9 Cara pikeun Cope Ku Sieun of Kangker kanceuh

The sieun kanceuh kanker atanapi progression téh cukup ku kahariwang urang ngarasa lamun maranéhna nganggap yén kanker a bisa datang deui atawa kamajuan.

1 -

Ngarti kana Sieun of Kangker kanceuh atanapi progression

sieun kieu pisan umum. Pikeun maranéhanana anu ayeuna kanker bébas (euweuh bukti kasakit, atawa remisi lengkep,) sahenteuna 70 persen boga sieun hampang atawa sedeng nu kanker deui baris némbongkeun beungeut na. Pikeun jalma anu boga kanker éta ayeuna stabil, kasarna 50 persen boga sedeng mun sieun signifikan yen kanker bakal tumuwuh atanapi sumebar.

Sababaraha gelar tina kahariwang téh alus di salamet kanker. Ieu naon nyarankeun urang sangkan urang pasini nurutan-up na nelepon dokter urang lamun urang catetan sagala symptoms.Yet anyar keur sababaraha urang, sieun ieu tiasa ngalakukeun leuwih ti memotivasi, sarta sabenerna bisa ngahalangan survivorship, lessening kualitas kahirupan.

2 -

Ngaku Sieun anjeun

Ieu mungkin sigana gampang ngaku nu sieun, acan éta henteu basajan éta. Sanggeus sidang carita, atawa sugan maca acan papait sejen nu speaks tina lalampahan wani batur urang jeung kanker, éta bisa jadi teu ngarasa bener salempang diri. Barina ogé, anjeun kanker bébas atawa kanker anjeun boga stabil ngandung. kahoream ieu nyarita tina takwa anu diperkuat ku masarakat di jalan sejen. Sabaraha kali urang ngadenge yen urang kudu boga dangong positif ngéléhkeun kanker?

Masihan diri idin ngarasa parasaan anjeun. Inget yen parasaan henteu bener atawa salah, maranéhna ngan aya. Sahingga diri ngaku takwa anjeun henteu sabalikna ti gaduh dangong positif. Gantina, eta validates perasaan mayoritas pangalaman salamet kanker dina sababaraha waktu salila lalampahan maranéhanana.

3 -

ngadidik sorangan

Kami ngawartoskeun yen kanyaho téh kakuatan, sareng lamun datang ka kanceuh pernyataan nu tiasa pisan leres.

Dimimitian ku pamahaman résiko anjeun kanceuh (atawa progression.) Tangtu bae, euweuh urang nu nomer, sarta statistik nu nomer, teu jalma, tapi ngawangkong ka dokter anjeun ngeunaan resiko kanker anjeun datang deui atanapi nyebarkeun bisa mantuan anjeun tiasa nyimpen salempang anjeun kana sudut pandang.

Bisa ngabantu ngartos kumaha jeung kunaon sabagian kangker recur , sarta jenis gejala anjeun nyangka lamun kanker sorangan éta balik, atawa tumuwuh sarta sumebar.

Tungtungna, ménta oncologist anjeun mun aya nanaon bisa ngalakukeun pikeun nurunkeun resiko anjeun kanceuh. Kadangkala fokus dina lampah ieu nyalira tiasa mantuan Anjeun mindahkeun kaliwat sababaraha takwa anjeun.

4 -

Ngaran takwa anjeun

Sakali anjeun ngartos résiko anjeun kanceuh, kitu ogé ukuran anjeun tiasa nyandak pikeun nurunkeun resiko ieu lengkah deui kasampak di takwa anjeun. Éta endah sabaraha gampang sababaraha hal anu Cope jeung lamun urang mere eta ngaran jelas.

Ngaran sieun anjeun. Anjeun sieun nu kanker bakal datang deui? Naon anu Chances eta bakal?

Lajeng ngaranan takwa sekundér Anjeun. Anjeun sieun maot? Anjeun sieun naon anu bakal kajadian mun barudak anjeun lamun teu salamet kanker anjeun? Anjeun sieun nyeri, atawa sugan kabawa nyalira?

Ngaran takwa anjeun teu ngan mantuan ku objectifying aranjeunna tapi ku evaluating takwa sekundér anjeun anjeun dina posisi hadé nyandak ukuran pikeun ngurangan takwa ieu. Contona, anjeun gaduh hiji nepi-ka-date baris ngajéntrékeun naon hoyong ningali lumangsung kalawan barudak anjeun dina acara anjeun teu salamet kanker anjeun?

5 -

Bagikeun takwa anjeun Sareng hiji babaturan, dipikacinta Salah, atawa Grup Rojongan

Diajak ngobrol sobat atawa dipikacinta salah bisa jadi hambalan ngajentul di coping kalawan sieun anjeun tina kanceuh. Henteu ngan teu kieu ngurangan nu katiisan nu mana sapanjang kalawan takwa anjeun, tapi fungsi pikeun sangkan méré konfirmasi takwa anjeun. Teu kabeh babaturan bakal teu nyaman jeung darajat kajujuran ieu merlukeun, sarta anjeun bisa keukeuh pikir taliti ngeunaan anu dina kahirupan anjeun pangalusna bakal ngawula peran ieu. Ieu hambalan susah, sarta anjeun teu hayang usaha anjeun downplayed ku batur anu insists nu kudu jadi positif.

Alternatipna, sababaraha urang mungkin jadi leuwih nyaman babagi takwa maranéhanana salaku bagian tina grup rojongan kanker. Dina setting of a group rojongan kanker maneh moal ngan boga kasempetan pikeun ngadangu ti batur kalawan karasaeun sarupa (anjeun moal ngarasakeun jadi nyalira) tapi anjeun bakal boga kapentingan dédéngéan naon batur geus dipigawé dina usaha Cope jeung pamadegan takwa.

6 -

Janten Sadar tina naon anu micu takwa anjeun

Aya loba kaayaan anu bisa memicu nu sieun kanceuh atanapi progression kanker. Bisa jadi komersil dina TV, diajar ti batur anu ieu nembe geus didiagnosis nganggo atanapi diliwatan jauh tina kanker, pasini upcoming, atawa gejala anyar. (Kalolobaan urang anu geus cageur kanker terang yen sagala gejala anyar anu kasangka.)

Acan malah kaping positif sarta kali nu dimaksudkan janten hajatan bisa memicu nu sieun kanceuh. Naha éta téh 3-bulan anjeun "cancerversary," Anjeun 1 taun, anjeun 5 taun, atanapi lamun geus mukim kalawan kanker pikeun dekade, remembering tanggal diagnosis Anjeun oge panginget of mortality Anjeun. Salaku urang ngagungkeun on luar, loba urang ngarasa saeutik survivor kanker kasalahan , nyaho batur geus teu digawe tebih eta ieu, sarta panginget yén pikeun urang teuing, kanker bisa datang deui.

Na tangtu, dina sisi flip tina pikagumbiraeun nu asalna tina nyaho kami geus dijieun ka tanggal-contona tangtu, hiji ultah, kawinan, atawa kalulusan-asalna sual unvoiced: Bisa eta jadi panungtungan?

Kantun ngabogaan hiji kasadaran yen micu baris lumangsung, sarta tempo kumaha anjeun tiasa Cope jeung jalma takwa payun waktu, mangrupakeun hambalan badag dina ngajaga moments ieu ti mangaruhan adversely kualitas anjeun hirup. Ieu téh mangrupa kateupastian-rarasaan yen hal teu rada katuhu tapi mahluk bisa ngaranan eta-eta geus mindeng di hardest Cope jeung.

7 -

Coping Metode pikeun Pindah Kapungkur takwa anjeun

Aya loba cara di lessening nu sieun kanceuh.

Hiji métode unggulan nyaéta selingan -focusing on hal sejenna dina raraga nyandak pikiran anjeun kaluar tina takwa anjeun. Selingan tiasa nyandak wujud latihan, atawa sugan nurturing sumber kreatif anjeun mikaresep. Journaling lalampahan kanker Anjeun bisa jadi mantuan keur sababaraha urang, tapi pantes hiji caution husus. Nulis pikiran anjeun sabenerna bisa miboga éfék sabalikna lamun ruminate on takwa anjeun. Ku sabab kitu, sababaraha urang manggihan yén éta mantuan pikeun nyimpen hiji jurnal syukur. Éta teuas ngarasa hiji dangong syukur bari sakaligus ngajaga hiji mindset sieun.

A tipe selingan ku kauntungan ganda mangrupa aktivitas anu boga fungsi pikeun ngaganggu anjeun ti takwa anjeun bari nurunkeun résiko anjeun kanceuh ogé. Kanggo sababaraha urang ieu teh latihan. Mun anjeun ngabogaan kasusah pamikiran tina hiji kagiatan kawas ieu diri, ménta oncologist Anjeun upami manehna bisa brainstorm sagala "benefit ganda" kagiatan sareng anjeun.

Kuring geus uninga leuwih sarta leuwih yen metoda pohara efektif tina selingan mangrupa ngaliwatan ngarojong tur nyokong pikeun batur kalayan kanker. Pariksa sababaraha organisasi anu aktif dina ngarojong jalma kalawan jenis anjeun kanker. Aya loba cara pikeun jadi aub, naha dina obrolan kamar, dipake hiji-on-hiji kalawan jalma anjeun "loyog" kalawan nurutkeun jenis na panggung kanker atanapi ku kenging gelar ngajengkeun kanker.

8 -

Ngagunakeun Pikiran-Awak Therapies mun Mantuan Jeung Sieun anjeun tina kanceuh

Salian mangrupa gaya hirup aktif jeung cageur, aya sababaraha therapies akal-awak nu mantuan sababaraha urang Cope jeung sieun kanceuh kanker atanapi progression. Ieu bisa ngawengku:

• Semedi - Ieu cukup basajan pikeun diajar kumaha prakna semedi basis mindfulness Cope jeung sieun kanceuh, sarta studi nyarankeun prakték ieu bisa nyadiakeun pamutahiran langgeng di alleviating takwa ieu.
• Terapi urut - Henteu ukur bisa meuseul terapi nyadiakeun selingan tina pikiran fearful anjeun tapi bisa betah di tegangan otot dijieun ku jalma pikiran. Tambih Deui, éta cara hade ka ngogokeun diri salaku survivor a.
• Qigong - Qigong ngagabungkeun téhnik engapan jeung tapa, sareng tiasa gaduh kauntungan pikeun salamet kanker éta balik saluareun nulungan jeung sieun kanceuh. Studi nyarankeun eta bisa mantuan kalawan kacapean patali kanker- , chemobrain (nu gejala pesky ti chemo nu ngajadikeun kenop mobil anjeun harder pikeun maluruh) jeung sanajan kauntungan sistim imun Anjeun. Meureun nya teuas ngucapkeun na sigana asing, tapi aya loba video youtube.com basajan urang "westerners" bisa nuturkeun keur meunang gist nu.
• relief stress engapan - téhnik engapan berpungsi gancang mun alleviate salempang tur stress pakait jeung sieun kanceuh, sarta anu gampang pikeun neuleuman.
• Akupungtur - Thankfully, anjeun teu kudu ngarti kumaha akupungtur jalan ngalaman mangpaat sakumaha salamet kanker. Teu ukur bisa prakték ieu mantuan sababaraha urang Cope jeung takwa patali kanker, tapi bisa mantuan kalawan nyeri, sare, komo nu bangor éfék samping tina nu patali perlakuan neuropathy periferal .
• terapi piaraan

9 -

Ngajaga takwa anjeun Ti Ngadalikeun Anjeun

Mun anjeun masih plagued ku sieun kanceuh sanggeus nyobian sababaraha métode coping ieu, atawa mun takwa anjeun anu lessening kualitas Anjeun hirup, meureun nya waktos ngobrol jeung profésional. Upami ieu hal, mangga teu ngarasa kawas gagal. Éta hésé Cope jeung parasaan pisan nyata ieu. Sugan ieu salah alesan yén sababaraha studi geus kapanggih kualitas ningkat tina kahirupan, sarta malah jigana survival, dina sababaraha urang ku kanker anu neangan kaluar sangakan.

Simkuring teu tiasa overstate pentingna nempo takwa dina hubungan kualitas anjeun hirup. Barina ogé, naha atanapi henteu kanker anjeun kantos recurs atanapi progresses, rék cicing sakumaha pinuh sabisa kiwari.

Terapi kognitif-behavioral, disebutkeun katelah "Terapi Obrolan" bisa mantuan Anjeun salajengna ngartos takwa anjeun, jeung mawa lampu pikeun isu nu bisa jadi teu geus dianggap.

_sumber:

_{Berrett-Abebe, J., Cadet, T., Pirl, W., sarta I. Lennes. Ngalanglang hubungan antara Sieun of Kangker kanceuh jeung Quality Saré dina Kangker salamet. Journal of Psychosocial Onkologi. 2015. 33 (3): 297-309.}

_{Crist, J., sarta E. Grunfeld. Faktor HR pangaruh Sieun of kanceuh di Kangker Pasén: A Review Sistematika. Psychooncology. 2013. 22 (5): 978-86.}

_{Lengacher, C. et al. Mindfulness Dumasar Stress Réduksi (MBST (SM)) dina kanker payudara: evaluating Sieun of kanceuh (Pikeun) salaku mediator of Gejala Psikologis sarta fisik dina Randomized Control sidang (RCT). Journal of behavioral Kedokteran. 2014. 37 (2): 185-95.}