfor jeung vitamin D. Kanyataanna susu ngandung protéin lengkep, nu nyadiakeun awak kalayan sakabéh asam penting nu diperlukeun ku awak urang. Ku kituna tanpa susu, éta kritis nu protéin lengkep séjén atawa kombinasi bener pangan jadi di dahareun, pikeun mastikeun pasamoan perlu diobrolkeun.
Untungna kiwari aya loba pilihan susu susu bébas dina pasaran milih ti. Candak katingal hiji tur tingal kumaha aranjeunna ngukur nepi:
Susu kécap
pilihan susu-bebas ieu téh salah sahiji alternatif nu pang populerna di pasar kiwari. Eta dijieun tina Kacang Kedelai, sumber tutuwuhan, sahingga ogé banding ka vegetarian ogé.
Ieu ngandung hiji sumber signifikan protéin, jeung antara 6 nepi ka 10 gram per cangkir. Éta ogé beunghar asam lemak oméga-3 jeung serat, sarta sacara alami laktosa-gratis. Paling variétas anu ngarupakeun pertahanan jeung vitamin A, D jeung B-12, bareng jeung kalsium jeung Riboflavin. susu kécap ogé ngandung protéin lengkep, sahingga hiji ngagantian optimal pikeun susu sapi.
Diantara loba variétas susu kécap anjeun bakal manggihan: unsweetened, sweetened sarta pilihan flavored aya.
Susu béas
pilihan susu-haratis ieu dijieun tina béas pindang, sirop béas semu coklat, tur aci béas coklat. Pangamis jeung vanili nu ditambahkeun kana ningkatkeun rasa jeung nyieun deui nu sarupa jeung susu sapi. Bari pamakéna nganggo ieu salaku diganti susu, nutritionally eta mah béda ti susu susu. Cai mibanda sabudeureun 24 gram karbohidrat, kirang ti salah gram protéin sarta pohara saeutik kalsium. Loba merek anu ngarupakeun pertahanan jeung kalsium, vitamin A, D jeung B-12 pikeun nambahkeun mun nilai na. Éta ogé laktosa jeung kolesterol bébas, sarta low di gajih. susu béas bisa kapanggih dina variétas polos atawa flavored.
almond Susu
pilihan susu-haratis ieu dijieun tina almond taneuh, cai, jeung pangamis di saeutik. Sanajan eta diturunkeun tina almond nu luhur di protéin, susu ieu estu ngan ngeunaan 2% almond. Bari eta ngandung saeutik pisan protein, vitamin B, asam lemak ésénsial atawa mineral, mangka pikaresepeun pikeun loba pamakéna pikeun rasa hébat na. Sajaba ti, eta ngandung kalori minimal, sabab dibandingkeun susu susu, jadi jalma anu aya kalori sadar mungkin resep pilihan ieu. Susu almond ogé ngandung kira 50% nilai poéan vitamin E.
santan
pilihan susu-bebas ieu téh anyar ka pasar ti sababaraha batur. Ieu sumber nu hade keur serat sarta beusi, kumaha oge, eta leuwih luhur dina kalori sarta gajih ti susu sapi. Paling variétas of santan gaduh sakitar 5 gram lemak jenuh per porsi. Asam Lauric kapanggih dina coconuts muterkeun hiji peran penting dina ngawangun awak sistim imun.
Jadi gaganti ngalirkeun up on sagelas tiis nice susu, eta jelas yén aya loba pilihan susu bébas dina rak milih ti. Balik payun, meunang hiji kumis susu sanggeus kabeh.