Mangpaat ekspresif Nulis pikeun Jalma kalawan Kangker
Journaling Cope jeung Kangker
Journaling, atawa "tulisan ekspresif" mangrupakeun outlet kreatif jeung emosional for sabaraha jelema, naha sehat atawa berjuang jeung kanker. Putting kalam keur kertas bisa netelakeun pikiran anjeun sarta melestarikan kenangan. Mun anjeun geus kungsi diteundeun hiji jurnal sukur, anjeun dipikaresep sadar yen éta teuas ngalaman émosi négatip kayaning amarah, ambek-ambekan, atawa malah sieun, bari dina waktu anu sarua perasaan syukur.
Dina waktu nu sarua, keu pamadegan émosi négatip aya tulisan bisa ngabantu anjeun kasampak di aranjeunna salah panungtungan waktu, lajeng hayu balik.
Kuring geus kungsi urang menta kuring ngeunaan hal pangalusna tunggal nu mantuan kuring Cope salila perlakuan kanker, sarta rediscover kabagjaan jeung hartina afterward. Kuring teu boga keur ragu jeung jawaban kuring; eta ieu tulisan.
Tangtu, tulisan teu for everyone, tapi malah lamun keur hiji non-panulis lifelong anu ngarecah kana kesang anu di sangka nulis hiji keretas, humor kuring jeung maca dina. Kuring teu boga studi tonggong eta nepi, tapi abdi tiasa disebutkeun Kuring geus ngajalankeun kana loba jalma anu pernah diteundeun jurnal a saméméh diagnosis maranéhanana kanker - na mangrupakeun jadi bungah maranéhna dimimitian.
Naha Tulis Lamun Anjeun Boga Kangker?
Sababaraha alesan anjeun bisa mertimbangkeun nulis handap pikiran anjeun di antarana:
- Pikeun nulungan stres.
- Pikeun catetan sajarah lalampahan Anjeun.
- Netelakeun pikiran anjeun.
- Pikeun mantuan Anjeun hayu balik - Pariksa artikel ieu dina letting lebet kana hirup jeung kanker .
- Manggihkeun linings pérak - Lamun aya wondering naon linings pérak tos ngalaman, pariksa kaluar artikel ieu dina cara hirup jeung kanker mindeng robah jalma keur hadé .
- Ninggalkeun warisan mangrupa.
- Na, anu weruh? - Anjeun teu bakal jadi jalma munggaran nu wrote kaluar pikiran dina lalampahan kanker maranéhanana sarta réngsé nepi medarkeun aranjeunna dina buku. Conto anu "Hirup Jeung Kangker Lung: Lalampahanna abdi" ku Tom Cappiello, sarta Kangker Lalampahanna: Témbongkeun A Caregiver urang ti Seat panumpang ku Cynthia Zahm Siegfried.
Mangpaat Journaling keur Jalma kalawan Kangker
Studi ka assess dampak journaling on jalma kalawan kanker kénéh di infancy maranéhanana. Kituna tebih nembongan yen journaling bisa nulungan langkung jeung fisik ti gejala psikologis kanker, tapi hiji studi leutik sababaraha geus kapanggih yén tulisan ekspresif bisa mantuan kalawan emosi well-mahluk ogé, hususna di ngaronjatkeun kualitas kahirupan pikeun awéwé hirup kalawan kanker .
Kitu cenah, sababaraha studi geus kapanggih kauntungan dina tulisan ekspresif pikeun sababaraha gejala husus ngalaman ku urang hirup kalawan kanker. Sababaraha ieu ngawengku:
- Manajemén nyeri - Sababaraha studi geus kapanggih yén tulisan ekspresif bisa jadi éféktif dina duanana ngurangan inténsitas nyeri, kitu ogé kabisa anjeun ka Cope jeung nyeri.
- Chemobrain - Éta gejala bangor of forgetting dimana anjeun tiasa nyimpen kenop anjeun sarta ngabogaan kasusah seueur tugas sanggeus chemo bisa jadi mantuan ku journaling. Hiji studi on penderita carcinoma sél renal kapanggih yén tulisan ekspresif ningkat gejala patali kanker-utamina ngaliwatan perbaikan jangka pondok dina fungsi kognitif.
- penyembuhan tatu.
- Depresi.
Tangtu, studi teu merta ngabejaan urang naha atawa henteu anjeun pribadi bisa kauntungan tina tulisan, ogé, ieu wewengkon hésé diajar obyektif.
Pangalusna alungan? Lamun mantuan anjeun, coba éta.
Jenis na Metode pikeun Nulis ekspresif
Sateuacan dimimitian jurnal anjeun nanya ka diri: "Saha nya panongton anjeun?" Anjeun nulis keur diri nyalira pribadi, keur kulawarga anjeun, atawa ulah hayang babagi jeung komunitas kanker gede? Ogé, nanya ka diri lamun bakal resep tulisan dina jurnal hiji ku leungeun atawa lamun ngetikkeun di komputer atawa malah smartphone anjeun bakal dianggo pangalusna. Sababaraha jenis di jurnal ngawengku:
- jurnal pamikiran sapopoé.
- jurnal syukur - artikel ieu ngabahas kumaha carana ngajaga jurnal syukur.
- jurnal online kayaning blog, atawa situs Sasak miara.
- Sababaraha urang resep journaling anu henteu museur utamina dina nulis kayaning journaling seni.
Sababaraha artikel pikeun mantuan anjeun milih jurnal sarta ngamimitian ngawengku:
- Tips rusuh on Milih hiji Journal
- Kumaha carana ngamimitian Journaling
Tips kanggo Nulis Kangker Journal anjeun
- Salaku Nike komérsial nyebutkeun: Ngan Naha Ieu!
- Coba nulis unggal poé, komo lamun keur ukur 5 menit.
- Pastikeun pikeun titimangsa éntri Anjeun.
- Neangan hiji tempat tetep jurnal anjeun (s) ngarah moal meunang kana leungeun salah.
- Jieun wewengkon Anjeun teu nyaman lamun nulis, sugan terang lilin, coba sababaraha aromatherapy, atawa maénkeun musik inspirational.
Gagasan pikeun Nulis Ngeunaan Lalampahanna Kangker anjeun
Di dieu aya sababaraha patarosan jeung pikiran pikeun merangsang pikiran anjeun nalika anjeun teu nyaho dimana pikeun ngamimitian:
- Anu geus dirojong anjeun ngaliwatan terapi?
- Kami ngahatur nuhun pikeun ... (eusian kosong teh.)
- Lamun ngadangu hiji cutatan atawa lagu lirik nu resonate sareng anjeun, nyerat aranjeunna handap tur ngarekam pikiran anjeun ngeunaan kumaha kecap mangaruhan Anjeun atawa ngagambarkeun naon anu perasaan.
- Coba "stream-of-eling" tulisan - Candak 10 menit jeung nulis non-stop (tanpa ngédit) ngeunaan naon bae nu datang ka pikiran.
- Mikir hiji wanci tinangtu salila perlakuan kanker Anjeun. Naon anu Anjeun perasaan? Naon anu Anjeun pamikiran? Kumaha teu waktos anu dampak anjeun, kulawarga anjeun, babaturan anjeun?
- Naon linings pérak tos ngalaman?
- Rék do béda, naon anu anjeun lakukeun?
- Naon takwa greatest anjeun?
- Naon nu tos diajar?
- Naon hal funniest yén kajadian ka anjeun salila perlakuan kanker?
- Naon pangalaman positif anu anjeun henteu geus kungsi lamun pernah ngalaman kangker?
- Nulis surat anjeun moal ngirim - Lamun kudu kecap anu anjeun mawa jero maneh, tapi moal bisa nganyatakeun ka sejen sabab moal jadi receptive, atanapi anu henteu panjang kénéh, nyerat hiji serat unsent.
- Pariksa naon jalma séjén geus ditulis ngeunaan dina ieu kumpulan carita kanker inspirational .
> Sumber:
> Karajinan, M., Davis, G., sarta R. Paulson. Tulisan ekspresif di salamet kanker payudara mimiti. Journal of Kaperawatan Advanced. 2013. 69 (2): 305-15.
> Gallo, I., Garrino, L., sarta V. Di Monte. Pamakéan tulisan ekspresif dina jalur miara pikeun penderita kanker pikeun ngurangan marabahaya emosi: analisis sastra. Professioni Infemieristiche. 2015. 68 (1): 29-36.
> Hermansen-Kobulnicky, C., sarta M. Purtzer. Nyukcruk tur journaling perjalanan kanker. Journal klinis of Onkologi Kaperawatan. 2014. 18 (4): 388-91.
> Krpan, K. et al. Hiji kagiatan sapopoé salaku perlakuan keur depresi: mangpaat tulisan ekspresif pikeun jalma didiagnosis kalawan karusuhan depressive utama. Journal of Gangguan afektif. 2013. 150 (3): 1148-51.
> Koschwanez, H. et al. Tulisan ekspresif jeung bakal penyembuhan di sawawa heubeul: a sidang dikawasa randomized. Psychosomatic Kedokteran. 2013. 75 (6): 581-90.
> Merz, E., Fox, R., sarta V. Malcarne. Interventions tulisan ekspresif di penderita kanker: a review sistematis. Harita Kaséhatan Psikologi. 2014. 8 (3): 339-61.
> Millbury, K. et al. Sidang dikawasa Randomized tina tulisan ekspresif pikeun penderita carcinoma sél renal. Journal of Onkologi klinis. 2014. 32 (7): 663-70.
> Trompetter, H., Bohlmeijer, E., Veehof, M., sarta K. Schreurs. Dipandu timer pitulung intervénsi nu didasarkeun-Internet pikeun nyeri kronis dumasar ditampa sarta komitmen Terapi: a sidang dikawasa randomized. Journal of behavioral Kedokteran. 015. 38 (1): 66-80.
> Zachariae, R., sarta M. O'Toole. Pangaruh campur tulisan ekspresif on hasil kaséhatan psikologis jeung fisik di penderita kanker - a review sistematis jeung meta-analysis. Psychooncology. 2015. (Epub dihareupeun print).
> Zhou, C., Wu, Y., Hiji, S., jeung X. Li. Efek ekspresif Nulis campur on Kaséhatan hasil dina kanker payudara Pasén: A Review Sistematika na Meta-Analisis Percobaan Randomized dikawasa. PLoS Hiji. 2015. 17 (7): e0131802.