9 No-Cook Sweet Ngaruwat keur Jalma Jeung Diabetes

Mecut Up a ngegel Carb-dikawasa Tanpa Ngaktipkeun Kompor di

"Abdi teu bisa dahar manisan" teh misconception pangbadagna jelema karek didiagnosis kalawan diabetes gaduh. Sababaraha kali leuwih maranéhanana dipikacinta yakin sami. Kabeneran aya, Anjeun bisa ngarasakeun saréat-na amis teu kudu janten no-gula ditambahkeun wafer atawa hal sesa kulawarga moal ngarasakeun.

Tombol ka dessert ramah-diabetes nyaeta kasaimbangan katuhu bahan bergizi, nyokot nu nawiskeun saeutik protéin jeung serat barengan rasa amis alam dina urutan ngadalikeun paku gula getih. The kombinasi rasa kedah cukup indulgent ninggalkeun maneh wareg tanpa butuh ukuran super-ukuran bagian. Tungtungna, resep kedah basajan, hal bisa mecut up on tempat nalika huntu amis Anjeun tindakan up atanapi ngadamel tumpak na tetep dina leungeun pikeun lamun craving hits.

Ampir sakabéh resep ieu ngandung handapeun 15g karbohidrat per porsi (tweaks sangkan porsi dessert-ukuran luyu keur nyatet). Taya aranjeunna merlukeun hiji stovetop atanapi oven-di paling, ngan kulkas atanapi freezer ieu diperlukeun. Nyokot paporit anjeun sareng ngasupkeun kana ramah-diabetes rencana hidangan Anjeun salajengna.

1 -

Koko Almond mentega Fondue

Dessert Ieu nawiskeun 137 kalori, 4G protéin, 5G karbohidrat, serat 2G, total gula 3G, sarta 2G ditambahkeun gula per dua séndok porsi. Ieu siap dina 10 menit. Meunang resep di dieu.

Simkuring gemar ieu gizi saimbang, susu-gratis, coklat almond mentega fondue-éta incredibly creamy sarta nawarkeun lemak cageur. Anjeun tiasa make salaku wahana pikeun buah jeung pretzels atanapi swap eta dina keur Nutella luar waktu snack.

Pairings ngusulkeun

Ngahontal keur cangkir sakabeh strawberries lamun nuju opting pikeun buah. Babarengan dua sendok tina fondue anjeun gé butuh di ngeunaan 183 kalori, 16g karbohidrat, sarta hiji 3G tambahan serat ka ngahontal hiji-kalima gawang poean Anjeun.

Lamun resep pretzels, lengket ngeunaan 10. Duaan jeung fondue anu bakal masihan anjeun ngeunaan 183 kalori sarta 15g karbohidrat, tapi euweuh serat tambahan. fakta gizi bisa rupa-rupa sakuliah merek pretzel, jadi analisa labél gizi pikeun mastikeun ukuran porsi anjeun ukur sabudeureun 10g karbohidrat.

2 -

Gluten-Free Kayu manis Lemon kalapa Bliss Bola

Dessert Ieu nawiskeun 97 kalori, protein 3G, 6g karbohidrat, serat 1G, total gula 3G, sarta 3G ditambahkeun gula per bola. Ieu siap di 8 menit. Meunang resep di dieu.

Ieu kadaharan ramo fun pikeun sakabéh kulawarga-utamana budak. Hayu urang sampurna portioned, ngan amis cukup, sarta geus seasoned jeung kayu manis, anu bisa mantuan kalawan kontrol glukosa getih .

Teh maple Sirop OKE pikeun Tambahkeun?

Ulah ngantep salah sahiji bahan nyieun anjeun saraf. resep nyaéta panggero pikeun cangkir saparapat tina sirop maple, anu mungkin sigana kawas pisan gula ditambahkeun. Inget yen jumlah anu keur 20 bal! Kuartal cangkir ngandung ngeunaan 53g karbohidrat, tapi lamun ayeuna teh dibagi up na digabungkeun jeung kabéh bahan lianna nu nuju ukur meunang ngeunaan 6g karbohidrat per bola.

Anjeun tiasa mecut up a tumpak ieu leuwih sabtu minggu tur mikaresep nepi ka dua bal siap grab-na-balik jadi jajan sanggeus dahar beurang atawa sakumaha dessert sanggeus dinner.

3 -

Tropis Mangga Popsicles

Dessert Ieu nawiskeun 63 kalori, protein 1G, 8g karbohidrat, serat 1G, total gula 6g, sarta 0G ditambahkeun gula per popsicle. Popsicles kedah chill salila genep jam. Meunang resep di dieu.

Aya hiji sakabéh daptar plusses ngeunaan resep ieu: eta ngandung ukur opat sadayana bahan, merlukeun ukur dua hambalan, anjeun tiasa Prep sakali sarta boga cukup keur saminggu, aya pancen henteu ditambahkeun gula, nu popsicles téh tiis jeung refreshing, jeung anjeun bisa ngarasakeun nepi ka dua lamun rék sarta masih tetep deukeut 15g karbohidrat.

resep oge serbaguna. Taya santan? Ngagunakeun jenis béda tina susu. Taya mangos seger? Milih pikeun leuwih beku.

4 -

Low Carb Waluh Cheesecake Mousse

Dessert Ieu nawiskeun 136 kalori, protein 8g, 13g karbohidrat, serat 2G, total gula 8g, sarta 5G ditambahkeun gula per 1/2 cangkir porsi. Mousse geus siap dina satengah jam. Meunang resep di dieu.

Dilayanan dina porsi dikawasa sampurna, unggal spoonful of mousse ieu decadent, creamy, sarta hiji ceurik appetizing rasa amis spiced kalawan pala na kayu manis, anu bisa mantuan kalawan kontrol glukosa getih . Anjeun malah bisa nyieun sorangan ku nyieun versi chocolatey atanapi varying nu toppings. Sprinkle dina sababaraha walnuts keur saeutik basis tutuwuhan omega-3s, contona, atawa pepitas pikeun sababaraha crunch.

Pastikeun lengket ukuran bagian 1/2 cangkir pikeun carb na kalori dikawasa saréat. Kalawan protéin 8g per porsi, éta dipikaresep bakal cukup ngeusian anjeun nepi.

5 -

Coklat Chia Smoothie

Dessert Ieu nawiskeun 198 kalori, protein 6g, 31g karbohidrat, serat 9g, total gula 11g, sarta 0G ditambahkeun gula per parfait. Ieu siap di kira 10 menit. Meunang resep di dieu.

Sikina Chia anu mindeng béntang of Manisan ramah-diabetes, saprak aranjeunna nawiskeun jumlah nice serat pikeun mantuan nyaimbangkeun kaluar paku gula getih. Kayu manis anu ogé bisa mantuan ngadalikeun kadar glukosa getih .

Transformasi resep sarapan ieu kana dessert ku halving ukuran bagian. Anjeun bakal meunang rada sahandapeun 100 kalori, ngeunaan protéin 3G, 16g karbohidrat, serat 5G, sarta 6g total gula-na eta tetep bakal nyatu keusikan sanggeus dinner jeung ngarasa kawas euyeub, refreshing, sarta decadent saréat amis.

6 -

Tropis gedang Yogurt walnut parahu

Dessert Ieu nawiskeun 184 kalori, protein 9g, 21g karbohidrat, serat 4G, total gula 15g, sarta 0G ditambahkeun gula per 1/2 gedang. Mousse geus siap dina lima menit. Meunang resep di dieu.

Transformasi resep snack tropis kana dessert-ngan ngabagi dua ukuran bagian sarta meunang kreatif jeung toppings. Urang nyarankeun dusting tina kayu manis, anu bisa mantuan kalawan kontrol glukosa getih , sarta dumasar-melak omega-3s kawas walnuts jeung siki chia, anu nawarkeun crunch nice.

gedang teh nambihan rasa amis alam nu bakal nicely saimbang kalayan creamy, yogurt-euyeub protéin jeung walnuts textured. Upami Anjeun gaduh satengahna satengah, Anjeun bakal nyandak di rada sahandapeun 100 kalori, ngeunaan protéin 5G, 11g karbohidrat, serat 2G, sarta total gula 8g. Bagian Hadé pisan nu ngan butuh lima menit sangkan eta.

7 -

Kaping boneka 2 Cara: A Sweet jeung snack gurih

Dessert Ieu nawiskeun 73 kalori, 2G protéin, 7g karbohidrat, serat 1G, total gula 5G, sarta 0G ditambahkeun gula pikeun tiap mentega sunflower jeung titimangsa cikal boneka. The kéju embe jeung madu boneka tanggal nawarkeun ngeunaan 10 kalori kirang na 3G gula ditambahkeun. Duanana aya siap di kirang ti 5 menit. Meunang resep di dieu.

Ieu sejen gampang-to-make ramo dahareun lamun craving hits amis. Aya dua versi dieu-tanggal sunflower mentega boneka ngandung euweuh gula ditambahkeun, anu kéju embe jeung madu hiji boga ngeunaan 3G ditambahkeun gula per tanggal. Stats gizi lianna nu sarupa.

Variasi disarankeun

Lamun nuju nyieun sunflower mentega jeung sikina Vérsi, balik pikeun whichever nut atawa cikal mentega anjeun resep. Éta sadayana nyadiakeun creaminess satisfying jeung kauntungan gizi sarupa.

Lamun nuju nyieun kéju embe jeung madu boneka Vérsi, anjeun tiasa ngaleungitkeun madu teh lamun resep. Tanggal éta sorangan nawarkeun ngan cukup rasa amis.

Ngarasakeun dua jenis sarua atawa salah sahiji unggal keur ngan sabudeureun 15g karbohidrat.

8 -

Suuk mentega Banana Yogurt Parfait

Dessert Ieu nawiskeun 250 kalori, protein 15g, 31g karbohidrat, serat 3G, total gula 22g, sarta 9g ditambahkeun gula per parfait. Ieu siap dina ngeunaan 5 menit. Meunang resep di dieu.

Ieu assembly dessert lolobana, merlukeun sahandapeun 20 detik dina microwave (opsional). Na sabenerna sarapan resep tapi ngajadikeun pikeun dessert nikmat lamun ngurangan. Dibeulah deui dina dua pikeun 125 kalori, ngeunaan protéin 8g, 16g karbohidrat, serat 2G, total gula 11g, sarta 5G ditambahkeun gula.

Variasi disarankeun

Turutan variasi bahan sarta panggantian outlined dina resep -use nonfat yogurt Yunani polos atawa lampu vanili yogurt.

The nibs cacao anu rada satisfying, tapi lamun resep bisa swap aranjeunna kaluar pikeun topping handap-carb, kawas abon kalapa unsweetened atawa kacang dicincang (nanaon bakal ngalakukeun).

9 -

Suuk mentega Piala Chia pudding

Resep dessert Ieu nawiskeun 415 kalori, protein 20g, 40g karbohidrat, serat 17g, total gula 20g, sarta 6g ditambahkeun gula pikeun sakabéh pudding. Prep sahandapeun 5 menit, kalawan chilling dianjurkeun sapeuting. Meunang resep di dieu.

Ieu resep sarapan sejen nu bisa ganda salaku dessert lamun dibeulah dina satengah, mere anjeun ngeunaan 208 kalori, 10g protéin, 20g karbohidrat, serat 9g, total gula 10g, sarta 3G ditambahkeun gula. stats gizi ieu masih bit tinggi pikeun dessert a, jadi coba ngarasakeun ieu sanggeus tepung torek. Nu nuju teu meunang nyatu serat jeung protéin, jadi anjeun masih bakal rada pinuh, malah lamun dinner anjeun henteu sakumaha ngeusian on na sorangan.

Anjeun tiasa ngarasakeun ieu haneut atawa tiis, gumantung kana wanda anjeun jeung hawa luar. Nyieun sorangan ku ngagunakeun mentega nut favorit anjeun sarta susu.

10 -

Manisan diabetes-Friendly asak

No-masak Manisan anu hébat mun anjeun teu hayang ngahurungkeun kompor atawa hoyong anu amis katuhu jauh. Dina poé Sadérék nu gaduh waktos masak hal up, coba salah sahiji resep ieu.

• Strawberry Sweet Kentang Roti bakar: Gabungkeun a veggie, buah, sarta protéin creamy pikeun dosis heaping tina kajadian alami gizi. Ngaleungitkeun granola pikeun hiji count carb handap, sarta pastikeun Sprinkle on kayu manis anu.
• Sakabeh sisikian Kacang mentega Banana Crepes: dileueut salah sahiji pikeun dessert-tiap boga ngeunaan 13g karbohidrat.
• Grilled Sweet na lada nanas: Buah pikeun dessert sok pilihan alus. Muterkeunana up kalawan toppings decadent terasrasakeun nepi ka tilu keureut.
• Skillet Kacang mentega Kayu manis Spice cookie: cookie Ieu flourless, jadi eta nawarkeun ukur mobil 8g per nyiksikan.
• Sampurna Portioned Dark Coklat Kue: Anjeun tiasa gaduh dessert decadent na chocolatey di handapeun satengah jam pikeun ngeunaan 18g karbohidrat per mini cake.
• Berry, Tanggal, sarta Super Kelor snack Kue: Eusian up on bahan alus-pikeun-nuhun dinner jeung dessert. Unggal sapotong cake ieu nawarkeun 14g karbohidrat.
• Flourless Kacang mentega Coklat Chip Cookies: dileueut a cookie sareng cangkir teh keur 11g karbohidrat sanggeus tepung Anjeun.