For geus dewasa, leungitna dédéngéan dianggap bisa nganonaktipkeun lamun geus ngalaman kaleungitan 40 decibel (dB) dina ceuli dédéngéan pangalusna anjeun, nu sora sarimbag anu kapanggih dina kamar sepi. Barudak anu dianggap nalangsara ti dédéngéan leungitna basa aranjeunna ngalaman kaleungitan 30 dB, atawa sarua jeung whispering in a library. dédéngéan normal bisa discern sora sahanteuna 25 dB, anu teh sarua kirang ti haharewosan suri.
Dédéngéan leungitna geus ngalaman ku 360 juta urang di sakuliah dunya, ampir 10 persen (atawa 32 juta) tina nu barudak. Sababaraha kasus dédéngéan leungitna téh alam, bari sabab sejen anu dicegahna. sabab ilahar dédéngéan leungitna ngawengku:
- faktor genetik
- komplikasi kalahiran
- inféksi ceuli kronis
- kasakit tepa
- obat na pangobatan tangtu
- noise kaleuleuwihan
- sepuh
Dédéngéan nguranganna barudak téh sakitu legana dicegahna kalawan ngeunaan 60 kaluar ti 100 perkara mahluk tina sabab dicegahna. Dédéngéan leungitna téh solokan badag dina ekonomi, hasilna kurang 750 miliar dollar dina waragad Podomoro sakuliah dunya. métode preventif nu sakitu legana éféktif jeung bisa ngurangan beungbeurat ékonomi global ieu. Latihan geus ditémbongkeun janten hiji metodeu preventif éféktif. Sanajan kitu, aya kasus lamun latihan bisa sabenerna ningkatkeun resiko anjeun tina ngamekarkeun leungitna dédéngéan.
Balukar négatip tina Latihan dina Dédéngéan
Bari latihan ilaharna pakait sareng kauntungan kaséhatan, latihan bisa numbu ka ngaronjat resiko keur dédéngéan leungitna nalika gandeng ku musik nyaring.
gym Anjeun bisa nawiskeun kelas aerobics yén maén musik salila workouts mana antara 60 dB (dishwasher atanapi dryer) ka 90 atanapi 100 dB (subway, ngalirkeun motor, atawa bor leungeun). Sagala volume luhureun 90 dB dianggap pisan pisan. Publikasi International Association of Kabugaran Profesional ngajak nu jadi disadiakeun earplugs atanapi sejenna dédéngéan item pelindung lamun jilid ngaleuwihan 90 dB.
Bari kieu sigana kawas hiji solusi gampang, anu interventions pelindung dianjurkeun dédéngéan teu salawasna ngahormatan sabab-inténsitas tinggi musik bisa dianggap motivating. Dina raraga boga kelas hasil motivating tur nikmat, strategi pelindung kadang overlooked. Aerobics instruktur nu utamana dina resiko jeung kurang 30 kaluar ti 100 instruktur nyebutkeun yen aranjeunna ngalaman tinnitus 50 persén waktu. Anjeun tiasa make inpo nu di handap pikeun nulungan nangtukeun résiko anjeun acquiring leungitna dédéngéan salila kelas aerobics 60-menit:
- Luhur-resiko = 97 dB (leungeun bor atanapi bor pneumatic)
- Dina resiko = 89 dB (subway atawa motor ngalirkeun)
- Low-resiko = 85 dB (dapur Blénder)
- Pisan low-resiko = 80 dB (dryer niup)
Nurutkeun kana CDC (puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan), anjeun teu kudu ngaleuwihan loudness handap pikeun leuwih ti panjang waktos dieusian pikeun ngaleutikan résiko leungitna dédéngéan:
- 106 dB - 3,75 menit
- 103 dB - 7,5 menit
- 100 dB - 15 menit
- 97 dB - 30 menit
- 94 dB - 1 jam
- 91 dB - 2 jam
- 88 dB - 4 jam
- 85 dB - 8 jam
Ieu wates waktu dianjurkeun nyaéta pikeun paparan loudness umum. Sanajan kitu, panalungtikan ngabuktikeun yén ceuli ngabogaan shift bangbarung samentara (TTS) nu ngajadikeun anjeun beuki rawan dédéngéan karuksakan kalayan latihan.
Anjeun tiasa ngalaman tinnitus (ringing di Ceuli anjeun) dina 2 menit tina exercising nalika jilid musik anu gede ti 90 dB.
Sababaraha kondisi bisa ogé jadi miburukan ku latihan, kayaning tube eustachian patulous na tinnitus .
Mangpaat Latihan dina Dédéngéan
Bari aya sababaraha épék berpotensi négatip on dédéngéan jeung latihan, pedah outweigh nu negatives di hal nu ilahar. Aya terus tumuwuh panalungtikan ngeunaan mangpaat sarta sababaraha kauntungan ieu teu dipikaharti ogé.
Awak Massa Index (BMI) nyaéta nisbah beurat anjeun (dina kilogram) jeung jangkungna (dina méter) pikeun mantuan nangtukeun tingkat anjeun tina gajih awak.
Anjeun tiasa ngitung BMI sorangan ku persamaan handap: ÷ beurat (jangkungna × jangkungna). Mun BMI anjeun leuwih gede tibatan atawa sarua jeung 25, anu dianggap kaleuwihan beurat, anjeun dina hiji résiko ngaronjat tina ngamekarkeun leungitna dédéngéan. latihan biasa bisa mantuan ngurangan BMI anjeun sarta salajengna résiko anjeun tina ngamekarkeun leungitna dédéngéan.
Sarupa BMI, hiji ngaronjat kuriling cangkéng gede ti 88 cm ogé bisa nempatkeun maneh dina resiko pikeun ngamekarkeun leungitna dédéngéan. Alesan anu ngaronjat BMI na cangkéng kuriling bisa ningkatkeun resiko anjeun dédéngéan leungitna ngawengku:
- ruksakna alatan tingkat oksigén low
- produksi radikal bébas tina sél gajih
- ngurangan produksi adiponectin, nu boga épék anti radang
Leumpang sahenteuna dua jam per minggu geus ditémbongkeun méré mangpaat pelindung pikeun haté anjeun sarta ginjal. latihan biasa oge mantuan ngurangan résiko anjeun panyakit séjénna anu ngaronjat résiko leungitna dédéngéan: diabetes, panyakit jantung jeung panyakit séjénna nu patali jeung pembuluh darah. Hal ieu panginten, tapi teu weleh dipikaharti, éta aktivitas nu biasa kudu épék mangpaat sami on Anjeun cochlea (organ kéong ngawangun aub kalawan prosés pangadangu Anjeun). kauntungan nu dianggap cochlea nu ngawengku:
- sirkulasi getih ningkat
- pencegahan leungitna neurotransmitter
- ngurangan karuksakan alatan noise
praktisi Yoga nyarankeun yén dédéngéan pencegahan leungitna sarta ngurangan gejala bisa lumangsung ngaliwatan sababaraha lila yoga. kauntungan nu ngusulkeun coincide jeung kauntungan disebut tadi tina latihan ngaliwatan ningkat aliran getih ka cochlea jeung ngahulag ruksakna neurotransmitter. The latihan yoga pakait sareng kauntungan patali dédéngéan leungitna ngawengku:
- Greeva Chalan - latihan beuheung flexion-extension
- Skandh Chalan - latihan taktak
- Brahmari Pranayama - napas nyiruan
- Kumbhak - engapan latihan
- Shankha Naad - niupan a Shankha atawa pipa kéong
> Sumber:
> Puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan. 2016. Noise na Pencegahan dédéngéan Loss. https://www.cdc.gov/niosh/topics/noise/chart-lookatnoise.html.
> Curhan, SG, Eavey, Urang Sunda, Wang, M, Stampfer, MJ & Curhan, GC. Indéks 2013. Awak massa, ninggang kuriling, aktivitas fisik, sarta résiko tina dédéngéan leungitna di awéwé. Kami J Med. 126 (12): 1142.e1-8. Doi: 10,1016 / j.amjmed.2013.04.026.
> Taneja, MK. 2014. ngaronjatkeun Dédéngéan Performance Ngaliwatan Yoga. J Yoga Phys Ther. 5: 3. Doi: 10.4172 / 2157-7595.1000194.
> Wilson, WJ & Herbstein, N. 2003. The Peran Musik inténsitas dina Aerobics: implikasi pikeun Dédéngéan Konservasi. Journal of the Amérika Akademi Audiology, 14 (1), pp. 29-38 (10).
> WHO. 2017. Deafness na dédéngéan Loss. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs300/en/.